作者grotwpig645 (張智良)
看板FITNESS
標題[討論] 水煮餐盒和自助餐營養誰高？
時間Fri Dec 3 12:40:02 2021
嗨 午安
是這樣的啦
今天想討論一下
一樣100元的預算
水煮餐大概就小坨的三個青菜
一個主菜 這預算大概是雞胸肉
壞處是份量很少
好處當然就比較清淡
自助餐 大概可以5大坨青菜
配一個滷雞腿
壞處是很油 青菜也是很油
好處就是份量大種類多
已減脂來說
是水煮餐比較好還是自助餐
一起討論一下吧
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1F：→ tsitneics: 感覺是水煮餐，前提是要補充油脂 12/03 12:41
2F：推 B0Y0: 只要知道自己吃了什麼進肚子 都是有效率的 12/03 12:45
3F：→ B0Y0: 三餐吃健康餐盒但不自覺吃一堆零食也沒屁用 12/03 12:46
4F：推 molamolajump: 有的水煮餐盒給的菜很隨便，自助餐選擇還比較多樣 12/03 12:53
5F：→ molamolajump: 一天頂多一餐吃自助餐，如果覺得這餐吃太油 12/03 12:55
6F：→ molamolajump: 會在另一餐選擇吃清淡點 12/03 12:55
7F：→ Loveuux: 水煮額外補充好油，自助餐都爛油吧 12/03 13:16
8F：推 jfw616: 水煮... 12/03 13:29
9F：→ jfw616: 不用比較...完全是不同的..自助餐是沒辦法的辦法 12/03 13:30
10F：→ TheArrow: 你一餐自助餐一餐水煮餐就完美了 12/03 13:32
11F：→ nigi0309: 自助餐過水，選我正解 12/03 13:39
12F：→ qoorocker: 水煮效果比較好 但自助餐選擇多樣至少不會吃膩 12/03 14:24
13F：→ qoorocker: N大 自助餐過水 會吃的太極端了嘛? 我蠻驚訝的辣 12/03 14:26
14F：→ a22650619: 自助餐沒這麼恐怖吧....... 12/03 15:31
15F：推 yuyuh1986: 水煮餐買大份的 12/03 15:33
16F：推 Ruruto49: 有的自助餐的醬跟油一大堆 稍微過個水應該剛剛好 12/03 15:54
17F：→ Ruruto49: 有時候即便把菜甩乾了再夾 吃到盒底仍有一層油水很恐怖 12/03 15:55
18F：→ a22650619: 吃了自助餐快一年也是順利瘦下來 不用這麼怕啦 12/03 16:48
19F：推 z5536987123: 能量小姐算水煮嗎？我覺得他的菜都油油的誒 12/03 17:16
20F：推 ceca: 如果菜一樣,就差在油脂而已..XD 12/03 17:32
21F：→ ceca: 減肥看熱量. 12/03 17:35
22F：→ ceca: 你熱量赤字,你吃甚麼都會瘦. 12/03 17:36
23F：→ ceca: 熱量赤字不瘦,代表你自己的TDEE數據有問題. 12/03 17:36
24F：→ ceca: 水主餐的用意是,油脂比較少,所以熱量比較低. 12/03 17:36
25F：→ ceca: 你可以在固定熱量的扣打下,吃更多各種營養素. 12/03 17:37
26F：→ ceca: 例如維生素ABDE,鐵質鈣質,纖維質,微量礦物質等等等. 12/03 17:37
27F：→ ceca: 如果你熱量報表例如一個雞腿便當1000大卡. 12/03 17:37
28F：→ ceca: 然後你的熱量又只抓1400大卡. 12/03 17:38
29F：→ ceca: 那你可能連蛋白質要吃夠都有點硬. 12/03 17:38
30F：→ ceca: 之後必然產生營養不均衡問題... 12/03 17:38
31F：推 DEAKUNE: 水煮餐會很缺脂溶性維生素吧 12/03 18:02
32F：→ DEAKUNE: 但是自助餐的油大部分都用大豆沙拉油，很難選 12/03 18:03
33F：推 tommyfly: 自己水煮備餐..不難有快..100元應該吃很撐 12/03 18:19
34F：推 qazxc312: 你都說自助餐很油了…. 12/03 18:59
35F：推 a1121210: 一樣的東西嗎？ 12/03 19:06
36F：→ a1121210: 不然 綜合維他命應該很高 12/03 19:07
37F：→ oguesto: 減脂水煮 平常吃自助餐 從很油裡挑稍微不油的 不然纖維的 12/03 22:33
38F：→ oguesto: 量太少 12/03 22:34
39F：推 p09171989: 自助餐有些用油多品質也不好 之前有聽我萵苣教練說 他 12/03 23:40
40F：→ p09171989: 自己減脂的時候很常吃附近自助餐 後來卡關但找不到問題 12/03 23:41
41F：→ p09171989: 結果自助餐過水後再吃體脂就開始降了 真的是有差 12/03 23:41
42F：→ yaki: 減脂初期可以自助餐過水或過清湯 方便+份量夠 12/03 23:47
43F：→ yaki: 但是到了中後期卡關 還想繼續降體脂的話 就需要 12/03 23:50
44F：→ yaki: 更精確地知道吃進多少各個營養素 所以水煮會比較好 12/03 23:51
45F：→ yaki: 自助餐即便有過水 你仍然無法知道你吃進多少油 12/03 23:52
46F：→ noomlluf72: 油差很多... 12/04 02:34
47F：推 jaundice68: 自助餐~比較不會便秘 12/04 15:07
48F：推 FarkU: 能讓你長久堅持的飲食都是好方法，宋晏仁也說他常吃自助餐 12/05 10:52
49F：→ DEAKUNE: 自助餐記得挑滷的肉類，選油真的很重要 12/05 15:27
50F：→ iamoldtwo: ☺ 12/05 21:51
51F：推 adon0313: 素食自助餐 主菜另外處理 12/05 22:53
52F：推 Danteva: 你現場看一下自助餐炒菜是怎麼倒油的就知道 12/07 08:37
53F：推 travelerj: 素食自助餐比一般自助餐還要油超級多 不要害人 12/07 15:37
54F：推 Pluviophile: 素食自助餐 12/07 17:36
55F：推 chen09885: 100元的那種水煮餐盒根本吃不夠 …… 12/12 13:45