※ 引述《dragoncrest (POISON )》之銘言： : 前幾年要減個肥各家套路眾說紛紜 : 搞得毛亂的很容易就減到懷疑人生放棄了 : 要減個肥也不知道到底要跟哪套方法 : 現在各流派看下來好像沒有甚麼太大分歧 : 好像大致確定熱量赤字唯一最核心解法（？ : 什麼斷食，生酮，增肌都是輔助用的 : --- : 熱量赤字：BMR < 每日攝取熱量 < TDEE : 如果現在方法這麼簡單 : 除了熱量赤字以外，也就以下中的 : | 每天營養素 | : 碳水化合物：攝取量 < 40% : 蛋白質：攝取量提升 : 油脂：吃好油 : 然後盡量吃原型食物，每餐要有蔬菜 : --- : 核心重點那麼少又那麼簡單 : 如果是學校考試應該每個人默寫都能 100 : 那這樣為什麼還有人減肥要去看營養師 : 營養師的價值在哪裡 : 記得看一次營養師印象超爆貴 : 營養師會不會失業 ___________________________ 大家好我是切胃仔 本來是用推文的，但乾脆回一篇算了 標題跟原文內文好像是兩個問題ㄟ 我回答內文的問題吧 減肥道理簡單，但必須根據每個人的心理狀態，生活型態 去做調整，這其實非常需要客製化的專案，所以坦白講 我其實有點懷疑來版上問減肥文的人們他們真的有得到足夠的幫助 因為大家雖然很好心回答，但基本上都是千篇一律的答案 並沒有根據提問者的各種狀態去調整，而提問者通常也 沒有提出來，大家也沒有問，回答都是原型食物，TDEE減 300左右，重訓加有氧，之類了無新意的答案，減肥最重要 的心理狀態，大家也極少提到，也未幫提問者做調整，我也不是要批評大家啦 我知道這真的是沒辦法的事，畢竟網路大家不熟阿，誰知道你是怎樣的人 這就是看減肥門診，減重醫師營養師心理治療師無可取代的原因 因為可以深 入了解你的所有狀態包括心理，做出最適合你的專案 我自己當初去切胃，就包含從生理到心理到生活型態一切都幫 你客製化，配合我的工作，對食物的喜好，習慣的調整 運動的偏好，通通幫你弄好，可能不是100分的菜單，但是 是你最能接受並維持的，如果只有我自己絕對找不出這些答案 專業的團隊，對減肥者而言，特別是那些多次失敗或超重太多的人，是有必要的 當然中間我有不配合，自己亂來的地方 但最後都是減重團隊幫我安排的菜單才真正回到正軌 這些訓練飲食菜單 給版上已經對減脂有既定印象一定要怎麼做的人看了都會覺得:這她媽的是能減??騙鬼阿? 是的，真的能，其他人不一定，但對我而言絕對可以，因為這是專門為我量身訂做的 專業，絕對有它的價值 所以以上是回答原PO最後的問題，營養師的價值在哪?? 你實際去看了就知道 另外我在這邊呼籲所有想在這版發減肥文的 你真的要把你的問題講清楚 你要什麼體態，你不能接受什麼食物，你如何變胖，你對食物的感情 你爆食的理由，最好通通交代清楚，不然大家真的給不出什麼你需要的回答。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.201.104 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1640372810.A.582.html ※ 編輯: sea130281 (27.240.201.104 臺灣), 12/25/2021 05:05:09