作者Epimenides (No.13)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 乾净的饮食，一周多少的垃圾食物扣打是合
时间Thu Nov 18 09:58:48 2021
※ 引述《DolceVitter (返影)》之铭言：
: 不过刚才看了自己的饮食纪录APP算一下，这样一周的垃圾食物扣打大概也来到了2000大卡，也就是1/5
: 感觉好像还是稍微多了一些Orz
: 好奇一下大家的分配都是如何？
部份43
说到底，你的饮食怎麽分配，唯一的标准
就看你实际上有没有朝着你想要的方向前进
因为饮食这件事，跟年纪关系很大
年轻时，吃完自己的便当，再把女朋友吃不完的嗑掉
饮料从来没节制，一律点全糖
去吃到饱就放开肚皮吃，吃到撑，吃到走不动，然後再加一盘甜点
朋友揪吃宵夜没在犹豫，盐酥鸡东山鸭头配啤酒，奉陪到底
即使这样，肚子上还是没有赘肉，整天活蹦乱跳
朋友都笑你吃的东西到底去了哪里
但随着年纪渐长，赘肉也有了，健康也开始退化
於是你设下不管是美学上、或是健康上的目标
这时你的饮食就得做出相对应的调整
假设你要减肥，你的体脂是不是下降中呢
或者你要健康，你的健检报告是不是越来越漂亮呢
如果不是，那你就必须再进一步调整，跟自己喜欢但对你的目标有碍的食物说再见了
反之如果你正在趋近你的目标
我说就别那麽计较了，偶尔一个泡芙一块鸡排，也不是世界末日
到底什麽是合适的垃圾食物份量
每个人的健康状况/生活型态/目标，都不一样
fitness这条路方法很多，但不见得都适合自己
比较难的部份是找到适合自己的方法
找到之後，就不用那麽在意别人怎麽做了
因为不是学校嘛，没有老师会给你的进度评分
你负责的对象是你自己
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.250.196.45 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1637200731.A.FAD.html
1F：推 owl031: 推这篇 11/18 10:24
2F：推 duece0927: 看到年轻的那段就觉得人生真是不公平 有人这样吃都没 11/18 11:04
3F：→ duece0927: 赘肉QQ 11/18 11:05
4F：推 jackyzhou: 不是有研究 代谢不会随着年龄下降太多吗 啊就是吃太多 11/18 11:18
5F：→ jackyzhou: 了 年轻时有在动 11/18 11:18
6F：→ Leeling: 代谢会降，但不会降太多。差异最大的还是活动量~ 11/18 11:33
7F：推 FarkU: 吃不胖未必是一件好事，通常代表吸收率极差。吸收率好的调 11/18 14:07
8F：→ FarkU: 整一下饮食，还是会变瘦。吸收率差的你怎麽塞都长不上去。 11/18 14:07
9F：推 jackyzhou: 唬烂 我认识好几个吸收差的 都175以上 女生165以上 11/18 17:55
10F：推 FarkU: 的电线杆吗？ 11/18 18:03
11F：推 jackyzhou: 身高 11/18 18:51
我177，可能像推文说的年轻时活动量大，有差
※ 编辑: Epimenides (111.250.196.45 台湾), 11/18/2021 20:42:45
12F：→ FarkU: 身高比较吃基因遗传吧？吸收率是影响胖瘦。 11/19 04:32
13F：推 rizzo123: 推年纪，十几岁风吹就硬，现在吹到抽筋都硬不起来… 11/19 06:13
14F：推 lapetit: 我今年四十 跟二十岁的体重差不多 但现在每天有爬山跳舞 11/19 10:17
15F：→ lapetit: 瑜伽有氧 穿衣服是比当时好看很多 11/19 10:17
16F：→ lapetit: 但吃的比当时健康乾净太多运动量也大很多 但二十岁真的是 11/19 10:18
17F：→ lapetit: 几天少吃就可以瘦一两公斤 现在是完全不可能 11/19 10:18
18F：推 DEAKUNE: 代谢跟你的细胞与粒线体效率有关，如果身体累积太多废物 11/19 10:40
19F：→ DEAKUNE: ，粒线体负担重就很难产生ATP，你的"机能"就会下降 11/19 10:40