作者charles0939 (charles0939)
看板FITNESS
標題[討論] 天天168斷食，害我越來越瘦><
時間Sun Feb 20 11:14:37 2022
上午十一時才可以吃飯
期間吃水果、堅果、小魚乾、綜合維他命
晚上七時半前吃完晚餐
十二點睡覺前只喝30cc的白開水
搭配日走一萬步、深蹲
這樣的168斷食做了快一個月
害我一直狂瘦
請問我還要繼續168斷食嗎？！
謝謝：）
https://i.imgur.com/0siXroL.jpg
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1F：噓 garry5566: 又來洗文囉02/20 11:25
2F：噓 SundayPeople: 30cc的水真是棒02/20 11:26
3F：噓 titch: 頭禿了沒？沒禿再加做伏地挺身啊02/20 11:41
4F：噓 xu35l: 要吧 不然你肌肉量會愈來愈高 練太壯02/20 12:11
5F：噓 kanemochi: 劣退+水桶，再犯者永桶。02/20 12:20
6F：→ XZXie: 你掉的是脂肪 還是肌肉02/20 12:30
7F：→ microsugar: 不清楚你喝30CC水的原因，真的很少02/20 12:42
晚餐到睡覺前少喝水，只喝30cc
其他時間會喝到2500cc
8F：→ microsugar: 感覺像是走dry fasting02/20 12:42
9F：→ microsugar: 它的效果很好，但也是危險性相對高的02/20 12:43
10F：→ microsugar: 策略上，晚上設定一段時間不喝水後02/20 12:44
11F：→ microsugar: 接續夜間睡眠達到dry fasting是可行的02/20 12:44
12F：推 sea130281: 雖然熱量不足，不過營養素倒是很平均，但少了蔬菜02/20 12:46
13F：→ sea130281: 水量太少，但日走1萬步值得鼓勵....我跟廢文認真了02/20 12:47
14F：→ microsugar: 不過，既然你已經168，也有一段時間了，可以考慮在某02/20 12:47
15F：→ microsugar: 些日子讓身體短暫改成186或204一兩天，給身體一些短02/20 12:48
16F：→ microsugar: 暫的衝擊，然後再回到168來會更好。168，不是為了減02/20 12:48
17F：→ microsugar: 重，是為了健康02/20 12:49
18F：→ microsugar: 我也跟廢文認真了02/20 12:49
19F：→ crazyclown91: 拜託快點桶一桶02/20 12:55
20F：噓 ostracize: 水量太少!02/20 12:57
21F：→ sea130281: 嚴格說起來，他也沒犯板規吧? 就只是不知所云而已02/20 12:58
※ 編輯: charles0939 (111.71.214.31 臺灣), 02/20/2022 13:07:06
22F：噓 o012: 有什麼好桶的 樓上幾個是共產黨來的？ 02/20 13:12
23F：推 gs00001: PTT的臭酸民真的一堆 02/20 13:31
24F：推 FarkU: 腎臟科醫師說，有含水的食物都計算進每日攝水量。 02/20 13:33
25F：推 gs00001: 樓上的，咖啡、茶類不算喔，畢竟這些都算是利尿飲品，喝 02/20 13:40
26F：→ gs00001: 咖啡跟茶類有咖啡因的成分反而更應該補充水分 02/20 13:40
27F：→ microsugar: 斷食期間，黑咖啡、無糖茶是OK的 02/20 14:05
28F：→ microsugar: 水份還是很重要的 02/20 14:05
29F：→ microsugar: 睡覺前一段時間水喝少點或是不喝 02/20 14:06
30F：→ microsugar: 然後接著去睡覺達到一定時間乾斷食 02/20 14:07
31F：→ microsugar: 這也是我常常在進行策略 02/20 14:08
32F：推 garry5566: 回gs0001, 咖啡和茶雖然利尿, 但不會你喝300cc排400cc 02/20 14:13
33F：→ garry5566: 出來, 所以他還是可以算水份, 只是計算時要打個7,8折. 02/20 14:13
34F：→ garry5566: 附帶一提, 最原始的出處是指食物中的含水量, 而非指 02/20 14:13
35F：→ garry5566: 要額外喝多少水. 02/20 14:13