作者charles0939 (charles0939)
看板FITNESS
标题[讨论] 天天168断食，害我越来越瘦><
时间Sun Feb 20 11:14:37 2022
上午十一时才可以吃饭
期间吃水果、坚果、小鱼乾、综合维他命
晚上七时半前吃完晚餐
十二点睡觉前只喝30cc的白开水
搭配日走一万步、深蹲
这样的168断食做了快一个月
害我一直狂瘦
请问我还要继续168断食吗？！
谢谢：）
https://i.imgur.com/0siXroL.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.71.214.31 (台湾)
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1F：嘘 garry5566: 又来洗文罗02/20 11:25
2F：嘘 SundayPeople: 30cc的水真是棒02/20 11:26
3F：嘘 titch: 头秃了没？没秃再加做伏地挺身啊02/20 11:41
4F：嘘 xu35l: 要吧 不然你肌肉量会愈来愈高 练太壮02/20 12:11
5F：嘘 kanemochi: 劣退+水桶，再犯者永桶。02/20 12:20
6F：→ XZXie: 你掉的是脂肪 还是肌肉02/20 12:30
7F：→ microsugar: 不清楚你喝30CC水的原因，真的很少02/20 12:42
晚餐到睡觉前少喝水，只喝30cc
其他时间会喝到2500cc
8F：→ microsugar: 感觉像是走dry fasting02/20 12:42
9F：→ microsugar: 它的效果很好，但也是危险性相对高的02/20 12:43
10F：→ microsugar: 策略上，晚上设定一段时间不喝水後02/20 12:44
11F：→ microsugar: 接续夜间睡眠达到dry fasting是可行的02/20 12:44
12F：推 sea130281: 虽然热量不足，不过营养素倒是很平均，但少了蔬菜02/20 12:46
13F：→ sea130281: 水量太少，但日走1万步值得鼓励....我跟废文认真了02/20 12:47
14F：→ microsugar: 不过，既然你已经168，也有一段时间了，可以考虑在某02/20 12:47
15F：→ microsugar: 些日子让身体短暂改成186或204一两天，给身体一些短02/20 12:48
16F：→ microsugar: 暂的冲击，然後再回到168来会更好。168，不是为了减02/20 12:48
17F：→ microsugar: 重，是为了健康02/20 12:49
18F：→ microsugar: 我也跟废文认真了02/20 12:49
19F：→ crazyclown91: 拜托快点桶一桶02/20 12:55
20F：嘘 ostracize: 水量太少!02/20 12:57
21F：→ sea130281: 严格说起来，他也没犯板规吧? 就只是不知所云而已02/20 12:58
※ 编辑: charles0939 (111.71.214.31 台湾), 02/20/2022 13:07:06
22F：嘘 o012: 有什麽好桶的 楼上几个是共产党来的？ 02/20 13:12
23F：推 gs00001: PTT的臭酸民真的一堆 02/20 13:31
24F：推 FarkU: 肾脏科医师说，有含水的食物都计算进每日摄水量。 02/20 13:33
25F：推 gs00001: 楼上的，咖啡、茶类不算喔，毕竟这些都算是利尿饮品，喝 02/20 13:40
26F：→ gs00001: 咖啡跟茶类有咖啡因的成分反而更应该补充水分 02/20 13:40
27F：→ microsugar: 断食期间，黑咖啡、无糖茶是OK的 02/20 14:05
28F：→ microsugar: 水份还是很重要的 02/20 14:05
29F：→ microsugar: 睡觉前一段时间水喝少点或是不喝 02/20 14:06
30F：→ microsugar: 然後接着去睡觉达到一定时间乾断食 02/20 14:07
31F：→ microsugar: 这也是我常常在进行策略 02/20 14:08
32F：推 garry5566: 回gs0001, 咖啡和茶虽然利尿, 但不会你喝300cc排400cc 02/20 14:13
33F：→ garry5566: 出来, 所以他还是可以算水份, 只是计算时要打个7,8折. 02/20 14:13
34F：→ garry5566: 附带一提, 最原始的出处是指食物中的含水量, 而非指 02/20 14:13
35F：→ garry5566: 要额外喝多少水. 02/20 14:13