作者lee09876772 (大好肥宅)
看板FITNESS
标题[问题] 减脂时蔬菜的碳水会纳入每日碳水的计算
时间Wed Dec 8 14:00:21 2021
大家好
小弟最近在减脂 本身算是满容易变胖、变油的体质
每天给自己的碳水扣打大概在100左右，有重训或运动时可能拉到150，尽量不引起身体
的发炎反应为主
纪录食物的时候想到，大家会把蔬菜的碳水量纳入计算吗？我自己是放开吃蔬菜，但看
到一天吃下去的蔬菜碳水量也有40克左右，不过之前也看到有人说蔬菜的热量极低通常
不会纳入计算，让我好奇碳水的部分呢？谢谢
----
Sent from
BePTT on my Samsung SM-N9750
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.160.183.155 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1638943224.A.911.html
1F：推 B0Y0: 很多人会把纤维扣掉 12/08 14:06
2F：→ B0Y0: 看你是要算净碳水还是总碳水 12/08 14:07
3F：推 DEAKUNE: 如果是巨量(macro)的话，当然算净碳水才对，人类缺分解纤 12/08 14:22
4F：→ DEAKUNE: 维的酶。吃蔬菜的重点在微量营养和养肠道好菌 12/08 14:22
5F：推 arsonlolita: 没差到那点去 12/08 14:27
6F：推 hornet01: 不会 12/08 14:30
7F：→ s210633: 精算成这样不会吃得很痛苦吗？又不是要比赛的选手… 12/08 14:42
8F：推 kuninaka: 不用列入 12/08 14:45
9F：推 FarkU: 走火入魔 12/08 14:49
10F：→ DEAKUNE: 吃蔬菜的碳水要达到一碗饭的量，你大概要连吃好几斤 12/08 14:59
11F：→ ceca: 你计算纤维质，你应该是山羊 12/08 15:34
12F：推 molamolajump: 我是全算，因为觉得没差多少 12/08 15:36
13F：→ sea130281: 我觉得你应该精确计算每一粒饭粒每一根纤维y 12/08 18:32
14F：→ sea130281: 最好把每天吸入的悬浮微粒也算进去 12/08 18:32
15F：推 AppleOuO: 方便问一下是吃什麽蔬菜可以计算到40g吗 我刚刚看我的 12/08 18:55
16F：→ AppleOuO: 纪录200g青花菜或青江菜分别8.8g, 3g碳水 只木耳70g就 12/08 18:56
17F：→ AppleOuO: 有6.2g碳水 12/08 18:56
18F：→ AppleOuO: 只有 12/08 18:57
19F：→ AppleOuO: 对啊越想越神奇XDD 12/08 18:58
20F：→ ceca: 木耳是胶质...青花菜很多是纤维质. 12/08 19:35
21F：→ ceca: 木耳是菌类...他可不是植物. 12/08 19:36
22F：推 jfw616: 列入没差…反正你也吃不到那个量 12/08 19:40
23F：→ doggy0704: 40g连纤维也算进去了吧 12/08 22:29
24F：推 aureliechen: 我觉得没必要活得这麽辛苦吧 12/08 23:45
25F：推 r49: 没有算 差没多少 12/08 23:57
26F：推 ceca: 做生酮或是碳循环,算下去就差超级多..XD 12/09 00:08
27F：→ ceca: 但,你不能吸收会变大便的东西,你算干嘛,你又不是山羊. 12/09 00:08
28F：→ iamoldtwo: ☺ 12/10 11:44
29F：推 a89182a89182: 你是吃多少蔬菜可以吃到那样 12/10 12:59
30F：→ a89182a89182: 40可蔬菜碳水有点扯 12/10 13:00