作者LINA631122 (Chickandrice)
看板FITNESS
标题[闲聊] 只要吃对 喝珍奶吃麻辣锅也能瘦
时间Fri Dec 3 20:18:25 2021
前阵子因被标题吸引听完了一集的Podcast
https://tinyurl.com/d246ftfj
个人觉得是营养师分享一种对於吃东西的观念
和我之前想的不太一样
营养师在2:35有提到
最伤身的减肥方法 就是吃太少
营养师提到前一天吃很少 隔天的确体重会下降
但是过两天後就会有很大的反弹效应
节食其实流失的都是肌肉，而吃进去的食物又化为脂肪
营养师也举例 就像是如果你的户头每小时都有很多钱进来
这样通常我们就不会想要存钱
身体也是 每小时都有热量进来的话
身体就可以用完就丢，不会想要储存
所以会建议把身体当成贵妇
只给她好的食物 别让他辛苦的储存脂肪！
至於很多人最无法抗拒的珍珠奶茶
通常也是很多人眼中的减肥大敌
但珍奶只要喝对，其实是可帮助减肥的！
因珍珠主要是地瓜粉制成就像於米饭、冬粉等主食
若是喝鲜奶茶的话又可以补充蛋白质
茶类又有咖啡因可以提神
对於工作忙碌可能没有时间吃正餐的人来说
不失为一个补充能量的好饮料
而健身半小时後补充甜食 也能有助肌肉生长
小总结营养师建议
其实还是要吃得均衡
不要过激减肥才会对身体比较好
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.12.224.42 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1638533909.A.AF4.html
1F：嘘 uyrmb47: 台湾营养师要是都这种那还真完蛋了 12/03 20:21
2F：→ a127: 无糖 鲜奶 红茶 珍珠 偶尔一杯还可以吧... 12/03 20:34
3F：嘘 cubegaga: 珍奶果糖含量那麽高 身体是能利用啥？？ 12/03 20:40
4F：推 Ruruto49: 这说法让我想到汉堡跟拆开来的汉堡的那张图 12/03 20:48
5F：嘘 crazysix: 台湾营养师真的素质...食品科学应该也要是必修吧 12/03 21:36
6F：→ laurakao: 那吃盐酥鸡也很健康，蛋白质、淀粉、油而已嘛 12/03 21:47
7F：推 zse24: 补充甜食怎麽助肌肉生长啊？吃糖只会发炎而已 12/03 21:49
8F：推 grotwpig645: 为了点阅率什麽鬼哈 12/03 21:51
9F：嘘 polay: 赚点阅率 反正吃坏的是你 12/03 21:57
10F：→ piedraj: 超傻眼 根本增肥守则 12/03 22:13
11F：→ loveblud: 只要吃对喝珍奶也能瘦没有错 但是说珍奶可以帮助减肥就 12/03 23:04
12F：→ loveblud: 过了XDD 12/03 23:04
13F：推 crazysix: @laurakao 逻辑上没错 重点油要用纯牛油炸 （动物油） 12/03 23:30
14F：→ crazysix: 不能用氢化植物油 成本很炸XD 12/03 23:30
15F：→ p09171989: 热量控制跟营养均衡能达成基本上没问题吧 12/03 23:41
16F：推 B0Y0: 这到底是什麽大便 12/03 23:42
17F：推 ceca: 它的前提很多的拉. 12/04 00:40
18F：→ ceca: 长肌肉需要碳水...如果你运动量很大,补糖分其实很ok. 12/04 00:41
19F：→ ceca: 你有兴趣可以去找看看那些健美比赛的专业菜单. 12/04 00:41
20F：→ ceca: 有的在运动後要直接吃一颗方糖以上.... 12/04 00:41
21F：→ ceca: 快速补充碳水,要以快速可以吸收为主... 12/04 00:42
22F：→ ceca: 你吃低GI的都太慢了,因为人家是巨巨,肌肉量和运动量都超大. 12/04 00:42
23F：→ ceca: 你升糖反应太慢,就多烧了点肌肉,少长了点肌肉. 12/04 00:42
24F：→ ceca: 另外他指鲜奶茶,鲜奶茶就鲜奶+茶,两种东西在健身也都是ok. 12/04 00:43
25F：→ ceca: 所以主要是珍珠和糖可以补充运动後长肌肉要的碳水. 12/04 00:43
