作者ainsley721 (露露兒)
看板FITNESS
標題[心得] 關於我減重這件事
時間Wed Oct 27 10:45:36 2021
一直以來都很難抵擋美食的誘惑
雖然想過要運動減重 但才剛下樓就氣喘吁吁
跳繩跑步運動什麼的根本無法
偶爾運動一下又想犒賞辛苦的自己
所以體重沒有任何阻礙的一路向北
https://i.imgur.com/7Tx9B2E.jpg
因為怕痛以及預算有限 所以不考慮抽脂
幾年前看過中醫減重門診
醫生會給你吃很多顆藥 每天光是吃藥就飽了
副作用偶爾會頭暈手抖跟流手汗
瘦很快但身體真的不太舒服(而且情緒異常亢奮)
停藥之後很快就復胖...
https://i.imgur.com/DTOGMS0.jpg
拍照都會盡量喬角度跟遮遮掩掩
看到朋友瘦身成功真的很羨慕心動
決定再給自己一次機會認真減肥 也跑去同家看減重門診
減重門診其實比想像中看得更全面
抽血或驗尿那些安全檢查也有
看診時醫生會先詳細調查你的飲食及作息
之後給出專業的分析建議
也讓我正視一直以來逃避的問題
看診交談過程 不會覺得反感或抵抗
因為覺得醫師說得有道理而且態度溫和
而且醫師真的非常專業、用心
時不時會提醒我要按時用藥及飲食控制
這家的減肥藥沒有像之前看中藥反應那麼大
感覺只是輔助
減重期間主要是搭配營養師開的菜單控管飲食
只要照著上面的內容吃
每天真的吃很飽
經過半年的努力
持續不懈每兩週回診看成效(疫情期間有偷懶一個月)
我瘦了15公斤
體脂從37.6降到30.3
雖然離標準還有段距離 但這已是我十年前的身材了
能回到過去真好
https://i.imgur.com/0lelMIq.jpg
有些人可能覺得吃藥傷身
自己控制抑制運動瘦下來最好
可是會胖 往往都是無法控制自己
看減肥門診有人盯 能幫忙維持意志力
而且身材越來越好後
開始會有意識的選擇好的食物
也會考慮上健身房鍛鍊(瘦一點比較敢踏進去)
而且有醫師在旁邊盯著總比自己亂買成藥吃來的好
真心建議減重可以考慮門診
多個選擇 給自己一個機會
回過頭來看這段時間的努力
你會發現真的很值得
--
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1635302738.A.012.html
1F：→ EndeNeu: 拔草10/27 11:02
2F：→ youGG: 好奇減肥醫生開的飲食菜單和藥單10/27 11:32
3F：→ babelon: 同樣好奇醫生開的飲食菜單跟藥單10/27 11:43
你們站內信箱看一下
4F：推 sea130281: 原來減重門診是這樣的流程10/27 11:43
5F：→ babelon: 我比較好奇的是看完之後就懂得如何控制自己了嗎？10/27 12:11
6F：推 crazysix: 其實就吃藥抑制食慾...之後海水退了就...10/27 12:51
意志力真的很重要
7F：→ crazysix: 不用好奇菜單 光盡可能原型的食物就撐死你了...10/27 12:53
沒有這麼誇張啦…..
