作者charles0939 (charles0939)
看板FITNESS
標題[討論] 168搭配這樣的健康餐，可以嗎？
時間Thu Jan 27 11:46:18 2022
今天邁入168斷食法第四天
配合原來的作息
摸索出11:30～19:30這八小時用餐
其餘十六小時只喝水或無糖熱紅茶
午餐或晚餐穿插健康餐
補充蛋白質、蔬菜及澱粉
飯後再吃點水果、堅果
請問今天11:30這樣吃的健康餐
可以嗎？
https://i.imgur.com/gwjCc1U.jpg
https://i.imgur.com/kNMSsui.jpg
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1F：→ charles0939: 補充：蔬菜約55克01/27 11:47
2F：→ wolfwolf: 不行 天天吃會破產01/27 12:19
3F：→ wolfwolf: 認真回的話 如果你是男生可能有點少01/27 12:20
4F：推 FarkU: 碳水跟肉的份量對調就OK01/27 12:43
5F：→ babelon: 蔬菜太少了點Q Q01/27 13:29
6F：推 sunbox: 蔬菜太少 泡菜太鹹 請先自己研究飲食01/27 14:36
7F：推 aikopake: 慢慢調整，喜歡能夠維持比較重要。01/27 15:19
8F：→ ro123eo: 先找可以堅持下去的餐盒就好 慢慢調整01/27 15:25
9F：噓 B0Y0: 沒人知道你的目標熱量還有需求01/27 15:26
10F：→ B0Y0: 這種問問題的方法基本上都沒用01/27 15:26
11F：噓 ibgh5964: 當個版發喔01/27 16:07
12F：→ arsonlolita: 不行,要配冰淇淋01/27 16:17
13F：→ talkdiary: 蔬菜太少，水果堅果的量要拿捏。01/27 19:47
14F：推 williamw: 建議把澱粉去掉 留到正餐才吃 不然還是會胖喔01/27 23:18
15F：推 sea130281: 好紅……我想吃紅色的粥，奇顏師父……01/28 08:12
16F：噓 hagousla: 不要再吃水果了, 不然你熱量吃的比你想的還要高01/28 09:49
17F：→ hagousla: 健康餐就隨便, 看起來OK就好01/28 09:50
18F：→ hagousla: 他蛋白質也就一份的量而已，稱不上是補充蛋白質,你要補01/28 09:51
19F：→ hagousla: 充蛋白質的話，去喝乳清蛋白最快01/28 09:51
20F：→ hagousla: 堅果是補充油脂用, 我覺得你應該不缺油脂, 喜歡堅果就吃01/28 09:52
21F：→ hagousla: 不然沒必要硬吃他01/28 09:53
22F：噓 hagousla: 我是建議你只吃正餐就好，餐跟餐之前別吃其他東西 01/28 09:55
23F：→ hagousla: 一堆168失敗都是吃太多, 以為8小時內吃到飽都可以01/28 09:56
24F：推 FarkU: 如果要吃到飽，就一日一餐，限時30分鐘，看你多會吃。01/29 00:00
25F：→ charles0939: 168第六天01/29 07:35
26F：→ charles0939: 最大好處每天提早睡覺01/29 07:35
27F：推 yourock: 嘿，我覺得看起來好好吃。01/29 11:47
28F：→ dog07221992: 找到比較健康的方式持之以恆就好01/29 15:55
29F：推 ekin0824: 感覺不便宜XD02/04 12:01
熊貓外送135元
30F：推 ekin0824: 而且這份量看起來比我的正餐還豐盛XD02/04 12:03
31F：→ Loveuux: 青菜不夠02/08 20:50
※ 編輯: charles0939 (111.71.214.175 臺灣), 02/10/2022 20:59:41
32F：推 ph288230: 蔬菜太少澱粉太多 02/22 22:00