作者s6031417 (曦和)
看板FITNESS
標題[問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量？
時間Tue Nov 9 10:35:35 2021
如題，如果手上沒磅秤然後想買便當店的菜
老闆也不太可能為了你秤重算卡路里
這時候你們會怎麼抓熱量？
例如下面，我最近在吃的
一長盒每天兩餐
菜肉豆各1/3
https://i.imgur.com/Z5d9xTi.jpg
體重沒增長但也沒什麼消
不知道是熱量沒吃夠還是太多
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.69.175 (臺灣)
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1F：→ jfw616: 熱量很高...有醬的真的都很高 11/09 10:48
2F：→ ritt: 外頭自助餐 都偏油 11/09 10:55
3F：→ dooshbag: 菜好少 旁邊那盒是火腿嗎 11/09 10:57
4F：→ s210633: 要精算就別去自助餐 光調味料和油的誤差值就可以讓熱量差 11/09 10:59
5F：→ s210633: 到2倍以上 尤其是青菜最容易誤判 11/09 11:00
6F：推 estherdoggy: 多吃天然原型食物吧 火腿鈉含量很高也不健康Q 11/09 11:10
7F：推 sea130281: 靠體感，謝謝，不用算。 11/09 11:35
8F：→ sea130281: 然後你那兩盒我猜120.....新台幣 11/09 11:36
9F：→ shanyer: 買食物秤 11/09 11:41
10F：推 jfw616: 你這兩盒就算秤了,熱量都超標太多 11/09 11:48
11F：→ jfw616: 那你秤來幹嘛 11/09 11:48
12F：→ jfw616: 另外吃瘦,最少也要一年才看得到效果 11/09 11:49
13F：→ jfw616: 沒運動真的別期待太多 11/09 11:49
14F：推 monkeymink: 買秤啊 11/09 12:05
15F：→ babelon: 一拳頭一份菜，一掌心一份肉。 11/09 12:11
16F：推 FarkU: 明明靠吃瘦就比運動快很多，靠運動花大把時間把自己操死不 11/09 12:58
17F：→ FarkU: 如少吃點。 11/09 12:58
18F：推 molamolajump: 貢丸 11/09 13:00
19F：→ s6031417: 這兩盒加起來沒到1800大卡吧 11/09 13:02
20F：推 sumarai: 吃這個還不如吃全家蛋白質便當 11/09 13:04
21F：→ sumarai: 看起來又油又鹹 11/09 13:05
22F：推 vm3bp4t6: 建議真的要吃自助餐，就是夾原型食物就好，加工的東西通 11/09 13:28
23F：→ vm3bp4t6: 常都蠻地雷的 11/09 13:29
24F：→ vm3bp4t6: 像我這一個月去自助餐 11/09 13:29
25F：→ vm3bp4t6: 就是基本兩樣菜自己就靠體感夾到一份一個拳頭大小各夾一 11/09 13:29
26F：→ vm3bp4t6: 份然後夾一份主菜之前都是滷雞腿最近發現有鮭魚就夾鮭魚 11/09 13:29
27F：→ vm3bp4t6: 這樣 11/09 13:29
28F：→ vm3bp4t6: 下面圖片給你參考 11/09 13:29
30F：→ s6031417: 謝大哥 11/09 13:29
32F：→ sea130281: 自助餐夾魚你荷包會先瘦下來 11/09 13:34
33F：推 vm3bp4t6: 我覺得還好你可以拆我夾這樣多少 11/09 13:43
喔喔！超清淡點樣子
※ 編輯: s6031417 (39.11.69.175 臺灣), 11/09/2021 13:47:01
34F：→ ceca: 運動是為了多吃一點xd 11/09 14:19
35F：→ ceca: 運動了半天消耗600大卡，只要3分鐘就可以吃回來 11/09 14:25
36F：→ ceca: 但是熱量太低代表吃的太少，營養素會不足 11/09 14:25
37F：→ ceca: 你為了湊足營養素，那多吃的熱量就靠運動去消耗啦 11/09 14:26
38F：→ ceca: 以上是純減肥的狀況 11/09 14:26
39F：→ ceca: 減肥也要營養均衡的 11/09 14:27
40F：推 kiwiforgirl: 一般滷菜的醬油都有加糖調味 11/09 15:23
41F：推 jackyzhou: 我每天香蕉一跟 6顆蛋 肉一份 菜 6粉 堅果20克 吃得爽 11/09 17:37
42F：→ jackyzhou: 爽 11/09 17:38
43F：推 Ethan45: 圖片看起來就很油… 11/09 18:36
44F：推 Tongwow: 你這用看的就爆量了… 11/09 20:28
45F：推 longya: 吃一堆加工品Zzz 11/09 21:48
46F：推 iamoldtwo: ☺ 11/09 23:30
47F：→ Loveuux: 很油…. 11/09 23:57
48F：推 sm981512: 火腿… 11/10 02:52
49F：推 yunpig0802: 一大盒的火腿 還加醬 很可怕 11/10 06:22
50F：→ oguesto: 不要夾炸的 裹醬的 大盒放肉蛋跟豆製品 小盒全放菜 你菜 11/10 08:56
51F：→ oguesto: 肉的比例先調一下 11/10 08:56
52F：推 wwwwwwww: 火腿不能吃，寧願換成兩顆蛋 11/10 09:45
53F：推 toma410: 加工肉品...你看一下超市的那些營養標示會嚇死 11/10 10:10
54F：推 arsonlolita: 選清蒸或魯的... 11/10 11:23
55F：推 patty0702: 硬要比的話原形食物加油比加工食物加油好一點 11/10 16:03
56F：推 yuenru: vm3 台鐵員工，辛苦了喔 11/11 13:28
57F：→ yuenru: 用拳頭，掌心大約的大小來估份量很好 11/11 13:29
58F：→ awu150060: 一堆醬先拿掉～～ 11/16 20:47