作者lee09876772 (大好肥宅)
看板FITNESS
標題[問題] 減脂時蔬菜的碳水會納入每日碳水的計算
時間Wed Dec 8 14:00:21 2021
大家好
小弟最近在減脂 本身算是滿容易變胖、變油的體質
每天給自己的碳水扣打大概在100左右，有重訓或運動時可能拉到150，盡量不引起身體
的發炎反應為主
紀錄食物的時候想到，大家會把蔬菜的碳水量納入計算嗎？我自己是放開吃蔬菜，但看
到一天吃下去的蔬菜碳水量也有40克左右，不過之前也看到有人說蔬菜的熱量極低通常
不會納入計算，讓我好奇碳水的部分呢？謝謝
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1F：推 B0Y0: 很多人會把纖維扣掉 12/08 14:06
2F：→ B0Y0: 看你是要算淨碳水還是總碳水 12/08 14:07
3F：推 DEAKUNE: 如果是巨量(macro)的話，當然算淨碳水才對，人類缺分解纖 12/08 14:22
4F：→ DEAKUNE: 維的酶。吃蔬菜的重點在微量營養和養腸道好菌 12/08 14:22
5F：推 arsonlolita: 沒差到那點去 12/08 14:27
6F：推 hornet01: 不會 12/08 14:30
7F：→ s210633: 精算成這樣不會吃得很痛苦嗎？又不是要比賽的選手… 12/08 14:42
8F：推 kuninaka: 不用列入 12/08 14:45
9F：推 FarkU: 走火入魔 12/08 14:49
10F：→ DEAKUNE: 吃蔬菜的碳水要達到一碗飯的量，你大概要連吃好幾斤 12/08 14:59
11F：→ ceca: 你計算纖維質，你應該是山羊 12/08 15:34
12F：推 molamolajump: 我是全算，因為覺得沒差多少 12/08 15:36
13F：→ sea130281: 我覺得你應該精確計算每一粒飯粒每一根纖維y 12/08 18:32
14F：→ sea130281: 最好把每天吸入的懸浮微粒也算進去 12/08 18:32
15F：推 AppleOuO: 方便問一下是吃什麼蔬菜可以計算到40g嗎 我剛剛看我的 12/08 18:55
16F：→ AppleOuO: 紀錄200g青花菜或青江菜分別8.8g, 3g碳水 只木耳70g就 12/08 18:56
17F：→ AppleOuO: 有6.2g碳水 12/08 18:56
18F：→ AppleOuO: 只有 12/08 18:57
19F：→ AppleOuO: 對啊越想越神奇XDD 12/08 18:58
20F：→ ceca: 木耳是膠質...青花菜很多是纖維質. 12/08 19:35
21F：→ ceca: 木耳是菌類...他可不是植物. 12/08 19:36
22F：推 jfw616: 列入沒差…反正你也吃不到那個量 12/08 19:40
23F：→ doggy0704: 40g連纖維也算進去了吧 12/08 22:29
24F：推 aureliechen: 我覺得沒必要活得這麼辛苦吧 12/08 23:45
25F：推 r49: 沒有算 差沒多少 12/08 23:57
26F：推 ceca: 做生酮或是碳循環,算下去就差超級多..XD 12/09 00:08
27F：→ ceca: 但,你不能吸收會變大便的東西,你算幹嘛,你又不是山羊. 12/09 00:08
28F：→ iamoldtwo: ☺ 12/10 11:44
29F：推 a89182a89182: 你是吃多少蔬菜可以吃到那樣 12/10 12:59
30F：→ a89182a89182: 40可蔬菜碳水有點扯 12/10 13:00