作者kobe8bryant (kobe)
看板FITNESS
標題[討論] 登階機 腳踏車 滑步機的差別？
時間Wed Dec 8 22:49:34 2021
請問一下這三者的差別在哪？
我不太懂我覺得不都差不多，都是在大腿頂多帶到屁股
個人感覺登階機比較累的地方在膝蓋的上方，但其它的地方也有帶到
台北的運動中心全部都去過，年繳的健身房也去過
感覺沒有特定哪個機器一定有人愛，也不分時間地點
感覺如果這家健身房或運動中心，登階機只有1 2台就一定有人用
或划步機1 2台就一定有人搶
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1F：推 ceca: 划步機或橢圓機主要是運動軌跡比較符合人體工學. 12/08 23:24
2F：→ ceca: 所以對膝關節可以降低很多運動行程上的壓力和刺激 12/08 23:25
3F：→ ceca: 另外多了兩個把手讓你的手也可以動來動去,多使用一些肌群. 12/08 23:25
4F：→ ceca: 使用更多肌群可以分散固定肌群的疲勞度,也可以增加運動量. 12/08 23:25
5F：→ ceca: 登階機則是因為你是往上登階所以有做功. 12/08 23:26
6F：→ ceca: 有往上做功,就會需要更多的能量..這能量守恆定律而已. 12/08 23:26
7F：→ ceca: 所以運動效果比較強. 12/08 23:26
8F：→ ceca: 而腳踏車....大概就你可以一邊划手機一邊踩是賣點. 12/08 23:27
9F：→ ceca: 划步機也是可以划手機,但是你還是要略分心去平衡..XD 12/08 23:27
10F：→ ceca: 另外,有氧器材目的大多不是讓你鍛鍊肌肉為主. 12/08 23:28
11F：→ ceca: 大多都是已讓你消耗熱量為主. 12/08 23:28
12F：→ ceca: 所以一般解讀有氧器材不需要特別去強調他可以鍛鍊哪裡. 12/08 23:28
13F：→ ceca: 當然如果你是把腳踏車拿來練TABATA...狂踩. 12/08 23:29
14F：→ ceca: 要鍛鍊腿部的爆發力...那是可以的. 12/08 23:29
15F：→ ceca: 只是...這東西在設計的時候,並不是為了讓你練TABATA用的.XD 12/08 23:29
16F：→ ceca: 因為95%的使用者都只是拿來消耗熱量,這才是主流使用. 12/08 23:30
17F：→ ceca: 另外划步機可能是三者當中,對鍛鍊肌肉最不明顯有用的. 12/08 23:30
18F：→ ceca: 可是卻可能是最不傷關節膝蓋的. 12/08 23:30
19F：推 r3479zx873: 樓上ceca老師 12/09 00:25
20F：推 ajin71023: 我去的萵苣只有一台登階，我爬了三個月只有一次遇到有 12/09 09:37
21F：→ ajin71023: 人先用 太累了沒人要用，跑步機滑步機倒是全滿 12/09 09:37
22F：推 medbeauty: 想知道登階級怎麼操作qq是跟跑步機一樣先設定再登還是 12/09 13:27
23F：→ medbeauty: 和滑步機一樣先踩再設定( ；棗驉ꬩ 12/09 13:28
24F：推 kenhiro5566: 我自己在萵苣最常用是滑步機跟腳踏車 登階機真的比較 12/09 15:17
25F：→ kenhiro5566: 少人用 我是看哪台沒人就做 12/09 15:17
26F：→ cosy: 滑步機最多人用吧 到哪都是 12/09 18:37
27F：推 ajin71023: 登階我是上去按啟動後會以最慢速啟動，再邊踩邊調速度 12/09 21:24
28F：推 ridodo: 一樓直接回文比較快啊 12/10 01:54
29F：推 yafx4200p: 登階機 手和身體位置 有不同效果 12/10 04:34
30F：推 windyyw: 橢圓機實測有用 12/10 10:20
31F：推 Hubosa: 我都用划步機，比較不傷膝蓋 12/10 13:15
32F：推 terryisbest: 我在此補充一點：其實這三種機台不管哪一種都是要作 12/10 13:21
33F：→ terryisbest: 功的喔，因為人本身施力是「非保守力」作功，因此作 12/10 13:22
34F：→ terryisbest: 功永遠不為0，只有「保守力」作功才有機會等於0。只 12/10 13:22
35F：→ terryisbest: 是滑步機有設計向上的緩衝壓力並且具有部分動能轉變 12/10 13:22
36F：→ terryisbest: 回位能的功能原理，使得障壁位能較低，作功輕鬆。但 12/10 13:22
37F：→ terryisbest: 是登階機就是單純的對自身重量作功，障壁位能較大， 12/10 13:22
38F：→ terryisbest: 作功辛苦。 12/10 13:22
39F：→ may820806: 只愛滑步機 12/15 17:16
40F：→ may820806: 跑步機讓我膝蓋好痛（老人 12/15 17:16
41F：推 alicegaga: 登階屁股超酸耶 12/15 23:29
42F：推 spp782002: 登階機很~~~累 12/17 22:52