作者GarnettKing (七塔最萌的主人嵐‧人龍)
看板FITNESS
標題[問題] 足底筋膜炎適合的減脂運動
時間Thu Feb 17 17:18:46 2022
足底筋膜炎已經2年，之前走路都會很痛，最近做震波治療有好轉，開始想恢復運動
增肌部分就是去健身房做器材
減脂部分目前有跳繩，下班回家不用換衣服拎起繩子直接跳就好，很省事，
另之前很喜歡在社區游泳池游泳，心率升速跟激烈程度都夠，
但冬天社區泳池不開放只能去運動中心，有時候下班晚就沒有太時間再殺過去
筋膜炎之前是會跑步、泰拳跟拳擊(打太激烈導致筋膜炎)，這些想等徹底痊癒再恢復
不知道除了這些 還有沒有推薦比較不會大量磨擦到足底的減脂運動，
因為目前小腿肌跟不上跳繩頻率，跳一天要休兩天XD 想說空檔可以做些別的運動
目前有在考慮健人的HIIT 另想請問飛輪是可以看Youtube自己做的嗎
非常謝謝大家~若不符板規我再自刪^^
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1F：→ v2266514: 健身環我覺得還行 02/17 18:18
2F：推 halulu: 飛輪我自己選歌拉區間 02/17 18:39
3F：推 molamolajump: 壺鈴可以嗎？ 02/17 18:48
4F：→ Insatiable: 腳踏車、游泳、滑步機 02/17 20:26
5F：→ littlegreen: 棒式核心那類的 02/18 12:03
6F：推 memalina: 建議你可以嚐試泡腳 之前也是運動導致足底筋膜炎 02/18 16:40
7F：→ memalina: 復健後面醫生建議我加入泡腳 然後就好了 至今沒再復發 02/18 16:41
8F：推 idareyou: 鞋子不適合？ 02/18 18:19
9F：推 patty0702: 我是都用WG的划船機做有氧 你可以看看你那間健身房有沒 02/18 18:51
10F：→ patty0702: 有 對腳底負擔比較小 02/18 18:51
11F：推 pomelo168168: 有踩網球嗎? 02/19 21:46
12F：推 diehard333: 要買適合足弓的運動鞋，才有支撐性 02/20 00:44
13F：→ alice78226: 揪結減脂是？會有足底筋膜炎代表的是下肢動作的發力不 02/21 12:55
14F：→ alice78226: 當，應該是先把肌力平衡搞定吧？ 02/21 12:56
15F：推 ftpca2: 可以多按摩放鬆小腿肚、大腿，會很痛，多按幾次會越來越好 09/13 01:11
16F：→ ftpca2: ，泡腳或熱敷也不錯，跳起來就會比較輕鬆了 09/13 01:11