作者s6031417 (曦和)
看板FITNESS
标题[问题] 没有磅秤的话怎麽抓份量？
时间Tue Nov 9 10:35:35 2021
如题，如果手上没磅秤然後想买便当店的菜
老板也不太可能为了你秤重算卡路里
这时候你们会怎麽抓热量？
例如下面，我最近在吃的
一长盒每天两餐
菜肉豆各1/3
https://i.imgur.com/Z5d9xTi.jpg
体重没增长但也没什麽消
不知道是热量没吃够还是太多
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.11.69.175 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1636425337.A.107.html
1F：→ jfw616: 热量很高...有酱的真的都很高 11/09 10:48
2F：→ ritt: 外头自助餐 都偏油 11/09 10:55
3F：→ dooshbag: 菜好少 旁边那盒是火腿吗 11/09 10:57
4F：→ s210633: 要精算就别去自助餐 光调味料和油的误差值就可以让热量差 11/09 10:59
5F：→ s210633: 到2倍以上 尤其是青菜最容易误判 11/09 11:00
6F：推 estherdoggy: 多吃天然原型食物吧 火腿钠含量很高也不健康Q 11/09 11:10
7F：推 sea130281: 靠体感，谢谢，不用算。 11/09 11:35
8F：→ sea130281: 然後你那两盒我猜120.....新台币 11/09 11:36
9F：→ shanyer: 买食物秤 11/09 11:41
10F：推 jfw616: 你这两盒就算秤了,热量都超标太多 11/09 11:48
11F：→ jfw616: 那你秤来干嘛 11/09 11:48
12F：→ jfw616: 另外吃瘦,最少也要一年才看得到效果 11/09 11:49
13F：→ jfw616: 没运动真的别期待太多 11/09 11:49
14F：推 monkeymink: 买秤啊 11/09 12:05
15F：→ babelon: 一拳头一份菜，一掌心一份肉。 11/09 12:11
16F：推 FarkU: 明明靠吃瘦就比运动快很多，靠运动花大把时间把自己操死不 11/09 12:58
17F：→ FarkU: 如少吃点。 11/09 12:58
18F：推 molamolajump: 贡丸 11/09 13:00
19F：→ s6031417: 这两盒加起来没到1800大卡吧 11/09 13:02
20F：推 sumarai: 吃这个还不如吃全家蛋白质便当 11/09 13:04
21F：→ sumarai: 看起来又油又咸 11/09 13:05
22F：推 vm3bp4t6: 建议真的要吃自助餐，就是夹原型食物就好，加工的东西通 11/09 13:28
23F：→ vm3bp4t6: 常都蛮地雷的 11/09 13:29
24F：→ vm3bp4t6: 像我这一个月去自助餐 11/09 13:29
25F：→ vm3bp4t6: 就是基本两样菜自己就靠体感夹到一份一个拳头大小各夹一 11/09 13:29
26F：→ vm3bp4t6: 份然後夹一份主菜之前都是卤鸡腿最近发现有鲑鱼就夹鲑鱼 11/09 13:29
27F：→ vm3bp4t6: 这样 11/09 13:29
28F：→ vm3bp4t6: 下面图片给你参考 11/09 13:29
30F：→ s6031417: 谢大哥 11/09 13:29
32F：→ sea130281: 自助餐夹鱼你荷包会先瘦下来 11/09 13:34
33F：推 vm3bp4t6: 我觉得还好你可以拆我夹这样多少 11/09 13:43
喔喔！超清淡点样子
※ 编辑: s6031417 (39.11.69.175 台湾), 11/09/2021 13:47:01
34F：→ ceca: 运动是为了多吃一点xd 11/09 14:19
35F：→ ceca: 运动了半天消耗600大卡，只要3分钟就可以吃回来 11/09 14:25
36F：→ ceca: 但是热量太低代表吃的太少，营养素会不足 11/09 14:25
37F：→ ceca: 你为了凑足营养素，那多吃的热量就靠运动去消耗啦 11/09 14:26
38F：→ ceca: 以上是纯减肥的状况 11/09 14:26
39F：→ ceca: 减肥也要营养均衡的 11/09 14:27
40F：推 kiwiforgirl: 一般卤菜的酱油都有加糖调味 11/09 15:23
41F：推 jackyzhou: 我每天香蕉一跟 6颗蛋 肉一份 菜 6粉 坚果20克 吃得爽 11/09 17:37
42F：→ jackyzhou: 爽 11/09 17:38
43F：推 Ethan45: 图片看起来就很油… 11/09 18:36
44F：推 Tongwow: 你这用看的就爆量了… 11/09 20:28
45F：推 longya: 吃一堆加工品Zzz 11/09 21:48
46F：推 iamoldtwo: ☺ 11/09 23:30
47F：→ Loveuux: 很油…. 11/09 23:57
48F：推 sm981512: 火腿… 11/10 02:52
49F：推 yunpig0802: 一大盒的火腿 还加酱 很可怕 11/10 06:22
50F：→ oguesto: 不要夹炸的 裹酱的 大盒放肉蛋跟豆制品 小盒全放菜 你菜 11/10 08:56
51F：→ oguesto: 肉的比例先调一下 11/10 08:56
52F：推 wwwwwwww: 火腿不能吃，宁愿换成两颗蛋 11/10 09:45
53F：推 toma410: 加工肉品...你看一下超市的那些营养标示会吓死 11/10 10:10
54F：推 arsonlolita: 选清蒸或鲁的... 11/10 11:23
55F：推 patty0702: 硬要比的话原形食物加油比加工食物加油好一点 11/10 16:03
56F：推 yuenru: vm3 台铁员工，辛苦了喔 11/11 13:28
57F：→ yuenru: 用拳头，掌心大约的大小来估份量很好 11/11 13:29
58F：→ awu150060: 一堆酱先拿掉～～ 11/16 20:47