作者SIN9690665 (殘雪)
看板FITNESS
標題[新聞] 73歲阿嬤健力三項破百公斤！
時間Thu Dec 16 16:17:15 2021
因為覺得阿媽的觀念充滿愛，所以想在這裡與大家分享。
雖然三項破百對巨巨來說很簡單，不過運動這件事能成為長輩，或是我們這一代的正能量
，是滿令人開心的事。
祝大家越練越好：）
1.媒體來源:
聯合新聞網
2.記者署名:
潘乃欣
3.完整新聞標題:
健力三項破百公斤！73歲「舉重阿嬤」曝健身抗老秘訣
4.完整新聞內文:
東京奧運落幕，愈來愈多人認識舉重一項運動。舉重不分老少，家住新北市永和、今年73
歲的許月寶經過一年的訓練，如今「健力三項」（深蹲、臥推、硬舉）總合，已經破了個
人最佳成績的100公斤。
許月寶分享，她本來與許多長者一樣，退休以後變得不愛出門，因活動力下降而漸漸與人
少有接觸，甚至一度鬱鬱寡歡，陷入社交退縮的苦悶中。
去年6月，僅大她6歲的姊姊在家
中滑倒、骨折，歷經臥床之苦後去世，這場意外除讓她飽受親人離世的悲痛，也使她驚覺
自己老了。
許月寶說，雖然明白台灣老年人口越來越多，但自己以前從來沒有想過「老」這件事來得
這麼快，這也讓人反思，自己以後是不是也會變成周遭因病臥床，甚至是給孩子、親友們
帶來困擾的老人。
她說，自己想變得更「強壯」，不要成為下一代的「負債」，這是有限
的生命裡，最後一份責任與愛了。
許月寶表示，自己從小就笨手笨腳，不愛運動，更排斥健身，覺得健美先生「這裡一塊、
那裡一塊」的樣子很恐怖。但本著「想變強壯」的初衷，與在親身接受專業的「肌力與體
能教練」指導後，發現用「自由重量」( Free weight ) 當作訓練，不僅不會如想像中「
變大隻」，身體反而更輕盈，現在爬上5樓的公寓都不會喘。
肌力與體能教練張喬琳說，像許月寶這樣願意走入健身房，以重量訓練抵抗老化的長輩十
分稀少，但重量訓練給長輩帶來的好處卻很多。例如，可以增加骨質密度，減少骨折、骨
裂的風險，更可以留住因年邁而流失的肌力，增強民眾晚年的自理能力。但長輩重訓除了
需要注意其是否有慢性病史、心血管疾病等狀況外，還得有專業教練在側指導，知道為何
動、如何動，才能動得有效又管用。
5.完整新聞連結 (或短網址):
https://reurl.cc/yepd1y
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※ 編輯: SIN9690665 (1.171.231.66 臺灣), 12/16/2021 16:18:41
1F：推 ceca: 現在7x歲身體都很好的. 12/16 16:18
2F：→ ceca: 我爸去做三項,應該也輕鬆破百,他只是肌肉比較鬆弛..XD 12/16 16:18
3F：→ ceca: 喔不,他有機會兩項就破百. 12/16 16:19
4F：→ SIN9690665: 豪猛喔wwwwww 12/16 16:19
5F：→ ceca: 現在70歲大概會等同傳統我們觀念上的55~60歲的狀態. 12/16 16:21
6F：→ ceca: 時代改變了,科技和醫療和觀念也改變了...XD 12/16 16:21
7F：推 YU0158: 叫你阿罵來舉 12/16 16:41
8F：→ ceca: 外婆都九十幾了..XD.. 12/16 16:50
9F：→ OrcDaGG: 我爸是吃很少 又不吃肉的那種 現在60幾已經很蒼老了 12/16 17:46
10F：推 a1121210: 三項破百好像還好，但是70歲就不一樣了，一堆手無縛雞 12/16 19:33
11F：→ a1121210: 之力 12/16 19:33
12F：推 Zein: 長輩能出門運動就很不錯了 那像我家的整天只會躺沙發看電視 12/16 19:38
13F：→ Zein: 生病只會想亂吃成藥 從不會想要用運動改善 12/16 19:40
14F：→ cosy: 我阿罵都比你強 12/16 20:55
15F：推 anaujv: 我也是老人家，本來就是要運動（量力而為），不要拖累年輕 12/16 21:26
16F：→ anaujv: 人，成為他們的負擔！ 12/16 21:26
17F：→ IndieMusic: 我奶奶90幾了每天還張羅一家人晚餐，每天上、下午個走 12/16 23:13
18F：→ IndieMusic: 一小時，日行超過5KM, 都不知道是他照顧我們還是我們 12/16 23:14
19F：→ IndieMusic: 照顧她XD 12/16 23:14
20F：推 cuba391156: 有些老人真的超強…六十幾歲半馬90也一堆 12/16 23:29
21F：推 a127: 很可以吧，完全沒練的要破百可能會受傷之類的 12/16 23:30
22F：推 kuninaka: 推 12/16 23:51
23F：推 rtoday: 後面那個護槓的…站在那麼高軟墊上護槓？ 12/17 01:35
24F：推 iuo: 重點是觀念很新穎 12/17 04:22
25F：→ opm: 觀念倒談不上多新,可以找下北歐的養老規劃參考 12/17 05:09
26F：推 ZBeta: 這阿嬤可能是賣不掉 12/17 11:16
27F：→ alice78226: 老一輩沒受過3C殘害、年輕時有活動的基礎應該比現在40 12/17 12:09
28F：→ alice78226: 歲-50歲這群好，容易訓練 12/17 12:09
29F：推 a963: 只有1年欸....好強 12/17 12:33
30F：推 qwer7894: 值得敬佩 12/17 13:53
31F：推 kenhiro5566: 在萵苣上有氧課看到很多長輩 心肺能力都比肥宅我還要 12/17 15:19
32F：→ kenhiro5566: 好 有固定運動真的差很多 12/17 15:19
33F：推 leewo: 蝦死以為單項破百 12/17 15:35
34F：推 shlinho: 箱上幫補，表示下背超強XD 12/17 15:57
35F：推 crackecstasy: 不一定要肉，但年紀大真的最好保持肌力和增加蛋白 12/18 17:25
36F：→ noomlluf72: 好厲害 12/18 19:08
37F：推 iamoldtwo: ☺ 12/18 20:28
38F：推 sinfox: 空槓就60了 12/20 17:25
39F：推 Kahong: 阿嬤真勇健 12/23 10:58
40F：推 trader79: 推~~周圍一堆40以上中老人 只會問 吃什麼會養身 會瘦~ 12/23 21:11
41F：推 salamender: 我岳父7x疫情前還能跑全馬，以前常自嘲對老婆不好他 12/28 08:26
42F：→ salamender: 拿刀要砍我我還跑不掉w 12/28 08:26
43F：→ salamender: 更正 半馬 12/28 08:27