8F：推 laikyo: 這角度腿變長了@@a10/27 13:08
角度問題
9F：推 johnsonhoj: 先嘗試自己安排菜單比較有幫助吧10/27 13:33
也是可以
10F：→ sea130281: 先不管健不健康，體重夠低即便體脂高穿上衣服也好看呢10/27 13:50
11F：推 crazysix: 樓上 體重數字才是沒參考價值的 體脂才值得參考10/27 14:52
12F：→ crazysix: 脂肪跟肌肉相比體積超大10/27 14:54
13F：推 B0Y0: 建議樓上不要有這種過時觀念...肌肉脂肪體積沒差很多= =10/27 15:08
14F：→ B0Y0: 講出來只會笑死人10/27 15:08
15F：→ crazysix: 一公斤脂肪 跟一公斤肌肉體積一樣大？10/27 15:10
16F：→ crazysix: 過時？笑死？10/27 15:10
17F：→ crazysix: 有差異 就是有落差 懂？ 還是兩者體積一樣？10/27 15:11
18F：推 B0Y0: 你慢慢自HIGH吧= = 一下差超大 一 下有差就好ㄏㄏ10/27 15:12
19F：→ B0Y0: 惱羞言論而已 這個板也差不多了10/27 15:13
20F：→ crazysix: 我看過有人實測啊 脂肪跟肌肉1.5倍 你覺得不多？10/27 15:15
23F：推 anlick: 看過健身ig還在傳體積謠言 整個無言10/27 16:22
24F：推 uyrmb47: 都2021年了還再脂肪肌肉差很多== 跟蛋黃膽固醇有得拚10/27 16:24
25F：推 Zein: 是攝影角度的問題嗎 最後一張圖根本不同人啊 比例不太對阿10/27 17:53
總而言之代表我瘦的很成功
26F：推 b19880115: 看推文之前請記得先看ID，好險我都謹記這個原則。10/27 18:44
27F：→ sea130281: 我覺得體重體脂都沒參考價值，鏡子才有，原PO體脂3010/27 19:55
28F：→ sea130281: 卻看起來很勻稱，不論健康只看外在誰還管他體脂......10/27 19:56
29F：推 loopuntil: 因為肌肉跟脂肪在人體的分佈區域不一樣10/27 22:28
30F：→ loopuntil: 所以那一點的體積差距在視覺上就差很多10/27 22:29
31F：→ whoisanky: 我同事就是靠減重門診瘦很多 雖然很有效 但那個菜單我10/27 23:42
32F：→ whoisanky: 覺得很需要毅力 能飽但很多喜歡的(高GI/糖/有限制的肉10/27 23:44
33F：→ whoisanky: 類)都不能吃 再搭配保健食品維持營養素10/27 23:44
沒錯就是要毅力
34F：推 jaundice68: 停藥後才是考驗的開始10/28 00:46
能堅持住就行
35F：推 yonglun0116: 加油10/28 06:56
36F：推 cli6012: 恭喜 但不只減脂 維持體重也是一門學問 好奇飲食菜單10/28 08:45
站內信箱看一下喔
37F：→ nigi0309: 明明超業的為啥沒人說10/28 09:06
真實的體驗沒有什麼好不能分享的
38F：→ halulu: 可能沒有提到診所名稱覺得還好 不過一錠還是會有人去信問10/28 09:31
39F：推 Ruruto49: 因為沒有說是哪一家門診吧 能業什麼@@?10/28 09:31
40F：推 sea130281: 嘿啊，一堆人私信我去哪切的XDDD10/28 09:59
41F：推 peceragirl: 問一下看減重門診的診所，有想去看但上網查成大醫院的10/28 16:15
42F：→ peceragirl: 好像很雷 小診所好像又沒有做那麼多檢查10/28 16:15
43F：推 lsps40803: 有人臉好腫XDD10/28 16:28
※ 編輯: ainsley721 (223.136.175.169 臺灣), 10/28/2021 18:02:48
44F：推 sea130281: 诶~方便的話，也請給我一份飲食菜單，我也挺好奇，謝謝 10/28 21:26
45F：→ Mmg: 好奇菜單跟藥單+1 10/28 23:30
有回了再看信箱喔
46F：推 c132908: 一定堅持不住，一輩子太長 10/29 00:03
47F：→ babelon: 真的是業配XD信裡直接講診所名了 10/29 04:54
48F：→ babelon: 開的是超商菜單，但我自己經驗那種東西減完就拋腦後了 10/29 04:55
