作者LINA631122 (Chickandrice)
看板FITNESS
標題[閒聊] 只要吃對 喝珍奶吃麻辣鍋也能瘦
時間Fri Dec 3 20:18:25 2021
前陣子因被標題吸引聽完了一集的Podcast
https://tinyurl.com/d246ftfj
個人覺得是營養師分享一種對於吃東西的觀念
和我之前想的不太一樣
營養師在2:35有提到
最傷身的減肥方法 就是吃太少
營養師提到前一天吃很少 隔天的確體重會下降
但是過兩天後就會有很大的反彈效應
節食其實流失的都是肌肉，而吃進去的食物又化為脂肪
營養師也舉例 就像是如果你的戶頭每小時都有很多錢進來
這樣通常我們就不會想要存錢
身體也是 每小時都有熱量進來的話
身體就可以用完就丟，不會想要儲存
所以會建議把身體當成貴婦
只給她好的食物 別讓他辛苦的儲存脂肪！
至於很多人最無法抗拒的珍珠奶茶
通常也是很多人眼中的減肥大敵
但珍奶只要喝對，其實是可幫助減肥的！
因珍珠主要是地瓜粉製成就像於米飯、冬粉等主食
若是喝鮮奶茶的話又可以補充蛋白質
茶類又有咖啡因可以提神
對於工作忙碌可能沒有時間吃正餐的人來說
不失為一個補充能量的好飲料
而健身半小時後補充甜食 也能有助肌肉生長
小總結營養師建議
其實還是要吃得均衡
不要過激減肥才會對身體比較好
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1638533909.A.AF4.html
1F：噓 uyrmb47: 台灣營養師要是都這種那還真完蛋了 12/03 20:21
2F：→ a127: 無糖 鮮奶 紅茶 珍珠 偶爾一杯還可以吧... 12/03 20:34
3F：噓 cubegaga: 珍奶果糖含量那麼高 身體是能利用啥？？ 12/03 20:40
4F：推 Ruruto49: 這說法讓我想到漢堡跟拆開來的漢堡的那張圖 12/03 20:48
5F：噓 crazysix: 台灣營養師真的素質...食品科學應該也要是必修吧 12/03 21:36
6F：→ laurakao: 那吃鹽酥雞也很健康，蛋白質、澱粉、油而已嘛 12/03 21:47
7F：推 zse24: 補充甜食怎麼助肌肉生長啊？吃糖只會發炎而已 12/03 21:49
8F：推 grotwpig645: 為了點閱率什麼鬼哈 12/03 21:51
9F：噓 polay: 賺點閱率 反正吃壞的是你 12/03 21:57
10F：→ piedraj: 超傻眼 根本增肥守則 12/03 22:13
11F：→ loveblud: 只要吃對喝珍奶也能瘦沒有錯 但是說珍奶可以幫助減肥就 12/03 23:04
12F：→ loveblud: 過了XDD 12/03 23:04
13F：推 crazysix: @laurakao 邏輯上沒錯 重點油要用純牛油炸 （動物油） 12/03 23:30
14F：→ crazysix: 不能用氫化植物油 成本很炸XD 12/03 23:30
15F：→ p09171989: 熱量控制跟營養均衡能達成基本上沒問題吧 12/03 23:41
16F：推 B0Y0: 這到底是什麼大便 12/03 23:42
17F：推 ceca: 它的前提很多的拉. 12/04 00:40
18F：→ ceca: 長肌肉需要碳水...如果你運動量很大,補糖分其實很ok. 12/04 00:41
19F：→ ceca: 你有興趣可以去找看看那些健美比賽的專業菜單. 12/04 00:41
20F：→ ceca: 有的在運動後要直接吃一顆方糖以上.... 12/04 00:41
21F：→ ceca: 快速補充碳水,要以快速可以吸收為主... 12/04 00:42
22F：→ ceca: 你吃低GI的都太慢了,因為人家是巨巨,肌肉量和運動量都超大. 12/04 00:42
23F：→ ceca: 你升糖反應太慢,就多燒了點肌肉,少長了點肌肉. 12/04 00:42
24F：→ ceca: 另外他指鮮奶茶,鮮奶茶就鮮奶+茶,兩種東西在健身也都是ok. 12/04 00:43
25F：→ ceca: 所以主要是珍珠和糖可以補充運動後長肌肉要的碳水. 12/04 00:43
26F：→ ceca: 你看,熱狗王運動後吃甚麼?白色戀人套餐...一堆白飯+雞胸肉. 12/04 00:44
