作者MengmengDer (萌孟的)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 多囊饮食及运动求批
时间Fri Jan 7 14:37:14 2022
Hi, 大家
过了两年多後决定来分享一下自己这阵子的减重旅程
先上最胖以及最近的inbody
2020/04
https://i.imgur.com/A3N87fv.jpg
2022/01
https://i.imgur.com/XPOm0Cp.jpg
其实最胖的时候有到62公斤，但那时候实在是太不肯面对现实，导致之後都没有量
虽然说数据只是个依据，实际还是得看自己的体态，但62公斤的我真的真的只能用肥、油
来形容
62公斤体态纪录
https://i.imgur.com/lvLQ6J5.jpg
目前约49公斤
https://i.imgur.com/LNaNBvB.jpg
在2020/04开始，去了大医院希望医生能帮我开刀，因为受不了自己那麽胖了，医生只是
淡淡的回：你没有严重到要开刀的程度。就只开了黛丽安的事前避孕药让我吃，并说你就
吃到你要怀孕前吧！看诊结束骑车回家的路上，哭到连路都看不清楚。从一个连水果都不
会切的人变成天天备餐，从一个大学体育课被扣考的人变成天天去运动，当下只觉得人生
都好不公平，开始忧郁的情绪，连带了也影响了家人。
在这过程中 我试过了生酮饮食、埋线减肥、吃中药、使用善纤达(这我觉得蛮有效的，使
用一只约半个月体重掉了3.5公斤) ，後来我将事前药改了祈丽安，体重也是慢慢在掉。
但最终还是得回归到三分练七分吃，才不会又在复胖的轮回
基本上饮食的部分早餐通常我不会吃，喝黑咖啡
午餐的部分都是自己备餐，通常午餐的蛋白质我就会抓到50克，淀粉是吃地瓜
晚餐的话，先前认真控制时会去买蛋白盒子的便当(饭一半)
吃饱了就会去运动，一周练通常以推拉腿为主
时间大约一小时半，重训结束後会在进行至少20分钟的有氧。
从2018的45公斤到2020年62公斤在到2022年的49公斤，这一切都好不容易，一定要秉持着
自己的意志，该练就要练，该吃就要吃！
分享给因多囊困惑的女生们！曾经以为我就要这样胖一辈子了，还好自己没有放弃，现在
才能享有这些成果。
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1F：推 hagousla: 你最胖时也没到多胖啊～ 你对自己太严苛了 01/07 14:51
2F：→ hagousla: 看62kg时的体质数据，也肿不到那去；厌恶自己时会放大自 01/07 14:53
3F：→ hagousla: 己所有缺点. 不过，还是恭喜你成为自己想要的样子 01/07 14:53
4F：→ fashsboy: 我自己喜欢62的肉量体脂在低一点会更棒XD 01/07 14:54
5F：→ fashsboy: 现在有点太瘦，不过原PO自己满意最重要，恭喜 01/07 14:55
6F：推 sea130281: 你信箱大概要爆了 01/07 15:53
7F：推 hagousla: 我回头看了第一篇和这一篇的照片,我个人觉得, 4x对你来 01/07 16:18
8F：→ hagousla: 说太瘦了, 62看起来也还ok, 55+-可能会是我觉得最佳的体 01/07 16:19
9F：推 doggy0704: 62也没多胖+1不过还是恭喜原po找到方向 01/07 16:21
10F：推 hagousla: 态吧. 从inbody的数据来看,目前的肌肉量偏低了,增肌会比 01/07 16:22
11F：→ hagousla: 较理想. 不过审美观是因人而异, 不要对自己太苛刻了 01/07 16:23
12F：→ hagousla: 第一篇时，你可能觉得大家在安慰你,没有,大家都是真心 01/07 16:26
13F：→ hagousla: 觉得你5x时比较好 01/07 16:28
14F：推 sea130281: 原PO你4x多公斤的身材是最符合大众审美的模特身材 01/07 17:01
15F：→ sea130281: 我觉得你现在这样更好些 01/07 17:03
16F：推 argyle: SMI 5.7已经是肌少症边缘了～请努力增肌 01/07 17:31
17F：推 dolcewu: 肌肉少了2kg，我会哭！ 01/07 18:11
18F：推 grotwpig645: 我觉得62再瘦一点比较好看 大约58左右 01/07 20:13
