※ 引述《dragoncrest (POISON )》之铭言： : 前几年要减个肥各家套路众说纷纭 : 搞得毛乱的很容易就减到怀疑人生放弃了 : 要减个肥也不知道到底要跟哪套方法 : 现在各流派看下来好像没有甚麽太大分歧 : 好像大致确定热量赤字唯一最核心解法（？ : 什麽断食，生酮，增肌都是辅助用的 : --- : 热量赤字：BMR < 每日摄取热量 < TDEE : 如果现在方法这麽简单 : 除了热量赤字以外，也就以下中的 : | 每天营养素 | : 碳水化合物：摄取量 < 40% : 蛋白质：摄取量提升 : 油脂：吃好油 : 然後尽量吃原型食物，每餐要有蔬菜 : --- : 核心重点那麽少又那麽简单 : 如果是学校考试应该每个人默写都能 100 : 那这样为什麽还有人减肥要去看营养师 : 营养师的价值在哪里 : 记得看一次营养师印象超爆贵 : 营养师会不会失业 ___________________________ 大家好我是切胃仔 本来是用推文的，但乾脆回一篇算了 标题跟原文内文好像是两个问题ㄟ 我回答内文的问题吧 减肥道理简单，但必须根据每个人的心理状态，生活型态 去做调整，这其实非常需要客制化的专案，所以坦白讲 我其实有点怀疑来版上问减肥文的人们他们真的有得到足够的帮助 因为大家虽然很好心回答，但基本上都是千篇一律的答案 并没有根据提问者的各种状态去调整，而提问者通常也 没有提出来，大家也没有问，回答都是原型食物，TDEE减 300左右，重训加有氧，之类了无新意的答案，减肥最重要 的心理状态，大家也极少提到，也未帮提问者做调整，我也不是要批评大家啦 我知道这真的是没办法的事，毕竟网路大家不熟阿，谁知道你是怎样的人 这就是看减肥门诊，减重医师营养师心理治疗师无可取代的原因 因为可以深 入了解你的所有状态包括心理，做出最适合你的专案 我自己当初去切胃，就包含从生理到心理到生活型态一切都帮 你客制化，配合我的工作，对食物的喜好，习惯的调整 运动的偏好，通通帮你弄好，可能不是100分的菜单，但是 是你最能接受并维持的，如果只有我自己绝对找不出这些答案 专业的团队，对减肥者而言，特别是那些多次失败或超重太多的人，是有必要的 当然中间我有不配合，自己乱来的地方 但最後都是减重团队帮我安排的菜单才真正回到正轨 这些训练饮食菜单 给版上已经对减脂有既定印象一定要怎麽做的人看了都会觉得:这她妈的是能减??骗鬼阿? 是的，真的能，其他人不一定，但对我而言绝对可以，因为这是专门为我量身订做的 专业，绝对有它的价值 所以以上是回答原PO最後的问题，营养师的价值在哪?? 你实际去看了就知道 另外我在这边呼吁所有想在这版发减肥文的 你真的要把你的问题讲清楚 你要什麽体态，你不能接受什麽食物，你如何变胖，你对食物的感情 你爆食的理由，最好通通交代清楚，不然大家真的给不出什麽你需要的回答。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.240.201.104 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1640372810.A.582.html ※ 编辑: sea130281 (27.240.201.104 台湾), 12/25/2021 05:05:09