作者omanorboyo (omanorboyo)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 是否该买踏步机？
时间Mon Jan 31 14:05:10 2022
去年实行3个月体脂减15% 现在维持66~67kg
胖的时候常常酒套饮料、汽水 还外加消夜
只能说不肥才奇怪 人过胖都是吃太多而已
饮料(X) 淀粉制品(X) 零食(X) 盐酥鸡(X)
一天吃两餐就好 看你习惯 中晚 晚宵都可
主食照吃不用特别禁 米饭的量都改为青菜
还会饿就用鸡蛋、鸡胸肉、青菜、汤水去垫
有心就算热量 没有也没差 乾净吃不太会爆
水要喝多 体重*35~40 你要喝将近3000cc
平常没这习惯 一开始会喝到很恶 灌到想吐
建议用吸管喝 在喝水动作时会觉得轻松很多
然後运动啥都别想 只有一种方式就是出门走
滑手机看PTT、影片、听音乐很快就过一小时
胖仔想一堆运动 根本自虐加速自己放弃念头
然後要天天记录体重 这个最重要!!
=吃的乾净 简单有氧 目前阶段就能改善很多=
但还是问问自己 足够的动力是啥?
突然一个念头的减肥 99%都会失败...
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1F：推 decorum: 现在刚好是一年中最难管制饮食的时间 这时候谈减肥 难呀 01/31 17:18
2F：推 kevinapo: 往另一个方向想正好是一年之计在於春啊 改变从现在开始 01/31 23:28
3F：→ omanorboyo: 最难期间都能跨过去 之後就没难度了 02/01 00:00
4F：推 a1121210: 平时吃很普通，过年家里年夜饭煮大鱼大肉，菜太油吃完一 02/01 12:45
5F：→ a1121210: 直上厕所 02/01 12:46
6F：推 monsuta: 动力是什麽真的重要！一时兴起的都是昙花一现 02/01 16:32
7F：推 kingofsdtw: 这两天的文自动变少了 02/02 06:22
8F：推 a1121210: 年後开工上班上课之後应该就会增加了吧 02/02 17:33
9F：→ TheArrow: 3个月15%... 这边的人都强到不可思议.. 02/02 18:51
10F：→ beitou: 有办法三个月减15%应该是胖得不可思议吧 02/03 20:34
11F：推 evaevahu: 谢谢你！！！ 02/05 22:19