胰岛素阻抗，可以上YT看宋晏仁医师或其他医 师谈这件事的影片。 验胰岛素阻抗，其实不用做什麽高级健检，我 亲戚之前在某北部台地的大型教学医院做自费 的全项高级健检，好像花费10万元左右吧？( 印象中) 验胰岛素阻抗到合格医检所抽血自验一下即可 ，也不会太贵，大概几百块，500都不到。 前天去家医科诊所问：好像健保不能随便人验 这个，除非确诊糖尿病什麽的？ 你等健保帮你给付验这个，等到天昏地暗= =" 就自费去医检所验一下，也不会花太多钱。 宋晏仁医师说好像是说胰岛素阻抗的值，需要 注意的是2吧？也有人说是2.5？美国人平均好 像是3.4还是3.5(印象中，不一定对)？ 抽血验，必须早上空腹血糖。验前不能喝水喔 。 抽血抓２个值，验你血中胰岛素的量，验你空 腹血糖值。然後带入公式。 Glucose AC (NaF) 空腹血糖，单位是 mg/dL 参考值区间范围是70~99 Insulin (Bayer) 胰岛素，单位是 mU/L 参考值区间范围是 3~25 胰岛素阻抗 Insulin Resistance (HOMA) 简称 IR-HOMA 公式是： Insulin Resistance (HOMA)＝ [inuslin (mU/L) x glucose (mg/dL)] / 405 标准1，应该是用 Glucose AC (NaF) 空腹血糖＝90 mg/dL 去定这个标准的 ※ 引述《persionbird (人生失败组)》之铭言： : 最近有花钱去做一次比较高阶的健康检查 : 当然事先都会知道检查的项目,只是通常项目多到不会全部看完 : 最後检查完在听医生的报告说明时候,赫然发现有测饭前胰岛素和胰岛素阻抗 : 後来上网查一下,原来单纯测饭前胰岛素费用也就几百块钱而已 : 姑且不论胰岛素假说到底是真的还是假的,但是检测费用还蛮便宜的 : 怀疑自己是不是有胰岛素阻抗的问题的人,其实就直接去检验一下就知道了 : 多知道自己身体的一个数值,多了解自己的状况也是蛮不错的 : 然後分享一下自己的饭前胰岛素是2.1uLU/mL , 阻抗是0.4 : 医生说正常人饭前的数值是5~15,但是叫我不要担心,这个数值是越低越好 : 然後我还很智障的问医生说,会不会是因为我要照大肠镜 : 从昨天中午後就没吃东西的原因,医生说不可能 : 不然糖尿病的患者通通都禁食个一天不就改善了 : 然後对照我的BMI是26.4 体脂是25.4% : 所以可以知道我胖的原因跟胰岛素阻抗完全没关联,可以不用牵拖它 : 至於自己胰岛素偏低的原因,推测可能跟长期都有在做耐力运动有关 : 目前运动的时数大概平均每周8小时左右,也持续8年以上了 听宋晏仁医师的说法，大概跟几个因素有关？ 代谢症候群，跟肥胖有关，特别是脂肪， 尤其是内脏脂肪。 另外就是：脂肪肝 脂肪胰 练肌肉当然会有帮助，但是听他说在肝脏与肌 肉能储存的肝醣还是什麽醣，只有300~400（ 单位忘了），不多。 大概是这样。 ----- 运动时间，我自己有精算过。对我自己而言： 每天运动的时间和运动量， 大约是33分钟又几秒， 这样就可以了。不用太多。 但要做到中高强度运动就是， 顶多加热身和缓和运动， 时间用到44~45分钟也就绝对足够了。 每天１小时的运动量，对我而言是太多了， 也太久。 --

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