作者chenrita54 ( 薇薇)
看板FITNESS
标题[闲聊] 52断食法比168简单不挨饿?!
时间Fri Feb 18 20:00:44 2022
近期很认真的执行168断食
已经这样3个月了 也成功瘦了5公斤(开心~)
但最近这个月开始出现停滞期
体重不再往下掉了
然後就看到这篇文章
「52断食法」3个月狂减9公斤！比168简单不挨饿，营养师分享500卡菜单，外食族也能轻
松吃瘦
https://tinyurl.com/4j6hex8n
「52断食法」做法非常简单，一周七天只需要断食2天，最常见的是吃两天断食一天的循
环(如:周一跟周四断食，其他时间正常健康吃)。
要注意的是”断食日”不是完全不吃，而是只摄取500大卡的食物，而其他日子照着自身
热量需求来吃就可以。断食日摄取饮食则以优质蛋白质、低醣以及蔬菜水果为主，而其余
5天正常饮食即可，这种方式还能有助身体修复、排毒，进而养出不易胖的体质。
想问问大家52断食真的会比168有效吗?
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1F：推 garry5566: 不会 02/18 21:00
2F：→ mybbsid: 简单算热量会很难吗 02/18 21:21
3F：推 Ruruto49: 偶尔一下应该还好 长时间执行容易在那个"2"破功 02/18 21:53
4F：→ Ruruto49: 断食其中一天有聚餐的话 就会有整星期做白工的错觉 O_Q 02/18 21:54
5F：推 samchiu: 52的好处是不太需要算热量 只要算两天 02/18 22:37
6F：→ samchiu: 但会饿 比168饿 所以你如果是会饿到睡不着的 建议不要 02/18 22:40
7F：→ ZincSaga: 我是一三完全断 其他正常吃 02/18 23:21
8F：推 GoalBased: 这都短期的除非你要这样一辈子 02/18 23:59
9F：推 samchiu: 52要一辈子其实不难 他满有弹性的 02/19 01:33
10F：→ samchiu: 但减到一个程度还是会达到平衡 只剩下断食的好处 02/19 01:35
11F：→ samchiu: 除非你开始减少"正常”天的热量 那就一样要算了 02/19 01:36
12F：→ DEAKUNE: 52你只要一周断食两次就好，行程能调整呀 02/19 01:45
13F：→ a1121210: 我饿 02/19 12:00
14F：→ edwinfan1974: 52断食很简单，那两天把我打昏就可以了 02/19 12:43
15F：→ edwinfan1974: 我天天231已经三年了，让身体适应进食习惯比什麽都 02/19 12:45
16F：→ edwinfan1974: 重要 02/19 12:45
17F：→ cashko: 我觉得168比较简单，52能吃的好少 02/19 18:35
18F：→ microsugar: 直接讲白话：如果你想胖回去，就改成五二 02/19 19:32
19F：推 chigo520: 你每天吃500卡保证瘦更快 02/20 19:54
20F：推 omanorboyo: 168 52都是废话 就是吃的少就会瘦了 哪需要这麽多花 02/20 21:55
21F：→ omanorboyo: 招... 02/20 21:55
22F：→ OrcDaGG: 吃得少身体会节能 反而不太会瘦 你只会得到脱水减肌的 02/21 16:25
23F：→ OrcDaGG: 成果 02/21 16:25
24F：推 cutehsuan: 我是靠52断食半年瘦了10公斤左右，久了其实会慢慢习惯 10/18 13:31
25F：→ cutehsuan: 吃健康均衡的食物(毕竟500卡那天如果吃垃圾食物或加工 10/18 13:31
26F：→ cutehsuan: 品很容易爆卡)，变成一种生活习惯 10/18 13:31