作者timmy999 (憤怒a小妹)
看板FITNESS
標題[問題] 吃健康餐要怎麼吃到TDEE?
時間Wed Dec 8 12:23:18 2021
最近這兩星期午晚餐都買健康餐盒吃 但是他上面標示一個便當也才500大卡 我這樣吃兩個1
000 加個肉頂多算1500
這樣好像吃不到2300耶 還是一定要吃早餐？
一個星期健身三次 只加早午餐 不喝飲料不吃零食
https://i.imgur.com/QzF3BtM.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.138.221 (臺灣)
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※ 編輯: timmy999 (116.89.138.221 臺灣), 12/08/2021 12:23:49
1F：推 cubegaga: 你可以不要吃健康餐12/08 12:43
2F：→ XZXie: 走啊 吃麥當勞12/08 12:52
3F：推 kahn298: 你可以一天吃三個健康餐12/08 13:03
4F：推 x56565656: 你可以喝無糖豆漿跟全脂牛奶 各500cc也能多500大卡12/08 13:06
是有乳清啦 看來可以每天喝兩匙
※ 編輯: timmy999 (116.89.138.221 臺灣), 12/08/2021 13:10:36
5F：推 duece0927: 牛奶喝一下就超過惹12/08 13:17
6F：推 halulu: 是TDEE還是BMR? 12/08 13:37
吃要吃到tdee吧 我體重正常
※ 編輯: timmy999 (116.89.138.221 臺灣), 12/08/2021 13:42:14
7F：推 lesautres: 雖然很少遇到這種困擾，不過原則就是挑營養食物裡熱量 12/08 13:44
8F：→ lesautres: 高的來補吧？我會喝全脂牛奶，如果少太多，堅果或起司 12/08 13:44
9F：→ lesautres: 也不錯。 12/08 13:44
10F：噓 longya: 吃別的東西補啊不然？這也能問 12/08 13:47
11F：噓 hisashi: 堅果隨便吃就超過 12/08 14:34
12F：→ DEAKUNE: 靠脂肪補充 12/08 15:00
13F：推 Danteva: 可以吃一份大薯 12/08 15:02
14F：噓 crazysix: 算TDEE幹嘛 你算出來的誤差這麼大有意義？ 12/08 15:28
15F：→ laurakao: 我也想要這種困擾 12/08 15:39
16F：推 chigo520: 一個不夠不會吃兩個？ 12/08 16:16
17F：噓 sea130281: 除非你是機器，不然這種東西絕對算不準!!!!!! 12/08 17:43
18F：→ sea130281: 真是夠了，老把人體當機器，體適能版改名叫數字版好了 12/08 17:44
19F：→ sea130281: 又不是要比賽的人，斤斤計較那一兩大卡 12/08 17:44
20F：推 AppleOuO: 不太懂推文為什麼要強調全脂牛奶@@ 12/08 19:06
21F：推 jfw616: 一個吃不夠不會吃兩個嗎？ 12/08 19:42
22F：推 zse24: 喝橄欖油或吃肥肉..只吃低脂餐會激素分泌異常的樣子 12/08 19:50
23F：推 x56565656: 我覺得全脂牛奶是高熱量的健康食物 所以才提它 12/08 22:34
24F：推 lesautres: 提全脂牛奶的理由跟樓上相同，而且用喝的很方便 12/08 23:48
25F：推 sk2sk2sss: 基本上算出來的誤差不小 12/13 17:02
26F：推 Sombraviento: 黑巧克力推，90%以上 12/17 13:06
27F：→ kele1206: 看來推文都是很容易吃超過的人有夠怒的XD我也是根本沒這 01/08 21:47
28F：→ kele1206: 困擾 有夠奢侈 01/08 21:47