作者timmy999 (愤怒a小妹)
看板FITNESS
标题[问题] 吃健康餐要怎麽吃到TDEE?
时间Wed Dec 8 12:23:18 2021
最近这两星期午晚餐都买健康餐盒吃 但是他上面标示一个便当也才500大卡 我这样吃两个1
000 加个肉顶多算1500
这样好像吃不到2300耶 还是一定要吃早餐？
一个星期健身三次 只加早午餐 不喝饮料不吃零食
https://i.imgur.com/QzF3BtM.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 116.89.138.221 (台湾)
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※ 编辑: timmy999 (116.89.138.221 台湾), 12/08/2021 12:23:49
1F：推 cubegaga: 你可以不要吃健康餐12/08 12:43
2F：→ XZXie: 走啊 吃麦当劳12/08 12:52
3F：推 kahn298: 你可以一天吃三个健康餐12/08 13:03
4F：推 x56565656: 你可以喝无糖豆浆跟全脂牛奶 各500cc也能多500大卡12/08 13:06
是有乳清啦 看来可以每天喝两匙
※ 编辑: timmy999 (116.89.138.221 台湾), 12/08/2021 13:10:36
5F：推 duece0927: 牛奶喝一下就超过惹12/08 13:17
6F：推 halulu: 是TDEE还是BMR? 12/08 13:37
吃要吃到tdee吧 我体重正常
※ 编辑: timmy999 (116.89.138.221 台湾), 12/08/2021 13:42:14
7F：推 lesautres: 虽然很少遇到这种困扰，不过原则就是挑营养食物里热量 12/08 13:44
8F：→ lesautres: 高的来补吧？我会喝全脂牛奶，如果少太多，坚果或起司 12/08 13:44
9F：→ lesautres: 也不错。 12/08 13:44
10F：嘘 longya: 吃别的东西补啊不然？这也能问 12/08 13:47
11F：嘘 hisashi: 坚果随便吃就超过 12/08 14:34
12F：→ DEAKUNE: 靠脂肪补充 12/08 15:00
13F：推 Danteva: 可以吃一份大薯 12/08 15:02
14F：嘘 crazysix: 算TDEE干嘛 你算出来的误差这麽大有意义？ 12/08 15:28
15F：→ laurakao: 我也想要这种困扰 12/08 15:39
16F：推 chigo520: 一个不够不会吃两个？ 12/08 16:16
17F：嘘 sea130281: 除非你是机器，不然这种东西绝对算不准!!!!!! 12/08 17:43
18F：→ sea130281: 真是够了，老把人体当机器，体适能版改名叫数字版好了 12/08 17:44
19F：→ sea130281: 又不是要比赛的人，斤斤计较那一两大卡 12/08 17:44
20F：推 AppleOuO: 不太懂推文为什麽要强调全脂牛奶@@ 12/08 19:06
21F：推 jfw616: 一个吃不够不会吃两个吗？ 12/08 19:42
22F：推 zse24: 喝橄榄油或吃肥肉..只吃低脂餐会激素分泌异常的样子 12/08 19:50
23F：推 x56565656: 我觉得全脂牛奶是高热量的健康食物 所以才提它 12/08 22:34
24F：推 lesautres: 提全脂牛奶的理由跟楼上相同，而且用喝的很方便 12/08 23:48
25F：推 sk2sk2sss: 基本上算出来的误差不小 12/13 17:02
26F：推 Sombraviento: 黑巧克力推，90%以上 12/17 13:06
27F：→ kele1206: 看来推文都是很容易吃超过的人有够怒的XD我也是根本没这 01/08 21:47
28F：→ kele1206: 困扰 有够奢侈 01/08 21:47