27F：→ ceca: 一堆減肥最害怕的白飯,熱狗王運動完必吃一堆...XD 12/04 00:44
28F：→ ceca: 可是這必須建立在很多前提之下. 12/04 00:44
29F：→ ceca: 也就是,你吃的珍奶,必須相對你的肌肉量+運動量. 12/04 00:45
30F：→ ceca: 你有多少肌肉,你做了多強的運動,因此你要吃多少碳水. 12/04 00:46
31F：→ ceca: 這個平衡通常都是需要精密計算..巨巨比賽都有專家幫他算好好 12/04 00:46
32F：→ ceca: 但大多數減肥的人,肌肉量沒多少,運動量也沒多少... 12/04 00:46
33F：→ ceca: 這樣你不用說吃6xx大卡的珍奶..你光吃白色戀人套餐. 12/04 00:47
34F：→ ceca: 你就會繼續肥..XD 12/04 00:47
35F：→ ceca: so....這個營養師說的是對還是錯..就要看你怎樣解釋.XD 12/04 00:47
36F：→ ceca: 然後是否可以用在自己身上,就要你自己認清你的身體狀況才知. 12/04 00:48
37F：→ DEAKUNE: 我倒想看看按照這種方法實行能減肥到哪去 12/04 01:01
38F：→ crazysix: 白飯是碳水最快吸收的方式 但珍奶 麻辣鍋... 12/04 01:14
39F：→ crazysix: 就像我說的 有牌照不一定專業...食品科學比營系重要 12/04 01:15
40F：噓 FederalSoul: 到底看了什麼 12/04 01:19
41F：推 terryisbest: 推c大說的，自己沒夠那個肌肉，就別跟著亂吃一通。 12/04 04:36
42F：→ terryisbest: 更何況甜食或精緻食物不只是普通的碳水而已，還會有 12/04 04:36
43F：→ terryisbest: 上癮風險的副作用。 12/04 04:36
44F：噓 sakura94425: 一般人吃這些 瘦給我看 12/04 06:01
45F：推 togmogo: 營養師其實也不怎麼樣 12/04 08:24
46F：噓 jojosie: 不會為了喝一杯珍奶 放棄蔬菜纖維跟優質蛋白 要喝就要多 12/04 08:54
47F：→ jojosie: 動 而不是犧牲正餐 12/04 08:54
48F：推 jfw616: 他沒騙你…只要吃對 12/04 09:25
49F：→ jfw616: 重點是怎麼吃對 12/04 09:26
50F：→ jfw616: 數量次數之類的 12/04 09:26
51F：→ jfw616: 不然我也會說麥當勞肯德基只要吃對 12/04 09:26
52F：→ jfw616: 也能瘦 12/04 09:26
53F：→ chdc: 標題重點在前面 可是會有一堆想輕鬆減肥的把重點擺後面 12/04 10:21
54F：推 FarkU: 換句話說，你沒瘦，就是你吃錯。 12/04 14:20
55F：噓 xc2v: 你是那個營養師? 12/04 15:22
56F：推 js07150715: 我喝珍奶都無糖用燕麥奶去珍珠 體脂也一直降阿 12/04 16:12
57F：推 ak075: 不會累的運動、可以吃美食減肥，這種課都超好賺的 12/04 16:23
58F：推 crazysix: @js07150715 你珍奶的珍跑去哪了？ 12/04 16:33
59F：→ crazysix: 排骨酥湯 不用排骨酥改用蛤蠣的概念？ 12/04 16:33
60F：推 ceca: 話說我昨天喝了700cc的鮮奶茶,大苑子的..XD 12/04 18:41
61F：→ ceca: 不過是散步的時候買的,算起來熱量300大卡,散步消耗掉一半左 12/04 18:41
62F：推 cubegaga: 糖也有分好嗎 果糖葡萄糖代謝入境不一樣.. 12/04 18:54
63F：→ cubegaga: 那個珍珠用多少果糖下去煮 別誤導了= = 12/04 18:55
64F：→ crazysix: 你以為飲料店會用多好的糖 果糖最便宜不用嗎？ 12/04 19:08
65F：→ crazysix: 就算是蜂蜜都不一定100%了 12/04 19:08
