作者pupss89177 (asshole young)
看板FITNESS
标题[问题] 跑步脚踝会软有办法训练吗？
时间Thu Mar 3 23:50:03 2022
小弟属於久坐职业
最近开始跑步 可是发现在踩地瞬间
脚踝会发软无力
请问要如何训练？
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1F：推 dil79975: 你才"刚"开始跑步 跑一段时间还会软再来发问 03/04 00:01
2F：→ yvonneeeee: 先快走呢 03/04 00:28
3F：推 ak075: 就肌力太弱，慢慢练啊 03/04 00:56
4F：推 kodak2222: 先练快走 03/04 01:49
5F：→ faechai5566: 真的 多跑一阵子再看看会比较明确一点 03/04 07:29
6F：→ hankylee: 训练脚踝劲度 03/04 08:46
7F：→ s210633: 做分腿蹲可以训练脚踝的协调性 一开始不用负重 先习惯动 03/04 11:49
8F：→ s210633: 作 03/04 11:49
9F：推 IGOTANORCA: 6楼正解 03/04 15:37
10F：→ Insatiable: 先练习快走，加强臀部与小腿肌肉的连接。没事的时候 03/04 19:05
11F：→ Insatiable: 可以练习踮脚动作，也是有一些眉角。 03/04 19:05
12F：→ alice78226: 也可能是上身无力，下身无法正常发力。最近体验上半身 03/10 13:07
13F：→ alice78226: 训练後，下半身控制力大涨。 03/10 13:07