49F：→ babelon: 不太可能執行一輩子（內容而言也不建議），維持期會很挑 10/29 04:56
50F：→ babelon: 戰自身的意志力以及拔藥後的影響10/29 04:57
你知道嗎？
不是所有人都有時間自己料理
便利商店真的是我生活上不可獲缺的
真的很方便啊
意志力很重要這件事不用說未來
維持現在就很重要了！
51F：推 wallisch: 想求醫生開的飲食菜單和藥單，感謝 10/29 11:26
有回信了
52F：→ sea130281: 超商菜單? 是指所有食物都在超商買嘛? 10/29 12:48
53F：→ babelon: 對喔，超商打天下的菜單( -ω-`)10/29 13:57
54F：推 Surrounder: 健身增肌身體縮一圈不只是肌肉脂肪體積變化 是整個臀 10/29 17:17
55F：→ Surrounder: 腰往內拉x寸 就算體重不變衣褲也會鬆 我褲子都掉了 10/29 17:17
56F：→ Surrounder: 光是可以練核心自然縮肚子體積就可以小一圈了10/29 17:18
57F：推 vane1631yayo: 想求菜單+1～感謝10/29 21:50
58F：推 mibug: 可以分享菜單嗎 謝謝10/29 21:55
59F：推 anauwu: 求菜單 10/30 00:06
60F：推 fkhope: 求菜單和藥單～10/30 15:10
61F：→ chanihunkook: 求菜單+1～謝謝 10/30 16:39
62F：推 bell0314: 想知道菜單，謝謝 10/31 04:00
63F：推 chenwww: 求菜單謝謝～ 10/31 08:01
64F：推 backheart: 求菜單，謝謝。 10/31 10:42
65F：推 followaymis: 求菜單，謝謝10/31 12:53
66F：推 chipndalepp: 求菜單 感謝QQ10/31 23:28
67F：推 hohomilk: 求菜單跟醫師10/31 23:57
68F：推 DolceVitter: 同求 謝謝11/01 06:24
69F：推 chubby1005: 想知道菜單+1 謝謝11/01 07:13
70F：推 eillen0213: 求診所菜單藥單+1，謝謝您分享。11/01 09:02
※ 編輯: ainsley721 (223.136.149.147 臺灣), 11/01/2021 17:38:38
71F：推 s6031417: 求菜單私信….我疫情在家也復胖了… 11/02 00:40
72F：推 jbamax2: 求門診跟菜單+1，謝謝11/02 01:43
73F：→ alfahsu: 耶 11/02 07:49
74F：推 wegaman: 求診所菜單藥單+1 感謝 11/02 13:27
75F：推 kiwiforgirl: 我覺得超商菜單沒什麼不好 我是外食族家裡無法開伙 11/02 17:51
76F：→ kiwiforgirl: 反而很需要這類的菜單 11/02 17:51
真的 外食族求個方便！
77F：推 d9459575: 還不錯！好奇飲食菜單 11/02 19:54
78F：推 DolceVitter: 沒收到QQ 再求一次，謝謝11/02 22:46
有回覆再看看有沒有
79F：推 fs1118: 求菜單 11/02 23:33
80F：推 bedilettante: 求菜單，謝謝 11/02 23:43
81F：→ a22650619: 每個人消耗量不一樣 菜單也不會一樣吧 自己算最準11/03 00:00
的確每個人都不太一樣
82F：推 melody0530: 求菜單+1 感謝 11/03 01:14
83F：推 BIBI017: 求菜單 謝謝 11/03 12:50
84F：推 anniechu4: 求診所和菜單＋1 11/03 15:07
85F：推 skywinds: 超商族同求菜單，謝謝！ 11/03 20:00
86F：推 forsmileever: 求菜單+1 11/03 20:30
87F：推 cotton757: 求菜單，謝謝！11/03 21:31
88F：推 NiniQs: 求菜單，謝謝原po:)11/04 00:54
89F：推 ri: 好奇超商菜單是什麼？也能站內信給我參考嗎謝謝，這對外食族確11/04 13:05
90F：→ ri: 實會很方便11/04 13:05
91F：推 simm7: 求菜單+醫生><11/04 21:01
有寄信回了
92F：推 ajea: 求菜單 謝謝11/06 00:17
93F：推 jkl999: 求菜單跟醫生 謝謝原PO 11/06 02:20