26F：→ ceca: 你看,热狗王运动後吃甚麽?白色恋人套餐...一堆白饭+鸡胸肉. 12/04 00:44
27F：→ ceca: 一堆减肥最害怕的白饭,热狗王运动完必吃一堆...XD 12/04 00:44
28F：→ ceca: 可是这必须建立在很多前提之下. 12/04 00:44
29F：→ ceca: 也就是,你吃的珍奶,必须相对你的肌肉量+运动量. 12/04 00:45
30F：→ ceca: 你有多少肌肉,你做了多强的运动,因此你要吃多少碳水. 12/04 00:46
31F：→ ceca: 这个平衡通常都是需要精密计算..巨巨比赛都有专家帮他算好好 12/04 00:46
32F：→ ceca: 但大多数减肥的人,肌肉量没多少,运动量也没多少... 12/04 00:46
33F：→ ceca: 这样你不用说吃6xx大卡的珍奶..你光吃白色恋人套餐. 12/04 00:47
34F：→ ceca: 你就会继续肥..XD 12/04 00:47
35F：→ ceca: so....这个营养师说的是对还是错..就要看你怎样解释.XD 12/04 00:47
36F：→ ceca: 然後是否可以用在自己身上,就要你自己认清你的身体状况才知. 12/04 00:48
37F：→ DEAKUNE: 我倒想看看按照这种方法实行能减肥到哪去 12/04 01:01
38F：→ crazysix: 白饭是碳水最快吸收的方式 但珍奶 麻辣锅... 12/04 01:14
39F：→ crazysix: 就像我说的 有牌照不一定专业...食品科学比营系重要 12/04 01:15
40F：嘘 FederalSoul: 到底看了什麽 12/04 01:19
41F：推 terryisbest: 推c大说的，自己没够那个肌肉，就别跟着乱吃一通。 12/04 04:36
42F：→ terryisbest: 更何况甜食或精致食物不只是普通的碳水而已，还会有 12/04 04:36
43F：→ terryisbest: 上瘾风险的副作用。 12/04 04:36
44F：嘘 sakura94425: 一般人吃这些 瘦给我看 12/04 06:01
45F：推 togmogo: 营养师其实也不怎麽样 12/04 08:24
46F：嘘 jojosie: 不会为了喝一杯珍奶 放弃蔬菜纤维跟优质蛋白 要喝就要多 12/04 08:54
47F：→ jojosie: 动 而不是牺牲正餐 12/04 08:54
48F：推 jfw616: 他没骗你…只要吃对 12/04 09:25
49F：→ jfw616: 重点是怎麽吃对 12/04 09:26
50F：→ jfw616: 数量次数之类的 12/04 09:26
51F：→ jfw616: 不然我也会说麦当劳肯德基只要吃对 12/04 09:26
52F：→ jfw616: 也能瘦 12/04 09:26
53F：→ chdc: 标题重点在前面 可是会有一堆想轻松减肥的把重点摆後面 12/04 10:21
54F：推 FarkU: 换句话说，你没瘦，就是你吃错。 12/04 14:20
55F：嘘 xc2v: 你是那个营养师? 12/04 15:22
56F：推 js07150715: 我喝珍奶都无糖用燕麦奶去珍珠 体脂也一直降阿 12/04 16:12
57F：推 ak075: 不会累的运动、可以吃美食减肥，这种课都超好赚的 12/04 16:23
58F：推 crazysix: @js07150715 你珍奶的珍跑去哪了？ 12/04 16:33
59F：→ crazysix: 排骨酥汤 不用排骨酥改用蛤蛎的概念？ 12/04 16:33
60F：推 ceca: 话说我昨天喝了700cc的鲜奶茶,大苑子的..XD 12/04 18:41
61F：→ ceca: 不过是散步的时候买的,算起来热量300大卡,散步消耗掉一半左 12/04 18:41
62F：推 cubegaga: 糖也有分好吗 果糖葡萄糖代谢入境不一样.. 12/04 18:54
63F：→ cubegaga: 那个珍珠用多少果糖下去煮 别误导了= = 12/04 18:55
64F：→ crazysix: 你以为饮料店会用多好的糖 果糖最便宜不用吗？ 12/04 19:08
65F：→ crazysix: 就算是蜂蜜都不一定100%了 12/04 19:08
