作者GarnettKing (七塔最萌的主人岚‧人龙)
看板FITNESS
标题[问题] 足底筋膜炎适合的减脂运动
时间Thu Feb 17 17:18:46 2022
足底筋膜炎已经2年，之前走路都会很痛，最近做震波治疗有好转，开始想恢复运动
增肌部分就是去健身房做器材
减脂部分目前有跳绳，下班回家不用换衣服拎起绳子直接跳就好，很省事，
另之前很喜欢在社区游泳池游泳，心率升速跟激烈程度都够，
但冬天社区泳池不开放只能去运动中心，有时候下班晚就没有太时间再杀过去
筋膜炎之前是会跑步、泰拳跟拳击(打太激烈导致筋膜炎)，这些想等彻底痊癒再恢复
不知道除了这些 还有没有推荐比较不会大量磨擦到足底的减脂运动，
因为目前小腿肌跟不上跳绳频率，跳一天要休两天XD 想说空档可以做些别的运动
目前有在考虑健人的HIIT 另想请问飞轮是可以看Youtube自己做的吗
非常谢谢大家~若不符板规我再自删^^
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1F：→ v2266514: 健身环我觉得还行 02/17 18:18
2F：推 halulu: 飞轮我自己选歌拉区间 02/17 18:39
3F：推 molamolajump: 壶铃可以吗？ 02/17 18:48
4F：→ Insatiable: 脚踏车、游泳、滑步机 02/17 20:26
5F：→ littlegreen: 棒式核心那类的 02/18 12:03
6F：推 memalina: 建议你可以嚐试泡脚 之前也是运动导致足底筋膜炎 02/18 16:40
7F：→ memalina: 复健後面医生建议我加入泡脚 然後就好了 至今没再复发 02/18 16:41
8F：推 idareyou: 鞋子不适合？ 02/18 18:19
9F：推 patty0702: 我是都用WG的划船机做有氧 你可以看看你那间健身房有没 02/18 18:51
10F：→ patty0702: 有 对脚底负担比较小 02/18 18:51
11F：推 pomelo168168: 有踩网球吗? 02/19 21:46
12F：推 diehard333: 要买适合足弓的运动鞋，才有支撑性 02/20 00:44
13F：→ alice78226: 揪结减脂是？会有足底筋膜炎代表的是下肢动作的发力不 02/21 12:55
14F：→ alice78226: 当，应该是先把肌力平衡搞定吧？ 02/21 12:56
15F：推 ftpca2: 可以多按摩放松小腿肚、大腿，会很痛，多按几次会越来越好 09/13 01:11
16F：→ ftpca2: ，泡脚或热敷也不错，跳起来就会比较轻松了 09/13 01:11