※ 引述《fashsboy ()》之铭言： : 在体适能版也有一段时间了 : 看了不少版友讨教文发现 : 我觉得大多数想减重的版友都把问题的中心太过放在饮食上， : 往往运动内容看了都是让人呵呵... : 撇开病态肥胖的人需要特别的规划运动内容，大多数运动强度都太低不然完全忽略掉。 : 虽然说对想减肥的人来说终极目标就是要瘦，但是瘦也是有很多种体态， : 完全靠饿瘦真的不好看啊，而且复胖的风险又高。 : 运动好处多真的希望大家多运动啦，而且当运动造成的热量缺口更大， : 其实要思考的反而不是吃太多，而是吃太少的问题。 : 当你运动成为习惯，身体机能提升，饮食就可以比较宽松吃的比较开心， : 长年下来就可以成为一个正循环，既健康又吃得开心。 : ---- : Sent from BePTT on my Google Pixel 4a 对！ 我觉得你这篇文章真的是说到心坎里！ 我感觉现在很多人都搞不清楚重点，本末倒置 运动跟饮食控制最重要的价值、最主要的目的是健康才对！ 不知道什麽时候大家开始盲目追求增肌减脂，言必推重训、热量赤字 不是这些方法不好，但就是本末倒置了啊！ 增肌减脂、改善体态应该只是副产品，我们真正应该追求的是身体健康！ 现在实在是太多人为了减脂整天在那边热量赤字，过度在乎吃七动三这种理论 试问你热量赤字减少的难道只会是脂肪吗？ 肯定不会啊！ 肌肉、脂肪一起少，然後在不运动的情况下，过段时间胖回来，长的都是脂肪！ 我国这麽多泡芙人怎麽来了？ 不就是因为这种忽略运动的关系造成的？ 先运动再说好吗？ 至於重训方面，这个也是一种迷思 有些人啊，为了追求大肌肌，过度训练，导致全身伤痛 我以前去神经外科跟骨科看诊，医师就跟我说，现在有些重训人士，那是「肌肉其外，败絮其中」啊 锥弓解离、脊椎滑脱、椎间盘突出，下背几乎是最常出现损害的地方 其他关节部分虽然伤少，但也是会发生 我真的觉得做运动、饮食控制的各位要搞清楚重点 运动首先应该是为了身体健康才对！ 其次才是增肌减脂、雕塑线条等等附加功能 不要原本一个好好的人，运动、饮食控制完反而受伤生病，那真的是得不偿失 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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