作者omanorboyo (omanorboyo)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 是否該買踏步機？
時間Mon Jan 31 14:05:10 2022
去年實行3個月體脂減15% 現在維持66~67kg
胖的時候常常酒套飲料、汽水 還外加消夜
只能說不肥才奇怪 人過胖都是吃太多而已
飲料(X) 澱粉製品(X) 零食(X) 鹽酥雞(X)
一天吃兩餐就好 看你習慣 中晚 晚宵都可
主食照吃不用特別禁 米飯的量都改為青菜
還會餓就用雞蛋、雞胸肉、青菜、湯水去墊
有心就算熱量 沒有也沒差 乾淨吃不太會爆
水要喝多 體重*35~40 妳要喝將近3000cc
平常沒這習慣 一開始會喝到很噁 灌到想吐
建議用吸管喝 在喝水動作時會覺得輕鬆很多
然後運動啥都別想 只有一種方式就是出門走
滑手機看PTT、影片、聽音樂很快就過一小時
胖仔想一堆運動 根本自虐加速自己放棄念頭
然後要天天記錄體重 這個最重要!!
=吃的乾淨 簡單有氧 目前階段就能改善很多=
但還是問問自己 足夠的動力是啥?
突然一個念頭的減肥 99%都會失敗...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.119.92 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1643609112.A.524.html
1F：推 decorum: 現在剛好是一年中最難管制飲食的時間 這時候談減肥 難呀 01/31 17:18
2F：推 kevinapo: 往另一個方向想正好是一年之計在於春啊 改變從現在開始 01/31 23:28
3F：→ omanorboyo: 最難期間都能跨過去 之後就沒難度了 02/01 00:00
4F：推 a1121210: 平時吃很普通，過年家裡年夜飯煮大魚大肉，菜太油吃完一 02/01 12:45
5F：→ a1121210: 直上廁所 02/01 12:46
6F：推 monsuta: 動力是什麼真的重要！一時興起的都是曇花一現 02/01 16:32
7F：推 kingofsdtw: 這兩天的文自動變少了 02/02 06:22
8F：推 a1121210: 年後開工上班上課之後應該就會增加了吧 02/02 17:33
9F：→ TheArrow: 3個月15%... 這邊的人都強到不可思議.. 02/02 18:51
10F：→ beitou: 有辦法三個月減15%應該是胖得不可思議吧 02/03 20:34
11F：推 evaevahu: 謝謝你！！！ 02/05 22:19