作者ccyaztfe (1357924680)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧？
時間Thu Dec 30 16:09:00 2021
沒有欸
我覺得還是並行比較好
運動的好處其實真的顯而易見
除了大家常講的增肌減脂外，促進新陳代謝，增加心肺功能才是最棒的吧
後兩者可以有效、明顯讓你身體更健康，讓心靈更放鬆
大家是不是都忘記運動的好處啊？
身體動起來，促進血液循環、新陳代謝，這個才是運動的本質啊
像我以前運動，就是從快走跑步做起
最一開始10分鐘就氣喘如牛一定要停下來休息，3000m跑不進20分鐘
經過兩個月的堅持，3000m能夠跑進15分以內
比起體重那種變來變去虛假的數字，這種身體上的進步才是真的！
而且運動兩個月後，也能明顯感覺到更有精神、有朝氣了
平常走路也不會動不動就氣喘吁吁
我覺得運動真的是越早開始越好
人活著就是要動
沒有人是靠著飲食控制在保持身體健康的啦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.8.53 (臺灣)
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1F：推 kochun: 非常同意！12/30 16:19
※ 編輯: ccyaztfe (114.136.8.53 臺灣), 12/30/2021 17:02:43
2F：推 terryisbest: 不喜歡運動的人永遠都能找到第101個方法把運動擠到 12/30 17:03
3F：→ terryisbest: 最後執行。 12/30 17:03
非常認同～ 我真的覺得運動應該是排在第一個執行的，除非你有受傷或是慢性病，那當然就是例外
4F：→ sea130281: 沒有造成心裡負擔當然兩者並行。 12/30 17:39
那我寧願先從運動開始欸0.0
5F：推 grotwpig645: 100公斤的人跑下去 膝蓋先爆掉 12/30 17:57
可以從走路開始啊，而且健身房各種有氧運動器具
6F：→ a127: 我100公斤，覺得光是走路就心率upup了 12/30 18:01
7F：→ a127: 所以運動強度看個人，也有人泳池走路開始 12/30 18:01
對啊，泳池運動真的是好方法！
※ 編輯: ccyaztfe (114.136.8.53 臺灣), 12/30/2021 18:06:21
※ 編輯: ccyaztfe (114.136.8.53 臺灣), 12/30/2021 18:07:03
※ 編輯: ccyaztfe (114.136.8.53 臺灣), 12/30/2021 18:07:56
※ 編輯: ccyaztfe (114.136.8.53 臺灣), 12/30/2021 18:08:38
8F：推 halulu: 不用跑呀 我超胖的時候是玩划船機 12/30 18:10
9F：推 jingyi620: 推！ 12/30 19:31
10F：推 jojo396: 個人的現代文明病脂肪肝 真的是靠運動才有辦法消除 12/30 20:39
11F：推 a890036: 好處笨蛋都懂啦 只是你如果逼一個只能努力60分的肥仔去達 12/30 20:57
12F：→ a890036: 到100分的好處 他就會放棄減肥直接回到0分 這就是缺點啦 12/30 20:57
13F：→ sea130281: 樓上講的就是肥仔都會面臨的問題，心理承受不住，蠟燭 12/30 21:56
14F：→ sea130281: 兩頭燒，減肥搞不清楚什麼誰是主誰是客，最後放棄 12/30 21:57
15F：→ sea130281: 無論如管住嘴，運動一咪咪慢慢加，一感到壓力立刻停止 12/30 21:58
16F：→ sea130281: 這才是道理，【減肥】要搞清楚吃跟動，吃才是重點 12/30 21:59
17F：→ sea130281: 有餘力才去做動，沒餘力就是先管吃，就這麼簡單 12/30 22:00
18F：推 annatzang: 非常同意 身體感受上好很多 12/30 23:23
19F：推 cth0204: 非常認同原po說的 但也建議適合自己與承受的運動方式 不 12/31 10:19
20F：→ cth0204: 受傷為前提 12/31 10:20
21F：推 cth0204: 也不是超重就不能跑步 我也是跟原po一樣慢慢來 我剛開始 12/31 10:22
22F：→ cth0204: 跑時 12xkg 花四個月到90kg 我的腳與膝蓋也好好的呀！ 12/31 10:22
23F：→ bndan: 別的推文說的差不多 脂肪肝的部分 剛好算是我減重的主要目 12/31 12:55
24F：→ bndan: 標 推文說 只有運動有效 這我個人經驗是相反的 當然我沒常 12/31 12:55
25F：→ bndan: 駐數據證明 所以這算我經驗談 我的減重過程有不短的時間是0 12/31 12:55
26F：→ bndan: 運動的情況 但脂肪肝的症狀在那時間還是有持續在減輕 個人 12/31 12:56
27F：→ bndan: 經驗不負責的推論脂肪肝大體上還是受臟內脂肪影響 所以當 12/31 12:56
28F：→ bndan: 臟內脂肪保持持續下降的方法都應該能改善脂肪肝才是 12/31 12:56
29F：推 paralupi: 沒有運動習慣但體重體脂爆炸的人頭三個月可以先飲食漸進 01/01 01:04
30F：→ paralupi: 修正+每餐飯後散步30分鐘 01/01 01:04
31F：推 crackecstasy: 脂肪肝飲食睡眠也可以，但找到喜歡的運動舒壓提升 01/01 15:34
32F：→ crackecstasy: 睡眠品質也不錯 01/01 15:35
33F：推 green16: 我以前完全不愛運動，還很愛吃甜食，最近因為想減體脂， 01/03 12:19
34F：→ green16: 飲控和運動並行，一段時間後發現運動能帶給我比甜食更大 01/03 12:20
35F：→ green16: 的滿足感，特別是上飛輪團課跟著教練騎，騎完超舒壓，終 01/03 12:21
36F：→ green16: 於能體會為何那麼多人愛運動了 01/03 12:21