作者charles0939 (charles0939)
看板FITNESS
标题[讨论] 168搭配这样的健康餐，可以吗？
时间Thu Jan 27 11:46:18 2022
今天迈入168断食法第四天
配合原来的作息
摸索出11:30～19:30这八小时用餐
其余十六小时只喝水或无糖热红茶
午餐或晚餐穿插健康餐
补充蛋白质、蔬菜及淀粉
饭後再吃点水果、坚果
请问今天11:30这样吃的健康餐
可以吗？
https://i.imgur.com/gwjCc1U.jpg
https://i.imgur.com/kNMSsui.jpg
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1F：→ charles0939: 补充：蔬菜约55克01/27 11:47
2F：→ wolfwolf: 不行 天天吃会破产01/27 12:19
3F：→ wolfwolf: 认真回的话 如果你是男生可能有点少01/27 12:20
4F：推 FarkU: 碳水跟肉的份量对调就OK01/27 12:43
5F：→ babelon: 蔬菜太少了点Q Q01/27 13:29
6F：推 sunbox: 蔬菜太少 泡菜太咸 请先自己研究饮食01/27 14:36
7F：推 aikopake: 慢慢调整，喜欢能够维持比较重要。01/27 15:19
8F：→ ro123eo: 先找可以坚持下去的餐盒就好 慢慢调整01/27 15:25
9F：嘘 B0Y0: 没人知道你的目标热量还有需求01/27 15:26
10F：→ B0Y0: 这种问问题的方法基本上都没用01/27 15:26
11F：嘘 ibgh5964: 当个版发喔01/27 16:07
12F：→ arsonlolita: 不行,要配冰淇淋01/27 16:17
13F：→ talkdiary: 蔬菜太少，水果坚果的量要拿捏。01/27 19:47
14F：推 williamw: 建议把淀粉去掉 留到正餐才吃 不然还是会胖喔01/27 23:18
15F：推 sea130281: 好红……我想吃红色的粥，奇颜师父……01/28 08:12
16F：嘘 hagousla: 不要再吃水果了, 不然你热量吃的比你想的还要高01/28 09:49
17F：→ hagousla: 健康餐就随便, 看起来OK就好01/28 09:50
18F：→ hagousla: 他蛋白质也就一份的量而已，称不上是补充蛋白质,你要补01/28 09:51
19F：→ hagousla: 充蛋白质的话，去喝乳清蛋白最快01/28 09:51
20F：→ hagousla: 坚果是补充油脂用, 我觉得你应该不缺油脂, 喜欢坚果就吃01/28 09:52
21F：→ hagousla: 不然没必要硬吃他01/28 09:53
22F：嘘 hagousla: 我是建议你只吃正餐就好，餐跟餐之前别吃其他东西 01/28 09:55
23F：→ hagousla: 一堆168失败都是吃太多, 以为8小时内吃到饱都可以01/28 09:56
24F：推 FarkU: 如果要吃到饱，就一日一餐，限时30分钟，看你多会吃。01/29 00:00
25F：→ charles0939: 168第六天01/29 07:35
26F：→ charles0939: 最大好处每天提早睡觉01/29 07:35
27F：推 yourock: 嘿，我觉得看起来好好吃。01/29 11:47
28F：→ dog07221992: 找到比较健康的方式持之以恒就好01/29 15:55
29F：推 ekin0824: 感觉不便宜XD02/04 12:01
熊猫外送135元
30F：推 ekin0824: 而且这份量看起来比我的正餐还丰盛XD02/04 12:03
31F：→ Loveuux: 青菜不够02/08 20:50
※ 编辑: charles0939 (111.71.214.175 台湾), 02/10/2022 20:59:41
32F：推 ph288230: 蔬菜太少淀粉太多 02/22 22:00