作者xyzdragon (XYZ飛龍砲)
看板FITNESS
標題[問題] 用燕麥粥取代晚餐可以嗎
時間Fri Feb 25 10:07:20 2022
下班後有點懶得準備晚餐
想事先準備好煮好的蔬菜和蛋白質
然後加燕麥一起煮成燕麥粥
雖然燕麥是低GI碳水
不過怕像白米一樣煮過就變高GI
想請問這樣準備算健康嗎？
煮法大概像菜單研究所的這樣
https://youtu.be/xyLCyiNEvvo
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1F：推 littlebun: 不然你燕麥要乾吃嗎 02/25 10:35
2F：推 edwinfan1974: 體脂肪代替晚餐，最棒 02/25 10:40
3F：推 Ruruto49: 看你吃哪種燕麥 燕麥還是有分加工程度 不過整體算健康吧 02/25 10:46
4F：推 c654321000: 我都直接加牛奶吃 碳水越爛越容易吸收 02/25 11:06
5F：→ microsugar: 這樣吃，容易胖 02/25 11:08
6F：噓 st55665656: 又來了又來了 02/25 11:09
7F：噓 st55665656: 我哥靠燕麥瘦了10kg 也沒復胖 怎麼到妳嘴裡又變成容 02/25 11:11
8F：→ st55665656: 易胖了 02/25 11:11
9F：→ s210633: 重點還是吃多少 不會只吃一口就胖10公斤 02/25 11:17
10F：推 hagousla: GI值不是重點, 不好吃才是重點......... 02/25 11:34
11F：→ hagousla: GI值被過份強調了,但那不是影響減重計晝成功與否的關鍵 02/25 11:39
12F：→ hagousla: 吃白飯也沒有說就比較會胖, 控制好營養分配會更有幫助 02/25 11:40
13F：→ hagousla: 另外, 你這碗粥沒有什麼蛋白質、脂肪，吃了可能會很容易 02/25 12:19
14F：→ hagousla: 餓，同時也因為熱量赤字容易造成肌肉流失 02/25 12:20
15F：→ margies: 推樓上 02/25 12:31
16F：→ Loveuux: 量才是問題 02/25 12:54
17F：噓 o012: 全穀物不用擔心GI值爆表 只要小心別煮太爛就好 不 02/25 12:59
18F：→ o012: 容易消化吸收的 02/25 12:59
19F：→ o012: 東西GI值不會高到哪裡去 02/25 12:59
20F：→ OrcDaGG: 看看果糖的GI那麼低 就知道GI沒什麼參考價值 02/25 12:59
21F：推 o012: 避免精緻澱粉 重度加工食品 含糖飲品 吃原型及輕度 02/25 13:02
22F：→ o012: 加工食品就會 02/25 13:02
23F：→ o012: 健康了 自然而然會瘦下來 02/25 13:02
24F：推 molamolajump: 個人口味關係，覺得這個不好吃還很容易吃膩XD 02/25 13:11
25F：→ molamolajump: 你可以買一些好處理的食材 02/25 13:11
26F：→ molamolajump: 例如玉米筍、冷凍青花菜、孢子甘藍之類的 02/25 13:11
27F：→ molamolajump: 再加份蛋白質，用平底鍋還是微波爐處理 02/25 13:11
28F：→ molamolajump: 或者大懶人全部丟進電鍋蒸 02/25 13:11
29F：推 ccaf9284: 隨便 要吃什麼都沒差 02/25 14:46
30F：推 wtc4832: 可以 燕麥當成米飯適量沒有問題 02/25 19:06
31F：推 Justapig: 白飯明明是很好吃的原型澱粉來源怎麼板上都說得很糟一樣 02/25 21:46
32F：→ Justapig: ，是說燕麥的降血壓 血脂 膽固醇效果都不錯，我運動前後 02/25 21:46
33F：→ Justapig: 也都會吃燕麥補碳水 02/25 21:46
34F：→ Justapig: 重點是分量要控制好，穀物其實就是吃飼料，你過量吃一大 02/25 21:47
35F：→ Justapig: 堆當然會胖 02/25 21:47
36F：→ sunstrider: 看到白飯 看到澱粉像看到鬼 就是恐懼行銷法造成的 03/02 19:06
37F：→ sunstrider: 不過對於不知節制 不會抓食物份量的人來說 這種恐懼有 03/02 19:07
38F：→ sunstrider: 利於他們減少總熱量攝取 所以有的人就當成信仰 03/02 19:07