94F：推 MrYao: 求藥單、菜單+醫生，感謝原po分享11/06 16:10
95F：推 yiling7894: 求菜單及診所名稱~謝謝!11/06 20:36
96F：推 asmp115: 求菜單，真的蠻想知道醫生開的東西跟一般我們認知的減肥 11/06 21:43
97F：→ asmp115: 食物差在哪裡11/06 21:43
98F：推 rblanche: 也想問菜單藥單跟診所，謝謝11/09 19:29
寄信給你了
99F：推 orangeshine: 求診所跟菜單！謝謝！11/10 00:45
100F：推 amaiu: 我也想看飲食菜單 11/10 17:35
101F：→ xALCHEMISTx: 菜單為什麼不能直接公開啊QQ11/11 03:05
102F：推 ines1969: 超商就那幾種東西，應該不用寄信也知道只有那幾種能吃 11/12 01:11
103F：→ ines1969: ，超商除非財力雄厚不然青菜攝取不足 11/12 01:12
※ 編輯: ainsley721 (111.71.74.229 臺灣), 11/12/2021 17:23:17
104F：→ diablohinet: 跪求菜單+醫生 Q_Q 11/15 07:31
105F：推 sj740127: 求診所跟菜單！謝謝您 11/15 22:07
106F：推 nokia95: 求菜單 謝謝 11/16 19:05
107F：→ IMADOLL: 我也想知道很飽的菜單 11/16 20:52
108F：推 nikejay: 求菜單 謝謝 11/17 22:20
有先寄信囉
109F：推 cinnamo1208: 求菜單，謝謝～ 11/18 06:08
※ 編輯: ainsley721 (223.136.203.251 臺灣), 11/18/2021 16:40:32
110F：推 a0920180221: 求菜單跟醫生~~~謝謝! 11/18 16:46
111F：推 chiu10025: 求診所跟菜單+1 11/20 12:00
112F：推 clodyfly: 同樣好奇醫生開的飲食菜單跟藥單 11/24 04:07
113F：推 rabbitjoe: 求醫生開的飲食菜單和藥單，感謝 11/25 02:31
上面的有寄信了再看一下
114F：推 jojoptt0000: 再麻煩給診所名稱以及菜單～謝謝了！ 12/01 14:30
115F：推 lulumi0528: 也想求菜單～麻煩原po有空站內我謝謝～12/02 00:17
116F：推 sweetlinna: 想知道菜單～謝謝你～～12/05 01:41
117F：推 aar443: 也想知道菜單，感謝 12/05 10:09
118F：推 lululuuu: 想求菜單跟醫生>< 謝謝你！ 12/06 00:31
119F：推 arubaru: 求菜單 謝謝 12/06 01:01
原來還有這麼多人問
我會在陸續回覆你們
120F：推 KANXO: 也想求菜單,藥單,和診所12/09 00:38
121F：推 ishedgehog: 也想要菜單 感謝12/12 07:21
122F：推 akame: 求菜單，謝謝 12/17 03:05
123F：推 johnson326: 想知道餐點，先感謝您！ 12/17 13:02
124F：推 hsuan8174: 求菜單，謝謝 12/23 00:39
125F：推 gingliu: 同求菜單! 感謝! 01/10 13:57
126F：推 nitafeatcha: 求菜單+101/10 23:31
127F：推 ej2: 求菜單+1，超需要01/21 14:58
128F：推 shathy: 也好奇菜單+1，所以門診是會根據你外食族還是自煮來建議01/26 01:53
129F：→ shathy: 的是嗎～01/26 01:53
130F：推 akane0813: 樓主很厲害，求菜單+1，超感謝謝您分享 02/05 23:34
131F：推 littleamas: 求菜單+1 03/10 21:25
※ 編輯: ainsley721 (27.242.196.226 臺灣), 03/25/2022 11:37:43
132F：推 tearained: 同求菜單! 感謝! 05/29 22:28
133F：推 pocky0o0: 推推~ 06/14 08:54
134F：推 Craig620571: 求樓主的菜單，診所及醫生大名，謝謝你 11/20 20:39
135F：推 Lightda999: 樓主您好，想知道菜單，謝謝您！ 11/22 18:33