19F：推 bebebobo: 超美 给推 01/07 20:56
20F：推 sayauser: 62看起来也不胖耶，真厉害 01/07 21:18
21F：推 wu0966: 62的时候练起来有很大潜力 01/07 21:48
22F：推 yliann829: 我也跟你ㄧ样！但从没瘦到50公斤以下过 01/07 23:51
23F：推 elliswu: 推 01/08 00:03
24F：→ elliswu: 身材变很好呦 01/08 00:04
25F：嘘 smallgigi: 穿件短裤很难吗? 01/08 02:18
26F：→ Giganoto: 体育课不是有到就会过的一堂课吗= = 01/08 03:00
27F：推 sea130281: 穿短裤留言笑死 01/08 11:20
28F：→ bndan: 体脂到24体态比29合台湾审美观 正常 目标是什麽 就往哪边 01/08 13:36
29F：→ bndan: 走 这才是真理 01/08 13:36
30F：推 tonglie: 瘦了也是不错 毕竟也不是每个人都在追求肌肉线条 01/08 15:43
31F：推 Victory2: 羡慕 推 01/08 17:04
32F：推 hippopig: 推 好厉害也好励志 谢谢分享 01/08 17:45
33F：→ hippopig: 我也有多囊 懂那种以前不胖别人觉得胖了还好 但只有自己 01/08 17:45
34F：→ hippopig: 知道有多不满意的状态 01/08 17:45
35F：→ hippopig: 恭喜你和多囊找到平衡，也谢谢你愿意分享 01/08 17:45
36F：推 em1234: 事前药改善多囊很对吗？吃了都没感觉 01/09 03:51
37F：→ gosfang: 我也多囊, 运动习惯维持快10年了, bmi都19.X, 体脂22~23, 01/09 08:17
38F：→ gosfang: 只有168, 但都乱吃, 也从没复胖过, 最爱吃buffet, 麻辣 01/09 08:17
39F：→ gosfang: 锅, 烧烤(今天要去吃), 总不能一辈子都吃仙女餐吧QQ 01/09 08:17
40F：→ gosfang: 话说我肚子的川字腹肌比你还明显得多喔 01/09 08:21
41F：推 carriechu: 我觉得62的时候还蛮好看的耶！ 01/09 10:04
42F：推 jojo396: 看这些月体重掉的很艰难就感觉很辛苦 01/09 16:00
43F：推 pinkwl6: 女生角度觉得现在非常正 ! 但以前也是好看的身材耶 ^^ 01/09 17:13
44F：→ orilaa: 觉得你必须再瘦才会好看 现在还是太胖惹～ 01/09 19:12
45F：推 hohoforce: 原po 身材真好！觉得楼上都好严格喔哈哈哈哈 01/09 20:44
46F：推 s860382: 感觉你给自己压力好大 01/10 01:39
47F：推 nanase0920: 羡慕推 01/10 17:03
48F：推 sea130281: 他们不是严格，而是没意识到什麽才是真正大众审美观， 01/10 17:25
49F：→ sea130281: 以为大肌肌是每个人运动唯一追求。 01/10 17:25
50F：推 kirarasun: 恭喜努力有成～ 01/11 17:01
51F：推 cdcc: 现在很美 推 01/12 09:13
52F：推 iamoldtwo: 01/12 12:12
53F：→ hagousla: 55~58kg叫大肌肌？你是肌少症患者吗？ 01/13 11:14
54F：→ hagousla: 我学生时代一个女同学，其实一点也不胖，但就莫名觉得自 01/13 11:15
55F：→ hagousla: 己不够瘦，一直减肥，减到脸颊凹陷得了厌食症，又花了好 01/13 11:17
56F：→ hagousla: 几年才回复正常. 01/13 11:19
57F：→ hagousla: 自己回头去看原po的第一篇再看这一篇,没发现原po逼自己 01/13 11:27
58F：→ hagousla: 逼的很紧，标准和程度都高於一般人了吗？ 01/13 11:28
59F：→ hagousla: 自己切胃就算了,麻烦不要到处散布错误的东西害人. 01/13 11:33
60F：→ carolyt: 天天去运动? 但腿快没肌肉了 02/13 19:04
61F：→ carolyt: 我看错了 看成脂肪 02/13 19:08