作者xyzdragon (XYZ飞龙炮)
看板FITNESS
标题[问题] 用燕麦粥取代晚餐可以吗
时间Fri Feb 25 10:07:20 2022
下班後有点懒得准备晚餐
想事先准备好煮好的蔬菜和蛋白质
然後加燕麦一起煮成燕麦粥
虽然燕麦是低GI碳水
不过怕像白米一样煮过就变高GI
想请问这样准备算健康吗？
煮法大概像菜单研究所的这样
https://youtu.be/xyLCyiNEvvo
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1F：推 littlebun: 不然你燕麦要乾吃吗 02/25 10:35
2F：推 edwinfan1974: 体脂肪代替晚餐，最棒 02/25 10:40
3F：推 Ruruto49: 看你吃哪种燕麦 燕麦还是有分加工程度 不过整体算健康吧 02/25 10:46
4F：推 c654321000: 我都直接加牛奶吃 碳水越烂越容易吸收 02/25 11:06
5F：→ microsugar: 这样吃，容易胖 02/25 11:08
6F：嘘 st55665656: 又来了又来了 02/25 11:09
7F：嘘 st55665656: 我哥靠燕麦瘦了10kg 也没复胖 怎麽到你嘴里又变成容 02/25 11:11
8F：→ st55665656: 易胖了 02/25 11:11
9F：→ s210633: 重点还是吃多少 不会只吃一口就胖10公斤 02/25 11:17
10F：推 hagousla: GI值不是重点, 不好吃才是重点......... 02/25 11:34
11F：→ hagousla: GI值被过份强调了,但那不是影响减重计昼成功与否的关键 02/25 11:39
12F：→ hagousla: 吃白饭也没有说就比较会胖, 控制好营养分配会更有帮助 02/25 11:40
13F：→ hagousla: 另外, 你这碗粥没有什麽蛋白质、脂肪，吃了可能会很容易 02/25 12:19
14F：→ hagousla: 饿，同时也因为热量赤字容易造成肌肉流失 02/25 12:20
15F：→ margies: 推楼上 02/25 12:31
16F：→ Loveuux: 量才是问题 02/25 12:54
17F：嘘 o012: 全谷物不用担心GI值爆表 只要小心别煮太烂就好 不 02/25 12:59
18F：→ o012: 容易消化吸收的 02/25 12:59
19F：→ o012: 东西GI值不会高到哪里去 02/25 12:59
20F：→ OrcDaGG: 看看果糖的GI那麽低 就知道GI没什麽参考价值 02/25 12:59
21F：推 o012: 避免精致淀粉 重度加工食品 含糖饮品 吃原型及轻度 02/25 13:02
22F：→ o012: 加工食品就会 02/25 13:02
23F：→ o012: 健康了 自然而然会瘦下来 02/25 13:02
24F：推 molamolajump: 个人口味关系，觉得这个不好吃还很容易吃腻XD 02/25 13:11
25F：→ molamolajump: 你可以买一些好处理的食材 02/25 13:11
26F：→ molamolajump: 例如玉米笋、冷冻青花菜、孢子甘蓝之类的 02/25 13:11
27F：→ molamolajump: 再加份蛋白质，用平底锅还是微波炉处理 02/25 13:11
28F：→ molamolajump: 或者大懒人全部丢进电锅蒸 02/25 13:11
29F：推 ccaf9284: 随便 要吃什麽都没差 02/25 14:46
30F：推 wtc4832: 可以 燕麦当成米饭适量没有问题 02/25 19:06
31F：推 Justapig: 白饭明明是很好吃的原型淀粉来源怎麽板上都说得很糟一样 02/25 21:46
32F：→ Justapig: ，是说燕麦的降血压 血脂 胆固醇效果都不错，我运动前後 02/25 21:46
33F：→ Justapig: 也都会吃燕麦补碳水 02/25 21:46
34F：→ Justapig: 重点是分量要控制好，谷物其实就是吃饲料，你过量吃一大 02/25 21:47
35F：→ Justapig: 堆当然会胖 02/25 21:47
36F：→ sunstrider: 看到白饭 看到淀粉像看到鬼 就是恐惧行销法造成的 03/02 19:06
37F：→ sunstrider: 不过对於不知节制 不会抓食物份量的人来说 这种恐惧有 03/02 19:07
38F：→ sunstrider: 利於他们减少总热量摄取 所以有的人就当成信仰 03/02 19:07