66F：→ crazysix: 消費者又喝不出來...只有不懂食品化學的才會說有人工味 12/04 19:09
67F：噓 kahn298: 這邊也看得到這種農場標題 真的吐了 12/04 21:17
68F：噓 SundayPeople: 好好笑 12/05 01:32
69F：→ salamender: 其實不太相信 一些減重早餐店都馬把飲食講得很簡單 12/05 02:02
70F：→ salamender: 真的簡單的話這裡哪會有這麼多求助文 都是要賣產品 12/05 02:03
71F：→ terryisbest: 老闆我要一杯珍奶！無糖無奶去珍珠... 12/05 02:18
72F：推 elves: 珍珠我現在真的很想吃的時候就叫店員給我一小匙就好，喝兩 12/05 12:03
73F：→ elves: 口就沒了XD 12/05 12:03
74F：→ omage: 那乾脆吃炸雞減肥阿炸粉當主食還可以補充蛋白質，多好! 12/05 12:21
75F：→ omage: 這種幹畫聽聽就好，重點是要達成這效果的前置你做得到? 12/05 12:22
76F：推 siahlin: 如果推薦豆漿就可理解 推薦珍奶真的太顛覆想像 12/05 16:25
77F：推 pegasusatlan: 一天喝那一杯什麼都不吃也可以瘦 12/05 17:02
78F：→ brella: 持保留態度 12/05 17:49
79F：推 lavonto: 這讓我想到之前看到職業CrossFit選手在比賽前抱著一包小 12/05 19:28
80F：→ lavonto: 熊軟糖猛吃的畫面 12/05 19:28
81F：推 doremon1293: 他的珍奶就不是你平常在喝的珍奶 無糖 用鮮奶 那我還 12/05 21:35
82F：→ doremon1293: 喝這個幹嘛 12/05 21:35
83F：→ iamoldtwo: ☺ 12/05 21:51
84F：噓 bumloveme: 看來台灣國考中最廉價的是營養師執照 12/06 03:09
85F：噓 swgun: 除了流量以外什麼都沒有 12/06 05:46
86F：噓 mathrew: 但是你要怎麼吃對？ 每個都麻說吃對就會瘦，都沒人講到底 12/06 06:52
87F：→ mathrew: 要怎麼做啊 12/06 06:52
88F：噓 xhung: 珍奶是有什麼成分 幾乎都是醣 12/06 14:31
89F：推 zizou: 醫學院裡營養師的排名這麼後面是有原因的 12/06 17:44
90F：推 ningyouwa: 喜歡無糖鮮奶茶 ☺ 12/06 18:44
91F：推 sdamel: 野外求生，養想辦法養一窩乾淨的老鼠，架上堅果燒烤 12/06 21:56
92F：推 cue: 份量問題，你會只喝300cc還是750cc 12/06 23:19
93F：推 mick99988: 可是我在醫院常看到滿多護理師沒時間吃東西 都喝珍奶… 12/07 06:14
94F：→ mick99988: 或也有看到放威德果凍飲的 12/07 06:15
95F：→ sumarai: 所以也有很多護理師很雄壯威武的啊 12/07 08:11
96F：推 Danteva: 天生體質決定一切，有人每天喝珍奶也不會胖，但那個人不 12/07 08:35
97F：→ Danteva: 會是自己 12/07 08:35
98F：→ laikyo: 話術硬拗奈她何 12/07 11:57
99F：推 harry118: 要看是什麼糖啦！飲料店大多是用所謂的糖漿，那個身體利 12/07 17:47
100F：→ harry118: 用率低，能量大多囤在脂肪細胞 12/07 17:47
101F：噓 longya: 來洗沒人聽的podcast的啦 接不到業配的節目可憐啊 12/07 23:07
102F：推 st9141001: 謝謝分享 12/09 08:57
103F：噓 bndan: 不要吃少 然後拿高熱量舉例 == 不覺得矛盾？ 12/11 14:42
104F：→ puddingtea: 確定這樣做不會得到脂肪肝？ 12/11 14:56
105F：→ puddingtea: 果糖=不會醉的酒精 12/11 14:56
106F：噓 grace132004: 內容不知道 標題這樣真的不好 12/13 09:55