作者ccyaztfe (1357924680)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 吃跟動的正循環
時間Sat Dec 25 11:07:10 2021
※ 引述《fashsboy ()》之銘言：
: 在體適能版也有一段時間了
: 看了不少版友討教文發現
: 我覺得大多數想減重的版友都把問題的中心太過放在飲食上，
: 往往運動內容看了都是讓人呵呵...
: 撇開病態肥胖的人需要特別的規劃運動內容，大多數運動強度都太低不然完全忽略掉。
: 雖然說對想減肥的人來說終極目標就是要瘦，但是瘦也是有很多種體態，
: 完全靠餓瘦真的不好看啊，而且復胖的風險又高。
: 運動好處多真的希望大家多運動啦，而且當運動造成的熱量缺口更大，
: 其實要思考的反而不是吃太多，而是吃太少的問題。
: 當你運動成為習慣，身體機能提升，飲食就可以比較寬鬆吃的比較開心，
: 長年下來就可以成為一個正循環，既健康又吃得開心。
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對！
我覺得你這篇文章真的是說到心坎裡！
我感覺現在很多人都搞不清楚重點，本末倒置
運動跟飲食控制最重要的價值、最主要的目的是健康才對！
不知道什麼時候大家開始盲目追求增肌減脂，言必推重訓、熱量赤字
不是這些方法不好，但就是本末倒置了啊！
增肌減脂、改善體態應該只是副產品，我們真正應該追求的是身體健康！
現在實在是太多人為了減脂整天在那邊熱量赤字，過度在乎吃七動三這種理論
試問你熱量赤字減少的難道只會是脂肪嗎？
肯定不會啊！
肌肉、脂肪一起少，然後在不運動的情況下，過段時間胖回來，長的都是脂肪！
我國這麼多泡芙人怎麼來了？
不就是因為這種忽略運動的關係造成的？
先運動再說好嗎？
至於重訓方面，這個也是一種迷思
有些人啊，為了追求大肌肌，過度訓練，導致全身傷痛
我以前去神經外科跟骨科看診，醫師就跟我說，現在有些重訓人士，那是「肌肉其外，敗絮其中」啊
錐弓解離、脊椎滑脫、椎間盤突出，下背幾乎是最常出現損害的地方
其他關節部分雖然傷少，但也是會發生
我真的覺得做運動、飲食控制的各位要搞清楚重點
運動首先應該是為了身體健康才對！
其次才是增肌減脂、雕塑線條等等附加功能
不要原本一個好好的人，運動、飲食控制完反而受傷生病，那真的是得不償失
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1F：推 FarkU: 把重訓跟大肌肌畫上等號也是一種迷思。 12/25 12:07
2F：推 lesautres: 各種運動被發明出來的時候應該只是好玩或自我實現的目 12/25 14:29
3F：→ lesautres: 的而已吧？我倒覺得健康跟身材一樣是運動外加的功能。 12/25 14:29
4F：推 lesautres: 當然體適能板確實應該基本顧好健康再追求其他方面啦 12/25 14:34
5F：→ bndan: 跟一個目標是減肥（數字）的人講身體健康？ 目標是什麼 那 12/26 13:58
6F：→ bndan: 建議就是什麼 等到目標變成身材好看 這時再把健康那一套拿 12/26 13:59
7F：→ bndan: 出來講才有意義 12/26 13:59
8F：→ j855081221: 有感，自己雖然也有在飲食控制跟在wg重訓 但主要我是 12/27 14:04
9F：→ j855081221: 練身體健康的 其他方面到不會非常追求 12/27 14:04