作者grotwpig645 (张智良)
看板FITNESS
标题[讨论] 水煮餐盒和自助餐营养谁高？
时间Fri Dec 3 12:40:02 2021
嗨 午安
是这样的啦
今天想讨论一下
一样100元的预算
水煮餐大概就小坨的三个青菜
一个主菜 这预算大概是鸡胸肉
坏处是份量很少
好处当然就比较清淡
自助餐 大概可以5大坨青菜
配一个卤鸡腿
坏处是很油 青菜也是很油
好处就是份量大种类多
已减脂来说
是水煮餐比较好还是自助餐
一起讨论一下吧
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1F：→ tsitneics: 感觉是水煮餐，前提是要补充油脂 12/03 12:41
2F：推 B0Y0: 只要知道自己吃了什麽进肚子 都是有效率的 12/03 12:45
3F：→ B0Y0: 三餐吃健康餐盒但不自觉吃一堆零食也没屁用 12/03 12:46
4F：推 molamolajump: 有的水煮餐盒给的菜很随便，自助餐选择还比较多样 12/03 12:53
5F：→ molamolajump: 一天顶多一餐吃自助餐，如果觉得这餐吃太油 12/03 12:55
6F：→ molamolajump: 会在另一餐选择吃清淡点 12/03 12:55
7F：→ Loveuux: 水煮额外补充好油，自助餐都烂油吧 12/03 13:16
8F：推 jfw616: 水煮... 12/03 13:29
9F：→ jfw616: 不用比较...完全是不同的..自助餐是没办法的办法 12/03 13:30
10F：→ TheArrow: 你一餐自助餐一餐水煮餐就完美了 12/03 13:32
11F：→ nigi0309: 自助餐过水，选我正解 12/03 13:39
12F：→ qoorocker: 水煮效果比较好 但自助餐选择多样至少不会吃腻 12/03 14:24
13F：→ qoorocker: N大 自助餐过水 会吃的太极端了嘛? 我蛮惊讶的辣 12/03 14:26
14F：→ a22650619: 自助餐没这麽恐怖吧....... 12/03 15:31
15F：推 yuyuh1986: 水煮餐买大份的 12/03 15:33
16F：推 Ruruto49: 有的自助餐的酱跟油一大堆 稍微过个水应该刚刚好 12/03 15:54
17F：→ Ruruto49: 有时候即便把菜甩乾了再夹 吃到盒底仍有一层油水很恐怖 12/03 15:55
18F：→ a22650619: 吃了自助餐快一年也是顺利瘦下来 不用这麽怕啦 12/03 16:48
19F：推 z5536987123: 能量小姐算水煮吗？我觉得他的菜都油油的诶 12/03 17:16
20F：推 ceca: 如果菜一样,就差在油脂而已..XD 12/03 17:32
21F：→ ceca: 减肥看热量. 12/03 17:35
22F：→ ceca: 你热量赤字,你吃甚麽都会瘦. 12/03 17:36
23F：→ ceca: 热量赤字不瘦,代表你自己的TDEE数据有问题. 12/03 17:36
24F：→ ceca: 水主餐的用意是,油脂比较少,所以热量比较低. 12/03 17:36
25F：→ ceca: 你可以在固定热量的扣打下,吃更多各种营养素. 12/03 17:37
26F：→ ceca: 例如维生素ABDE,铁质钙质,纤维质,微量矿物质等等等. 12/03 17:37
27F：→ ceca: 如果你热量报表例如一个鸡腿便当1000大卡. 12/03 17:37
28F：→ ceca: 然後你的热量又只抓1400大卡. 12/03 17:38
29F：→ ceca: 那你可能连蛋白质要吃够都有点硬. 12/03 17:38
30F：→ ceca: 之後必然产生营养不均衡问题... 12/03 17:38
31F：推 DEAKUNE: 水煮餐会很缺脂溶性维生素吧 12/03 18:02
32F：→ DEAKUNE: 但是自助餐的油大部分都用大豆沙拉油，很难选 12/03 18:03
33F：推 tommyfly: 自己水煮备餐..不难有快..100元应该吃很撑 12/03 18:19
34F：推 qazxc312: 你都说自助餐很油了…. 12/03 18:59
35F：推 a1121210: 一样的东西吗？ 12/03 19:06
36F：→ a1121210: 不然 综合维他命应该很高 12/03 19:07
37F：→ oguesto: 减脂水煮 平常吃自助餐 从很油里挑稍微不油的 不然纤维的 12/03 22:33
38F：→ oguesto: 量太少 12/03 22:34
39F：推 p09171989: 自助餐有些用油多品质也不好 之前有听我莴苣教练说 他 12/03 23:40
40F：→ p09171989: 自己减脂的时候很常吃附近自助餐 後来卡关但找不到问题 12/03 23:41
41F：→ p09171989: 结果自助餐过水後再吃体脂就开始降了 真的是有差 12/03 23:41
42F：→ yaki: 减脂初期可以自助餐过水或过清汤 方便+份量够 12/03 23:47
43F：→ yaki: 但是到了中後期卡关 还想继续降体脂的话 就需要 12/03 23:50
44F：→ yaki: 更精确地知道吃进多少各个营养素 所以水煮会比较好 12/03 23:51
45F：→ yaki: 自助餐即便有过水 你仍然无法知道你吃进多少油 12/03 23:52
46F：→ noomlluf72: 油差很多... 12/04 02:34
47F：推 jaundice68: 自助餐~比较不会便秘 12/04 15:07
48F：推 FarkU: 能让你长久坚持的饮食都是好方法，宋晏仁也说他常吃自助餐 12/05 10:52
49F：→ DEAKUNE: 自助餐记得挑卤的肉类，选油真的很重要 12/05 15:27
50F：→ iamoldtwo: ☺ 12/05 21:51
51F：推 adon0313: 素食自助餐 主菜另外处理 12/05 22:53
52F：推 Danteva: 你现场看一下自助餐炒菜是怎麽倒油的就知道 12/07 08:37
53F：推 travelerj: 素食自助餐比一般自助餐还要油超级多 不要害人 12/07 15:37
54F：推 Pluviophile: 素食自助餐 12/07 17:36
55F：推 chen09885: 100元的那种水煮餐盒根本吃不够 …… 12/12 13:45