作者Epimenides (No.13)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 乾淨的飲食，一周多少的垃圾食物扣打是合
時間Thu Nov 18 09:58:48 2021
※ 引述《DolceVitter (返影)》之銘言：
: 不過剛才看了自己的飲食紀錄APP算一下，這樣一周的垃圾食物扣打大概也來到了2000大卡，也就是1/5
: 感覺好像還是稍微多了一些Orz
: 好奇一下大家的分配都是如何？
部份43
說到底，你的飲食怎麼分配，唯一的標準
就看你實際上有沒有朝著你想要的方向前進
因為飲食這件事，跟年紀關係很大
年輕時，吃完自己的便當，再把女朋友吃不完的嗑掉
飲料從來沒節制，一律點全糖
去吃到飽就放開肚皮吃，吃到撐，吃到走不動，然後再加一盤甜點
朋友揪吃宵夜沒在猶豫，鹽酥雞東山鴨頭配啤酒，奉陪到底
即使這樣，肚子上還是沒有贅肉，整天活蹦亂跳
朋友都笑你吃的東西到底去了哪裡
但隨著年紀漸長，贅肉也有了，健康也開始退化
於是你設下不管是美學上、或是健康上的目標
這時你的飲食就得做出相對應的調整
假設你要減肥，你的體脂是不是下降中呢
或者你要健康，你的健檢報告是不是越來越漂亮呢
如果不是，那你就必須再進一步調整，跟自己喜歡但對你的目標有礙的食物說再見了
反之如果你正在趨近你的目標
我說就別那麼計較了，偶爾一個泡芙一塊雞排，也不是世界末日
到底什麼是合適的垃圾食物份量
每個人的健康狀況/生活型態/目標，都不一樣
fitness這條路方法很多，但不見得都適合自己
比較難的部份是找到適合自己的方法
找到之後，就不用那麼在意別人怎麼做了
因為不是學校嘛，沒有老師會給你的進度評分
你負責的對象是你自己
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1F：推 owl031: 推這篇 11/18 10:24
2F：推 duece0927: 看到年輕的那段就覺得人生真是不公平 有人這樣吃都沒 11/18 11:04
3F：→ duece0927: 贅肉QQ 11/18 11:05
4F：推 jackyzhou: 不是有研究 代謝不會隨著年齡下降太多嗎 啊就是吃太多 11/18 11:18
5F：→ jackyzhou: 了 年輕時有在動 11/18 11:18
6F：→ Leeling: 代謝會降，但不會降太多。差異最大的還是活動量~ 11/18 11:33
7F：推 FarkU: 吃不胖未必是一件好事，通常代表吸收率極差。吸收率好的調 11/18 14:07
8F：→ FarkU: 整一下飲食，還是會變瘦。吸收率差的你怎麼塞都長不上去。 11/18 14:07
9F：推 jackyzhou: 唬爛 我認識好幾個吸收差的 都175以上 女生165以上 11/18 17:55
10F：推 FarkU: 的電線杆嗎？ 11/18 18:03
11F：推 jackyzhou: 身高 11/18 18:51
我177，可能像推文說的年輕時活動量大，有差
※ 編輯: Epimenides (111.250.196.45 臺灣), 11/18/2021 20:42:45
12F：→ FarkU: 身高比較吃基因遺傳吧？吸收率是影響胖瘦。 11/19 04:32
13F：推 rizzo123: 推年紀，十幾歲風吹就硬，現在吹到抽筋都硬不起來… 11/19 06:13
14F：推 lapetit: 我今年四十 跟二十歲的體重差不多 但現在每天有爬山跳舞 11/19 10:17
15F：→ lapetit: 瑜伽有氧 穿衣服是比當時好看很多 11/19 10:17
16F：→ lapetit: 但吃的比當時健康乾淨太多運動量也大很多 但二十歲真的是 11/19 10:18
17F：→ lapetit: 幾天少吃就可以瘦一兩公斤 現在是完全不可能 11/19 10:18
18F：推 DEAKUNE: 代謝跟你的細胞與粒線體效率有關，如果身體累積太多廢物 11/19 10:40
19F：→ DEAKUNE: ，粒線體負擔重就很難產生ATP，你的"機能"就會下降 11/19 10:40