66F：→ crazysix: 消费者又喝不出来...只有不懂食品化学的才会说有人工味 12/04 19:09
67F：嘘 kahn298: 这边也看得到这种农场标题 真的吐了 12/04 21:17
68F：嘘 SundayPeople: 好好笑 12/05 01:32
69F：→ salamender: 其实不太相信 一些减重早餐店都马把饮食讲得很简单 12/05 02:02
70F：→ salamender: 真的简单的话这里哪会有这麽多求助文 都是要卖产品 12/05 02:03
71F：→ terryisbest: 老板我要一杯珍奶！无糖无奶去珍珠... 12/05 02:18
72F：推 elves: 珍珠我现在真的很想吃的时候就叫店员给我一小匙就好，喝两 12/05 12:03
73F：→ elves: 口就没了XD 12/05 12:03
74F：→ omage: 那乾脆吃炸鸡减肥阿炸粉当主食还可以补充蛋白质，多好! 12/05 12:21
75F：→ omage: 这种干画听听就好，重点是要达成这效果的前置你做得到? 12/05 12:22
76F：推 siahlin: 如果推荐豆浆就可理解 推荐珍奶真的太颠覆想像 12/05 16:25
77F：推 pegasusatlan: 一天喝那一杯什麽都不吃也可以瘦 12/05 17:02
78F：→ brella: 持保留态度 12/05 17:49
79F：推 lavonto: 这让我想到之前看到职业CrossFit选手在比赛前抱着一包小 12/05 19:28
80F：→ lavonto: 熊软糖猛吃的画面 12/05 19:28
81F：推 doremon1293: 他的珍奶就不是你平常在喝的珍奶 无糖 用鲜奶 那我还 12/05 21:35
82F：→ doremon1293: 喝这个干嘛 12/05 21:35
83F：→ iamoldtwo: ☺ 12/05 21:51
84F：嘘 bumloveme: 看来台湾国考中最廉价的是营养师执照 12/06 03:09
85F：嘘 swgun: 除了流量以外什麽都没有 12/06 05:46
86F：嘘 mathrew: 但是你要怎麽吃对？ 每个都麻说吃对就会瘦，都没人讲到底 12/06 06:52
87F：→ mathrew: 要怎麽做啊 12/06 06:52
88F：嘘 xhung: 珍奶是有什麽成分 几乎都是醣 12/06 14:31
89F：推 zizou: 医学院里营养师的排名这麽後面是有原因的 12/06 17:44
90F：推 ningyouwa: 喜欢无糖鲜奶茶 ☺ 12/06 18:44
91F：推 sdamel: 野外求生，养想办法养一窝乾净的老鼠，架上坚果烧烤 12/06 21:56
92F：推 cue: 份量问题，你会只喝300cc还是750cc 12/06 23:19
93F：推 mick99988: 可是我在医院常看到满多护理师没时间吃东西 都喝珍奶… 12/07 06:14
94F：→ mick99988: 或也有看到放威德果冻饮的 12/07 06:15
95F：→ sumarai: 所以也有很多护理师很雄壮威武的啊 12/07 08:11
96F：推 Danteva: 天生体质决定一切，有人每天喝珍奶也不会胖，但那个人不 12/07 08:35
97F：→ Danteva: 会是自己 12/07 08:35
98F：→ laikyo: 话术硬拗奈她何 12/07 11:57
99F：推 harry118: 要看是什麽糖啦！饮料店大多是用所谓的糖浆，那个身体利 12/07 17:47
100F：→ harry118: 用率低，能量大多囤在脂肪细胞 12/07 17:47
101F：嘘 longya: 来洗没人听的podcast的啦 接不到业配的节目可怜啊 12/07 23:07
102F：推 st9141001: 谢谢分享 12/09 08:57
103F：嘘 bndan: 不要吃少 然後拿高热量举例 == 不觉得矛盾？ 12/11 14:42
104F：→ puddingtea: 确定这样做不会得到脂肪肝？ 12/11 14:56
105F：→ puddingtea: 果糖=不会醉的酒精 12/11 14:56
106F：嘘 grace132004: 内容不知道 标题这样真的不好 12/13 09:55