胰島素阻抗，可以上YT看宋晏仁醫師或其他醫 師談這件事的影片。 驗胰島素阻抗，其實不用做什麼高級健檢，我 親戚之前在某北部台地的大型教學醫院做自費 的全項高級健檢，好像花費10萬元左右吧？( 印象中) 驗胰島素阻抗到合格醫檢所抽血自驗一下即可 ，也不會太貴，大概幾百塊，500都不到。 前天去家醫科診所問：好像健保不能隨便人驗 這個，除非確診糖尿病什麼的？ 你等健保幫你給付驗這個，等到天昏地暗= =" 就自費去醫檢所驗一下，也不會花太多錢。 宋晏仁醫師說好像是說胰島素阻抗的值，需要 注意的是2吧？也有人說是2.5？美國人平均好 像是3.4還是3.5(印象中，不一定對)？ 抽血驗，必須早上空腹血糖。驗前不能喝水喔 。 抽血抓２個值，驗你血中胰島素的量，驗你空 腹血糖值。然後帶入公式。 Glucose AC (NaF) 空腹血糖，單位是 mg/dL 參考值區間範圍是70~99 Insulin (Bayer) 胰島素，單位是 mU/L 參考值區間範圍是 3~25 胰島素阻抗 Insulin Resistance (HOMA) 簡稱 IR-HOMA 公式是： Insulin Resistance (HOMA)＝ [inuslin (mU/L) x glucose (mg/dL)] / 405 標準1，應該是用 Glucose AC (NaF) 空腹血糖＝90 mg/dL 去定這個標準的 ※ 引述《persionbird (人生失敗組)》之銘言： : 最近有花錢去做一次比較高階的健康檢查 : 當然事先都會知道檢查的項目,只是通常項目多到不會全部看完 : 最後檢查完在聽醫生的報告說明時候,赫然發現有測飯前胰島素和胰島素阻抗 : 後來上網查一下,原來單純測飯前胰島素費用也就幾百塊錢而已 : 姑且不論胰島素假說到底是真的還是假的,但是檢測費用還蠻便宜的 : 懷疑自己是不是有胰島素阻抗的問題的人,其實就直接去檢驗一下就知道了 : 多知道自己身體的一個數值,多了解自己的狀況也是蠻不錯的 : 然後分享一下自己的飯前胰島素是2.1uLU/mL , 阻抗是0.4 : 醫生說正常人飯前的數值是5~15,但是叫我不要擔心,這個數值是越低越好 : 然後我還很智障的問醫生說,會不會是因為我要照大腸鏡 : 從昨天中午後就沒吃東西的原因,醫生說不可能 : 不然糖尿病的患者通通都禁食個一天不就改善了 : 然後對照我的BMI是26.4 體脂是25.4% : 所以可以知道我胖的原因跟胰島素阻抗完全沒關聯,可以不用牽拖它 : 至於自己胰島素偏低的原因,推測可能跟長期都有在做耐力運動有關 : 目前運動的時數大概平均每周8小時左右,也持續8年以上了 聽宋晏仁醫師的說法，大概跟幾個因素有關？ 代謝症候群，跟肥胖有關，特別是脂肪， 尤其是內臟脂肪。 另外就是：脂肪肝 脂肪胰 練肌肉當然會有幫助，但是聽他說在肝臟與肌 肉能儲存的肝醣還是什麼醣，只有300~400（ 單位忘了），不多。 大概是這樣。 ----- 運動時間，我自己有精算過。對我自己而言： 每天運動的時間和運動量， 大約是33分鐘又幾秒， 這樣就可以了。不用太多。 但要做到中高強度運動就是， 頂多加熱身和緩和運動， 時間用到44~45分鐘也就絕對足夠了。 每天１小時的運動量，對我而言是太多了， 也太久。 --

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