作者MengmengDer (萌孟的)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 多囊飲食及運動求批
時間Fri Jan 7 14:37:14 2022
Hi, 大家
過了兩年多後決定來分享一下自己這陣子的減重旅程
先上最胖以及最近的inbody
2020/04
https://i.imgur.com/A3N87fv.jpg
2022/01
https://i.imgur.com/XPOm0Cp.jpg
其實最胖的時候有到62公斤，但那時候實在是太不肯面對現實，導致之後都沒有量
雖然說數據只是個依據，實際還是得看自己的體態，但62公斤的我真的真的只能用肥、油
來形容
62公斤體態紀錄
https://i.imgur.com/lvLQ6J5.jpg
目前約49公斤
https://i.imgur.com/LNaNBvB.jpg
在2020/04開始，去了大醫院希望醫生能幫我開刀，因為受不了自己那麼胖了，醫生只是
淡淡的回：你沒有嚴重到要開刀的程度。就只開了黛麗安的事前避孕藥讓我吃，並說你就
吃到你要懷孕前吧！看診結束騎車回家的路上，哭到連路都看不清楚。從一個連水果都不
會切的人變成天天備餐，從一個大學體育課被扣考的人變成天天去運動，當下只覺得人生
都好不公平，開始憂鬱的情緒，連帶了也影響了家人。
在這過程中 我試過了生酮飲食、埋線減肥、吃中藥、使用善纖達(這我覺得蠻有效的，使
用一隻約半個月體重掉了3.5公斤) ，後來我將事前藥改了祈麗安，體重也是慢慢在掉。
但最終還是得回歸到三分練七分吃，才不會又在復胖的輪迴
基本上飲食的部分早餐通常我不會吃，喝黑咖啡
午餐的部分都是自己備餐，通常午餐的蛋白質我就會抓到50克，澱粉是吃地瓜
晚餐的話，先前認真控制時會去買蛋白盒子的便當(飯一半)
吃飽了就會去運動，一週練通常以推拉腿為主
時間大約一小時半，重訓結束後會在進行至少20分鐘的有氧。
從2018的45公斤到2020年62公斤在到2022年的49公斤，這一切都好不容易，一定要秉持著
自己的意志，該練就要練，該吃就要吃！
分享給因多囊困惑的女生們！曾經以為我就要這樣胖一輩子了，還好自己沒有放棄，現在
才能享有這些成果。
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1F：推 hagousla: 你最胖時也沒到多胖啊～ 你對自己太嚴苛了 01/07 14:51
2F：→ hagousla: 看62kg時的體質數據，也腫不到那去；厭惡自己時會放大自 01/07 14:53
3F：→ hagousla: 己所有缺點. 不過，還是恭喜你成為自己想要的樣子 01/07 14:53
4F：→ fashsboy: 我自己喜歡62的肉量體脂在低一點會更棒XD 01/07 14:54
5F：→ fashsboy: 現在有點太瘦，不過原PO自己滿意最重要，恭喜 01/07 14:55
6F：推 sea130281: 你信箱大概要爆了 01/07 15:53
7F：推 hagousla: 我回頭看了第一篇和這一篇的照片,我個人覺得, 4x對你來 01/07 16:18
8F：→ hagousla: 說太瘦了, 62看起來也還ok, 55+-可能會是我覺得最佳的體 01/07 16:19
9F：推 doggy0704: 62也沒多胖+1不過還是恭喜原po找到方向 01/07 16:21
10F：推 hagousla: 態吧. 從inbody的數據來看,目前的肌肉量偏低了,增肌會比 01/07 16:22
11F：→ hagousla: 較理想. 不過審美觀是因人而異, 不要對自己太苛刻了 01/07 16:23
12F：→ hagousla: 第一篇時，你可能覺得大家在安慰你,沒有,大家都是真心 01/07 16:26
13F：→ hagousla: 覺得你5x時比較好 01/07 16:28
14F：推 sea130281: 原PO你4x多公斤的身材是最符合大眾審美的模特身材 01/07 17:01
15F：→ sea130281: 我覺得你現在這樣更好些 01/07 17:03
16F：推 argyle: SMI 5.7已經是肌少症邊緣了～請努力增肌 01/07 17:31
17F：推 dolcewu: 肌肉少了2kg，我會哭！ 01/07 18:11
18F：推 grotwpig645: 我覺得62再瘦一點比較好看 大約58左右 01/07 20:13
