作者dragoncrest (POISON )
看板FITNESS
標題[討論] 一兩週吃很少會怎樣嗎
時間Wed Jan 26 13:38:30 2022
因為最近學校放假了
平常基本也沒什麼事情需要大量活動
覺得吃飯很麻煩而且要找健康食物又很花錢
所以想說乾脆少吃一點
就是微餓而已平均一天吃一餐也沒吃到 BMR
大概就是三四天每天都只吃一餐
然後再恢復正常吃一兩天
大概 800 大卡左右均衡飲食菜肉飯水都有
大概類似這樣：
https://imgur.com/gallery/zYEdwAe
如果我也不太在乎肌肉量掉反正我過胖滿多
先同步減掉肌肉跟脂肪最後再來增肌
看過研究短期少吃
好像不太會影響到基礎代謝率太多
（我基礎代謝率好像 2,000 左右）
請問這樣吃會不會怎樣？還是就只是餓而已
那好像沒差因為我本來就沒很愛吃東西
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.21.154 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1643175512.A.C4C.html
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.154 臺灣), 01/26/2022 13:40:33
1F：推 hagousla: 會很餓01/26 13:40
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.154 臺灣), 01/26/2022 13:51:45
2F：推 mybbsid: 不會怎樣，但我猜你恢復飲食一定會暴吃01/26 13:51
我都吃健康餐一天吃兩餐好像爆吃也吃沒多少頂多一餐一千兩百卡.....
3F：→ mybbsid: [本來就沒有愛吃東西]，要吃到過胖(?)不覺得前後矛盾01/26 13:52
就以前手邊有零食無聊就吃外食又懶的挑
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.154 臺灣), 01/26/2022 13:55:02
4F：推 sea130281: 你一兩周不讀書會怎樣嘛?01/26 14:42
5F：推 sumarai: 會有點仙仙01/26 15:11
6F：推 FarkU: 那雞胸肉我用想像的就飽了01/26 15:13
其實也就多點一份雞胸肉而已，我猜是兩塊的量XD
7F：→ molamolajump: 不會怎樣，除非你有什麼內分泌、慢性病之類的問題01/26 15:30
8F：→ molamolajump: 有一段時間因為很忙加壓力大，食慾慘到幾乎沒有01/26 15:30
9F：→ molamolajump: 一正常吃，體重馬上就恢復原本的數字了01/26 15:30
蠻好奇這樣運作機制是怎樣，正常吃後應該是水分回來，但實際脂肪和肌肉照理應該是持
平吧（如果正常吃意思是沒有熱量赤字跟盈餘的話？）
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.152 臺灣), 01/26/2022 16:22:12
10F：推 say2003y: 會瘦很多，然後交到一個白富美的女朋友，最後結婚生子邁 01/26 16:32
11F：→ say2003y: 向人生勝利組，大概是這樣啦01/26 16:32
12F：推 kissung: 就168進食 01/26 16:33
13F：推 zerto: 會超級餓真的01/26 17:15
14F：→ Tongwow: 說真的，能忍受這樣吃，你也不會 01/26 17:59
15F：→ Tongwow: 胖到需要計畫這樣吃01/26 17:59
難道都沒人覺得吃東西很麻煩嗎XD？我以前不太知道原來人可以一兩天不吃東西欸
※ 編輯: dragoncrest (36.233.223.78 臺灣), 01/26/2022 18:28:52
16F：→ iamoldtwo: ☺01/26 18:51
17F：推 halulu: 不會 我很愛吃東西01/26 19:13
18F：→ HappyPPdog: 熱量赤字一下拉倒這麼大你要自己注意身體變化欸01/26 19:19
19F：推 rizzo123: 會死 01/26 19:38
20F：→ decorum: 想長久維持理想體重 飲食方式要能夠持久 只能短暫執行的 01/26 19:50
21F：→ v2266514: 放假之後能繼續這樣吃再說 01/26 19:51
