作者whiteshine (一副奔跑的靈魂)
看板FITNESS
標題[問題] [問題] myfitnesspsl 的目標熱量
時間Wed Nov 24 09:50:43 2021
最近想開始飲食紀錄，了解自己的飲食方式
想請問大家
myfitnesspsl要如何設定目標卡路里？是輸入身高體重和目標體重會自動算出來嗎？
找了幾個網站算出來我的基礎代謝大概是1627
但我設定了目標體重之後
https://i.imgur.com/iddBt5l.jpg
就跳出下圖
https://i.imgur.com/wU1Jvxw.jpg
請問
這是我每週減0.5公斤可以吃的卡路里嗎？
不需要吃到基礎代謝嗎@@？
還是我應該怎麼設定才對呢？
謝謝大家！
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1F：推 B0Y0: 其實你可以試看看用IIFYM 11/24 10:01
2F：→ sea130281: 我覺得你應該嘗試靠體感 11/24 10:03
3F：推 a22998782: 那個參考用就好 我都不會看它給的目標 只是單純記錄飲 11/24 10:06
4F：→ a22998782: 食而已 11/24 10:06
5F：推 mybbsid: 先把BMR跟TDEE搞清楚，68KG的BMR不可能是1627 11/24 10:16
6F：→ whiteshine: 是這個算出來的@@ 11/24 10:31
8F：推 doggy0704: 公式都參考用，你可以先吃1627兩個禮拜看體重有沒有掉 11/24 10:36
9F：→ doggy0704: 再調整 11/24 10:37
10F：推 molamolajump: 你自己出示的圖片基礎代謝是1356.5 11/24 10:52
11F：→ molamolajump: 所以樓上才會叫你先搞清楚BMR跟TDEE 11/24 10:52
12F：→ molamolajump: APP參考用就好，主要還是要靠長期紀錄去感受 11/24 10:52
13F：→ molamolajump: 你如果要減脂，那就吃個TDEE-200~400 11/24 10:54
14F：→ molamolajump: 偶爾吃低BMR也不會怎樣 11/24 10:54
15F：→ whiteshine: 了解！謝謝大家！ 11/24 11:54
16F：推 terryisbest: 不管用什麼方法，其實都是實行 “Try and Error” 11/24 14:26
17F：→ terryisbest: 的概念 11/24 14:26
18F：→ argyle: 基礎代謝=BMR=1356 11/24 17:00
19F：→ argyle: 1627是TDEE 11/24 17:00
20F：→ argyle: 你可以吃1400吃兩個禮拜看看體重有沒有降 11/24 17:01
21F：推 heycalpis: 我公斤數跟你不同，但這app也是建議我1200，是不是均一 11/25 00:22
22F：推 kinesthesia: 我也是1200大卡 原來都一樣XD本來還想說一週0.5就這 11/25 23:02
23F：→ kinesthesia: 麼低 更快的是多少 11/25 23:02