作者whiteshine (一副奔跑的灵魂)
看板FITNESS
标题[问题] [问题] myfitnesspsl 的目标热量
时间Wed Nov 24 09:50:43 2021
最近想开始饮食纪录，了解自己的饮食方式
想请问大家
myfitnesspsl要如何设定目标卡路里？是输入身高体重和目标体重会自动算出来吗？
找了几个网站算出来我的基础代谢大概是1627
但我设定了目标体重之後
https://i.imgur.com/iddBt5l.jpg
就跳出下图
https://i.imgur.com/wU1Jvxw.jpg
请问
这是我每周减0.5公斤可以吃的卡路里吗？
不需要吃到基础代谢吗@@？
还是我应该怎麽设定才对呢？
谢谢大家！
--
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1F：推 B0Y0: 其实你可以试看看用IIFYM 11/24 10:01
2F：→ sea130281: 我觉得你应该尝试靠体感 11/24 10:03
3F：推 a22998782: 那个参考用就好 我都不会看它给的目标 只是单纯记录饮 11/24 10:06
4F：→ a22998782: 食而已 11/24 10:06
5F：推 mybbsid: 先把BMR跟TDEE搞清楚，68KG的BMR不可能是1627 11/24 10:16
6F：→ whiteshine: 是这个算出来的@@ 11/24 10:31
8F：推 doggy0704: 公式都参考用，你可以先吃1627两个礼拜看体重有没有掉 11/24 10:36
9F：→ doggy0704: 再调整 11/24 10:37
10F：推 molamolajump: 你自己出示的图片基础代谢是1356.5 11/24 10:52
11F：→ molamolajump: 所以楼上才会叫你先搞清楚BMR跟TDEE 11/24 10:52
12F：→ molamolajump: APP参考用就好，主要还是要靠长期纪录去感受 11/24 10:52
13F：→ molamolajump: 你如果要减脂，那就吃个TDEE-200~400 11/24 10:54
14F：→ molamolajump: 偶尔吃低BMR也不会怎样 11/24 10:54
15F：→ whiteshine: 了解！谢谢大家！ 11/24 11:54
16F：推 terryisbest: 不管用什麽方法，其实都是实行 “Try and Error” 11/24 14:26
17F：→ terryisbest: 的概念 11/24 14:26
18F：→ argyle: 基础代谢=BMR=1356 11/24 17:00
19F：→ argyle: 1627是TDEE 11/24 17:00
20F：→ argyle: 你可以吃1400吃两个礼拜看看体重有没有降 11/24 17:01
21F：推 heycalpis: 我公斤数跟你不同，但这app也是建议我1200，是不是均一 11/25 00:22
22F：推 kinesthesia: 我也是1200大卡 原来都一样XD本来还想说一周0.5就这 11/25 23:02
23F：→ kinesthesia: 麽低 更快的是多少 11/25 23:02