作者ccyaztfe (1357924680)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 先瘦到一定目标再运动比较好吧？
时间Thu Dec 30 16:09:00 2021
没有欸
我觉得还是并行比较好
运动的好处其实真的显而易见
除了大家常讲的增肌减脂外，促进新陈代谢，增加心肺功能才是最棒的吧
後两者可以有效、明显让你身体更健康，让心灵更放松
大家是不是都忘记运动的好处啊？
身体动起来，促进血液循环、新陈代谢，这个才是运动的本质啊
像我以前运动，就是从快走跑步做起
最一开始10分钟就气喘如牛一定要停下来休息，3000m跑不进20分钟
经过两个月的坚持，3000m能够跑进15分以内
比起体重那种变来变去虚假的数字，这种身体上的进步才是真的！
而且运动两个月後，也能明显感觉到更有精神、有朝气了
平常走路也不会动不动就气喘吁吁
我觉得运动真的是越早开始越好
人活着就是要动
没有人是靠着饮食控制在保持身体健康的啦
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1F：推 kochun: 非常同意！12/30 16:19
※ 编辑: ccyaztfe (114.136.8.53 台湾), 12/30/2021 17:02:43
2F：推 terryisbest: 不喜欢运动的人永远都能找到第101个方法把运动挤到 12/30 17:03
3F：→ terryisbest: 最後执行。 12/30 17:03
非常认同～ 我真的觉得运动应该是排在第一个执行的，除非你有受伤或是慢性病，那当然就是例外
4F：→ sea130281: 没有造成心里负担当然两者并行。 12/30 17:39
那我宁愿先从运动开始欸0.0
5F：推 grotwpig645: 100公斤的人跑下去 膝盖先爆掉 12/30 17:57
可以从走路开始啊，而且健身房各种有氧运动器具
6F：→ a127: 我100公斤，觉得光是走路就心率upup了 12/30 18:01
7F：→ a127: 所以运动强度看个人，也有人泳池走路开始 12/30 18:01
对啊，泳池运动真的是好方法！
※ 编辑: ccyaztfe (114.136.8.53 台湾), 12/30/2021 18:06:21
※ 编辑: ccyaztfe (114.136.8.53 台湾), 12/30/2021 18:07:03
※ 编辑: ccyaztfe (114.136.8.53 台湾), 12/30/2021 18:07:56
※ 编辑: ccyaztfe (114.136.8.53 台湾), 12/30/2021 18:08:38
8F：推 halulu: 不用跑呀 我超胖的时候是玩划船机 12/30 18:10
9F：推 jingyi620: 推！ 12/30 19:31
10F：推 jojo396: 个人的现代文明病脂肪肝 真的是靠运动才有办法消除 12/30 20:39
11F：推 a890036: 好处笨蛋都懂啦 只是你如果逼一个只能努力60分的肥仔去达 12/30 20:57
12F：→ a890036: 到100分的好处 他就会放弃减肥直接回到0分 这就是缺点啦 12/30 20:57
13F：→ sea130281: 楼上讲的就是肥仔都会面临的问题，心理承受不住，蜡烛 12/30 21:56
14F：→ sea130281: 两头烧，减肥搞不清楚什麽谁是主谁是客，最後放弃 12/30 21:57
15F：→ sea130281: 无论如管住嘴，运动一咪咪慢慢加，一感到压力立刻停止 12/30 21:58
16F：→ sea130281: 这才是道理，【减肥】要搞清楚吃跟动，吃才是重点 12/30 21:59
17F：→ sea130281: 有余力才去做动，没余力就是先管吃，就这麽简单 12/30 22:00
18F：推 annatzang: 非常同意 身体感受上好很多 12/30 23:23
19F：推 cth0204: 非常认同原po说的 但也建议适合自己与承受的运动方式 不 12/31 10:19
20F：→ cth0204: 受伤为前提 12/31 10:20
21F：推 cth0204: 也不是超重就不能跑步 我也是跟原po一样慢慢来 我刚开始 12/31 10:22
22F：→ cth0204: 跑时 12xkg 花四个月到90kg 我的脚与膝盖也好好的呀！ 12/31 10:22
23F：→ bndan: 别的推文说的差不多 脂肪肝的部分 刚好算是我减重的主要目 12/31 12:55
24F：→ bndan: 标 推文说 只有运动有效 这我个人经验是相反的 当然我没常 12/31 12:55
25F：→ bndan: 驻数据证明 所以这算我经验谈 我的减重过程有不短的时间是0 12/31 12:55
26F：→ bndan: 运动的情况 但脂肪肝的症状在那时间还是有持续在减轻 个人 12/31 12:56
27F：→ bndan: 经验不负责的推论脂肪肝大体上还是受脏内脂肪影响 所以当 12/31 12:56
28F：→ bndan: 脏内脂肪保持持续下降的方法都应该能改善脂肪肝才是 12/31 12:56
29F：推 paralupi: 没有运动习惯但体重体脂爆炸的人头三个月可以先饮食渐进 01/01 01:04
30F：→ paralupi: 修正+每餐饭後散步30分钟 01/01 01:04
31F：推 crackecstasy: 脂肪肝饮食睡眠也可以，但找到喜欢的运动舒压提升 01/01 15:34
32F：→ crackecstasy: 睡眠品质也不错 01/01 15:35
33F：推 green16: 我以前完全不爱运动，还很爱吃甜食，最近因为想减体脂， 01/03 12:19
34F：→ green16: 饮控和运动并行，一段时间後发现运动能带给我比甜食更大 01/03 12:20
35F：→ green16: 的满足感，特别是上飞轮团课跟着教练骑，骑完超舒压，终 01/03 12:21
36F：→ green16: 於能体会为何那麽多人爱运动了 01/03 12:21