19F：推 bebebobo: 超美 給推 01/07 20:56
20F：推 sayauser: 62看起來也不胖耶，真厲害 01/07 21:18
21F：推 wu0966: 62的時候練起來有很大潛力 01/07 21:48
22F：推 yliann829: 我也跟你ㄧ樣！但從沒瘦到50公斤以下過 01/07 23:51
23F：推 elliswu: 推 01/08 00:03
24F：→ elliswu: 身材變很好呦 01/08 00:04
25F：噓 smallgigi: 穿件短褲很難嗎? 01/08 02:18
26F：→ Giganoto: 體育課不是有到就會過的一堂課嗎= = 01/08 03:00
27F：推 sea130281: 穿短褲留言笑死 01/08 11:20
28F：→ bndan: 體脂到24體態比29合台灣審美觀 正常 目標是什麼 就往哪邊 01/08 13:36
29F：→ bndan: 走 這才是真理 01/08 13:36
30F：推 tonglie: 瘦了也是不錯 畢竟也不是每個人都在追求肌肉線條 01/08 15:43
31F：推 Victory2: 羨慕 推 01/08 17:04
32F：推 hippopig: 推 好厲害也好勵志 謝謝分享 01/08 17:45
33F：→ hippopig: 我也有多囊 懂那種以前不胖別人覺得胖了還好 但只有自己 01/08 17:45
34F：→ hippopig: 知道有多不滿意的狀態 01/08 17:45
35F：→ hippopig: 恭喜你和多囊找到平衡，也謝謝你願意分享 01/08 17:45
36F：推 em1234: 事前藥改善多囊很對嗎？吃了都沒感覺 01/09 03:51
37F：→ gosfang: 我也多囊, 運動習慣維持快10年了, bmi都19.X, 體脂22~23, 01/09 08:17
38F：→ gosfang: 只有168, 但都亂吃, 也從沒復胖過, 最愛吃buffet, 麻辣 01/09 08:17
39F：→ gosfang: 鍋, 燒烤(今天要去吃), 總不能一輩子都吃仙女餐吧QQ 01/09 08:17
40F：→ gosfang: 話說我肚子的川字腹肌比你還明顯得多喔 01/09 08:21
41F：推 carriechu: 我覺得62的時候還蠻好看的耶！ 01/09 10:04
42F：推 jojo396: 看這些月體重掉的很艱難就感覺很辛苦 01/09 16:00
43F：推 pinkwl6: 女生角度覺得現在非常正 ! 但以前也是好看的身材耶 ^^ 01/09 17:13
44F：→ orilaa: 覺得你必須再瘦才會好看 現在還是太胖惹～ 01/09 19:12
45F：推 hohoforce: 原po 身材真好！覺得樓上都好嚴格喔哈哈哈哈 01/09 20:44
46F：推 s860382: 感覺你給自己壓力好大 01/10 01:39
47F：推 nanase0920: 羨慕推 01/10 17:03
48F：推 sea130281: 他們不是嚴格，而是沒意識到什麼才是真正大眾審美觀， 01/10 17:25
49F：→ sea130281: 以為大肌肌是每個人運動唯一追求。 01/10 17:25
50F：推 kirarasun: 恭喜努力有成～ 01/11 17:01
51F：推 cdcc: 現在很美 推 01/12 09:13
52F：推 iamoldtwo: 01/12 12:12
53F：→ hagousla: 55~58kg叫大肌肌？你是肌少症患者嗎？ 01/13 11:14
54F：→ hagousla: 我學生時代一個女同學，其實一點也不胖，但就莫名覺得自 01/13 11:15
55F：→ hagousla: 己不夠瘦，一直減肥，減到臉頰凹陷得了厭食症，又花了好 01/13 11:17
56F：→ hagousla: 幾年才回復正常. 01/13 11:19
57F：→ hagousla: 自己回頭去看原po的第一篇再看這一篇,沒發現原po逼自己 01/13 11:27
58F：→ hagousla: 逼的很緊，標準和程度都高於一般人了嗎？ 01/13 11:28
59F：→ hagousla: 自己切胃就算了,麻煩不要到處散佈錯誤的東西害人. 01/13 11:33
60F：→ carolyt: 天天去運動? 但腿快沒肌肉了 02/13 19:04
61F：→ carolyt: 我看錯了 看成脂肪 02/13 19:08