1. 身體不適應不要勉強 168沒有神奇的魔力 只要一樣的熱量赤字 你就能減重 不管你是168 一日一餐 還是一日八餐 都沒有問題的 區別沒有那麼大 除非你是運動強度極高 追求極端運動表現的職業運動員 才需要針對訓練調整進食時間 甚至一般健身愛好者都沒有一定要一天幾餐 有的人兩餐 有的人八餐 有的人喜歡空腹練 有的人喜歡pre-workout it doesn't matter！ 大部分的人在不同的飲食方法下 只要攝取適當的熱量跟足夠的營養素 都可以達到一個還可以的狀態 不要拘泥於168 2. 不計算熱量可能很難找到問題 其實你168會感到不適 不一定是因為空腹時間太長 也有可能單純只是吃太少 不管你採取什麼飲食方法 在還要調整的階段 不稍微注意熱量跟營養素 其實都是風險比較高的做法 就算是我認為非常好用的211餐盤 沒有稍微抓一下熱量都有可能出錯 如果你心裡有一個崁過不去 非得要再試一次斷食 請好好記錄飲食內容 熱量 營養素 稍微算一下 包含點心都要算進來 不管是熱量還是營養素 都請確認你吃的夠多 而且沒有太多 ※ 引述《oriona (oriona)》之銘言 : 請問一下有168經驗的版友 : 不知道有沒有碰過姿勢性頭暈跟心悸（低血糖？） : 請問是如何處理這種狀況 : 因BMI超標到30且有高血脂服藥 : 九月時爬文看版友分享 : 開始執行168 : 初始狀況都很好 : 第一週可能因為每天喝水量增加超過2000 : 體重反而上升1～2Kg : 後來就慢慢下降 : 大概執行20天左右 : 已經減少近3Kg : 以前沒有做過168 : 看版友分享裝了app後就開始執行 : 中午12： 00進食 : 晚上08：00斷食 : 其實一開始身體感覺是很好的 : 生理性飢餓也不會很不舒服 : 精神也不錯 : 看著體重慢慢掉 : 也越來越習慣與喜歡斷食的感覺 : 但是後面越來越常有 : 蹲下去站起來時頭暈 : 另外也會明顯感覺到身體虛虛的沒有力氣 : 有點要發抖感微微心悸（低血糖？） : 實在覺得很怪 : 直接去找開血脂藥的醫生討論 : 他是告訴我他作為醫生其實不建議168 : 叫我用每餐少吃就好來減重 : 回來後停止斷食幾天後 : 果然就沒有繼續頭暈人也感覺好多了 : 當然體重也就沒有繼續往下降 （T_T） : 其實還蠻喜歡斷食的感覺 : 但沒能量要做事就很難集中精神也不行 : 上網查了一下資料 : 似乎那時候不舒服症狀比較像是低血糖的症狀 : 不知道有沒有版友也遇到過相同問題 : 後來是怎麼處理低血糖問題 : 或是改用其他方法 : 謝謝 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-N9810 --

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