作者SIN9690665 (残雪)
看板FITNESS
标题[新闻] 73岁阿嬷健力三项破百公斤！
时间Thu Dec 16 16:17:15 2021
因为觉得阿妈的观念充满爱，所以想在这里与大家分享。
虽然三项破百对巨巨来说很简单，不过运动这件事能成为长辈，或是我们这一代的正能量
，是满令人开心的事。
祝大家越练越好：）
1.媒体来源:
联合新闻网
2.记者署名:
潘乃欣
3.完整新闻标题:
健力三项破百公斤！73岁「举重阿嬷」曝健身抗老秘诀
4.完整新闻内文:
东京奥运落幕，愈来愈多人认识举重一项运动。举重不分老少，家住新北市永和、今年73
岁的许月宝经过一年的训练，如今「健力三项」（深蹲、卧推、硬举）总合，已经破了个
人最佳成绩的100公斤。
许月宝分享，她本来与许多长者一样，退休以後变得不爱出门，因活动力下降而渐渐与人
少有接触，甚至一度郁郁寡欢，陷入社交退缩的苦闷中。
去年6月，仅大她6岁的姊姊在家
中滑倒、骨折，历经卧床之苦後去世，这场意外除让她饱受亲人离世的悲痛，也使她惊觉
自己老了。
许月宝说，虽然明白台湾老年人口越来越多，但自己以前从来没有想过「老」这件事来得
这麽快，这也让人反思，自己以後是不是也会变成周遭因病卧床，甚至是给孩子、亲友们
带来困扰的老人。
她说，自己想变得更「强壮」，不要成为下一代的「负债」，这是有限
的生命里，最後一份责任与爱了。
许月宝表示，自己从小就笨手笨脚，不爱运动，更排斥健身，觉得健美先生「这里一块、
那里一块」的样子很恐怖。但本着「想变强壮」的初衷，与在亲身接受专业的「肌力与体
能教练」指导後，发现用「自由重量」( Free weight ) 当作训练，不仅不会如想像中「
变大只」，身体反而更轻盈，现在爬上5楼的公寓都不会喘。
肌力与体能教练张乔琳说，像许月宝这样愿意走入健身房，以重量训练抵抗老化的长辈十
分稀少，但重量训练给长辈带来的好处却很多。例如，可以增加骨质密度，减少骨折、骨
裂的风险，更可以留住因年迈而流失的肌力，增强民众晚年的自理能力。但长辈重训除了
需要注意其是否有慢性病史、心血管疾病等状况外，还得有专业教练在侧指导，知道为何
动、如何动，才能动得有效又管用。
5.完整新闻连结 (或短网址):
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※ 编辑: SIN9690665 (1.171.231.66 台湾), 12/16/2021 16:18:41
1F：推 ceca: 现在7x岁身体都很好的. 12/16 16:18
2F：→ ceca: 我爸去做三项,应该也轻松破百,他只是肌肉比较松弛..XD 12/16 16:18
3F：→ ceca: 喔不,他有机会两项就破百. 12/16 16:19
4F：→ SIN9690665: 豪猛喔wwwwww 12/16 16:19
5F：→ ceca: 现在70岁大概会等同传统我们观念上的55~60岁的状态. 12/16 16:21
6F：→ ceca: 时代改变了,科技和医疗和观念也改变了...XD 12/16 16:21
7F：推 YU0158: 叫你阿骂来举 12/16 16:41
8F：→ ceca: 外婆都九十几了..XD.. 12/16 16:50
9F：→ OrcDaGG: 我爸是吃很少 又不吃肉的那种 现在60几已经很苍老了 12/16 17:46
10F：推 a1121210: 三项破百好像还好，但是70岁就不一样了，一堆手无缚鸡 12/16 19:33
11F：→ a1121210: 之力 12/16 19:33
12F：推 Zein: 长辈能出门运动就很不错了 那像我家的整天只会躺沙发看电视 12/16 19:38
13F：→ Zein: 生病只会想乱吃成药 从不会想要用运动改善 12/16 19:40
14F：→ cosy: 我阿骂都比你强 12/16 20:55
15F：推 anaujv: 我也是老人家，本来就是要运动（量力而为），不要拖累年轻 12/16 21:26
16F：→ anaujv: 人，成为他们的负担！ 12/16 21:26
17F：→ IndieMusic: 我奶奶90几了每天还张罗一家人晚餐，每天上、下午个走 12/16 23:13
18F：→ IndieMusic: 一小时，日行超过5KM, 都不知道是他照顾我们还是我们 12/16 23:14
19F：→ IndieMusic: 照顾她XD 12/16 23:14
20F：推 cuba391156: 有些老人真的超强…六十几岁半马90也一堆 12/16 23:29
21F：推 a127: 很可以吧，完全没练的要破百可能会受伤之类的 12/16 23:30
22F：推 kuninaka: 推 12/16 23:51
23F：推 rtoday: 後面那个护杠的…站在那麽高软垫上护杠？ 12/17 01:35
24F：推 iuo: 重点是观念很新颖 12/17 04:22
25F：→ opm: 观念倒谈不上多新,可以找下北欧的养老规划参考 12/17 05:09
26F：推 ZBeta: 这阿嬷可能是卖不掉 12/17 11:16
27F：→ alice78226: 老一辈没受过3C残害、年轻时有活动的基础应该比现在40 12/17 12:09
28F：→ alice78226: 岁-50岁这群好，容易训练 12/17 12:09
29F：推 a963: 只有1年欸....好强 12/17 12:33
30F：推 qwer7894: 值得敬佩 12/17 13:53
31F：推 kenhiro5566: 在莴苣上有氧课看到很多长辈 心肺能力都比肥宅我还要 12/17 15:19
32F：→ kenhiro5566: 好 有固定运动真的差很多 12/17 15:19
33F：推 leewo: 虾死以为单项破百 12/17 15:35
34F：推 shlinho: 箱上帮补，表示下背超强XD 12/17 15:57
35F：推 crackecstasy: 不一定要肉，但年纪大真的最好保持肌力和增加蛋白 12/18 17:25
36F：→ noomlluf72: 好厉害 12/18 19:08
37F：推 iamoldtwo: ☺ 12/18 20:28
38F：推 sinfox: 空杠就60了 12/20 17:25
39F：推 Kahong: 阿嬷真勇健 12/23 10:58
40F：推 trader79: 推~~周围一堆40以上中老人 只会问 吃什麽会养身 会瘦~ 12/23 21:11
41F：推 salamender: 我岳父7x疫情前还能跑全马，以前常自嘲对老婆不好他 12/28 08:26
42F：→ salamender: 拿刀要砍我我还跑不掉w 12/28 08:26
43F：→ salamender: 更正 半马 12/28 08:27