22F：→ decorum: 方法必然失敗 168所以大行其道 因為簡單容易長久執行01/26 19:52
有道理，不過也就想偷懶順便省錢一下，開始控制飲食之後張羅食物實在覺得很麻煩，不
像以前路口找間隨便吃就好
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.152 臺灣), 01/26/2022 20:40:38
23F：推 wadashi1: 不會怎樣,會很餓而已,但如果正餐之外還偷吃零食胖是應該 01/26 21:21
24F：→ patty0702: 放假我反而更愛吃 因為空閒時間很多會嘴饞 01/26 21:22
25F：→ OrcDaGG: 我吃到基代 186 半年還是掉肌肉 減了6kg 01/26 21:38
26F：推 FarkU: 我堅信減脂必然掉肌肉，多少程度問題而已。 01/27 00:27
27F：推 aaa19900823: 我前陣子壓力大到每天都吃不下東西，真的是幾乎沒在 01/27 02:12
28F：→ aaa19900823: 進食的那種，但我真的怕會暈倒還是每天早上逼自己喝 01/27 02:13
29F：→ aaa19900823: 一杯拿鐵或高蛋白就沒吃任何食物。然後我就鬼剃頭了 01/27 02:13
30F：→ aaa19900823: ….嗚嗚嗚 01/27 02:13
31F：推 mathrew: 這種問題去問甘地，人家都怎樣了，你會怎樣？ 01/27 06:04
32F：→ mathrew: 人家都沒怎樣了 01/27 06:04
33F：→ polyasia: 便秘 01/27 07:17
34F：推 sulaman: 就跟用錢一樣 收入少拮据 收入多奢侈 但都能過活 01/27 08:12
35F：→ sulaman: 所以不會怎麼樣 01/27 08:12
36F：推 blueroad: 會不會怎樣自己實驗就知道了，每個人身體狀況不一樣， 01/27 08:21
37F：→ blueroad: 萬一有狀況後面再打算就好... 01/27 08:21
38F：推 cuteVictor: 你放假沒事多運動多吃對身體比較好吧 01/27 09:25
39F：→ tommyfly: 就溜溜球效應啊!!回復正常吃變更胖而已 01/27 09:27
40F：推 spectre: 之後不要報復性飲食 血糖短期大起大落很不舒服 01/27 10:00
41F：推 brella: 會瘦 01/27 12:43
42F：→ s2500205: 會很餓 01/27 12:43
43F：推 yyc1217: 去年三級警戒的時候也是這樣 沒地方去一直待在家 01/27 14:32
44F：→ yyc1217: 食慾不旺 01/27 14:32
45F：推 CO2: 就省下錢可以出去玩 01/27 20:15
46F：推 LBP: 我平日也是一天一餐，份量比你再多一些，只是飯的部分換成蔬 01/29 02:06
47F：→ LBP: 菜而已。會餓的話再喝個無糖豆漿+蛋白粉，或是兩顆水煮蛋。因 01/29 02:06
48F：→ LBP: 為我覺得基礎代謝只是假議題；體質不同，吃一樣的熱量有人胖 01/29 02:07
49F：→ LBP: 有人瘦。三大營養素比例的分配比熱量來的更重要 01/29 02:07
50F：→ vicky75: 減脂比增肌容易太多，你減脂都減不下來，有什麼自信之後 01/29 14:15
51F：→ vicky75: 有辦法增肌增回來 01/29 14:15
52F：推 crazylira: 我之前19-5斷食效果很好但不挑食物成份～一兩個月後遇 01/30 22:41
53F：→ crazylira: 到瓶頸，剛好得到諾羅～一整天都只喝一瓶番茄汁的樣子 01/30 22:41
54F：推 crazylira: 兩天之後體重向下突破，我也剛好發現其實我不需要吃那 01/30 22:43
55F：→ crazylira: 麼多也可以活得很好，就每天開始都吃很少東西（但好像 01/30 22:44
56F：→ crazylira: 還是有達到基代～），體重有繼續下降 01/30 22:44
57F：→ satan317: 會瘦 02/02 17:10
58F：推 yu1314: 那你記得飲水量要維持住 02/03 00:59
59F：推 coleinban: 不會怎樣，我也覺得吃東西麻煩+1，每天吃一餐已經一年 02/06 16:17
60F：推 coleinban: 多了，習慣之後根本不會餓，很方便 02/06 16:19