作者chenrita54 ( 薇薇)
看板FITNESS
標題[閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?!
時間Fri Feb 18 20:00:44 2022
近期很認真的執行168斷食
已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~)
但最近這個月開始出現停滯期
體重不再往下掉了
然後就看到這篇文章
「52斷食法」3個月狂減9公斤！比168簡單不挨餓，營養師分享500卡菜單，外食族也能輕
鬆吃瘦
https://tinyurl.com/4j6hex8n
「52斷食法」做法非常簡單，一週七天只需要斷食2天，最常見的是吃兩天斷食一天的循
環(如:周一跟周四斷食，其他時間正常健康吃)。
要注意的是”斷食日”不是完全不吃，而是只攝取500大卡的食物，而其他日子照著自身
熱量需求來吃就可以。斷食日攝取飲食則以優質蛋白質、低醣以及蔬菜水果為主，而其餘
5天正常飲食即可，這種方式還能有助身體修復、排毒，進而養出不易胖的體質。
想問問大家52斷食真的會比168有效嗎?
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1F：推 garry5566: 不會 02/18 21:00
2F：→ mybbsid: 簡單算熱量會很難嗎 02/18 21:21
3F：推 Ruruto49: 偶爾一下應該還好 長時間執行容易在那個"2"破功 02/18 21:53
4F：→ Ruruto49: 斷食其中一天有聚餐的話 就會有整星期做白工的錯覺 O_Q 02/18 21:54
5F：推 samchiu: 52的好處是不太需要算熱量 只要算兩天 02/18 22:37
6F：→ samchiu: 但會餓 比168餓 所以你如果是會餓到睡不著的 建議不要 02/18 22:40
7F：→ ZincSaga: 我是一三完全斷 其他正常吃 02/18 23:21
8F：推 GoalBased: 這都短期的除非你要這樣一輩子 02/18 23:59
9F：推 samchiu: 52要一輩子其實不難 他滿有彈性的 02/19 01:33
10F：→ samchiu: 但減到一個程度還是會達到平衡 只剩下斷食的好處 02/19 01:35
11F：→ samchiu: 除非你開始減少"正常”天的熱量 那就一樣要算了 02/19 01:36
12F：→ DEAKUNE: 52你只要一週斷食兩次就好，行程能調整呀 02/19 01:45
13F：→ a1121210: 我餓 02/19 12:00
14F：→ edwinfan1974: 52斷食很簡單，那兩天把我打昏就可以了 02/19 12:43
15F：→ edwinfan1974: 我天天231已經三年了，讓身體適應進食習慣比什麼都 02/19 12:45
16F：→ edwinfan1974: 重要 02/19 12:45
17F：→ cashko: 我覺得168比較簡單，52能吃的好少 02/19 18:35
18F：→ microsugar: 直接講白話：如果你想胖回去，就改成五二 02/19 19:32
19F：推 chigo520: 你每天吃500卡保證瘦更快 02/20 19:54
20F：推 omanorboyo: 168 52都是廢話 就是吃的少就會瘦了 哪需要這麼多花 02/20 21:55
21F：→ omanorboyo: 招... 02/20 21:55
22F：→ OrcDaGG: 吃得少身體會節能 反而不太會瘦 你只會得到脫水減肌的 02/21 16:25
23F：→ OrcDaGG: 成果 02/21 16:25
24F：推 cutehsuan: 我是靠52斷食半年瘦了10公斤左右，久了其實會慢慢習慣 10/18 13:31
25F：→ cutehsuan: 吃健康均衡的食物(畢竟500卡那天如果吃垃圾食物或加工 10/18 13:31
26F：→ cutehsuan: 品很容易爆卡)，變成一種生活習慣 10/18 13:31