1. 身体不适应不要勉强 168没有神奇的魔力 只要一样的热量赤字 你就能减重 不管你是168 一日一餐 还是一日八餐 都没有问题的 区别没有那麽大 除非你是运动强度极高 追求极端运动表现的职业运动员 才需要针对训练调整进食时间 甚至一般健身爱好者都没有一定要一天几餐 有的人两餐 有的人八餐 有的人喜欢空腹练 有的人喜欢pre-workout it doesn't matter！ 大部分的人在不同的饮食方法下 只要摄取适当的热量跟足够的营养素 都可以达到一个还可以的状态 不要拘泥於168 2. 不计算热量可能很难找到问题 其实你168会感到不适 不一定是因为空腹时间太长 也有可能单纯只是吃太少 不管你采取什麽饮食方法 在还要调整的阶段 不稍微注意热量跟营养素 其实都是风险比较高的做法 就算是我认为非常好用的211餐盘 没有稍微抓一下热量都有可能出错 如果你心里有一个崁过不去 非得要再试一次断食 请好好记录饮食内容 热量 营养素 稍微算一下 包含点心都要算进来 不管是热量还是营养素 都请确认你吃的够多 而且没有太多 ※ 引述《oriona (oriona)》之铭言 : 请问一下有168经验的版友 : 不知道有没有碰过姿势性头晕跟心悸（低血糖？） : 请问是如何处理这种状况 : 因BMI超标到30且有高血脂服药 : 九月时爬文看版友分享 : 开始执行168 : 初始状况都很好 : 第一周可能因为每天喝水量增加超过2000 : 体重反而上升1～2Kg : 後来就慢慢下降 : 大概执行20天左右 : 已经减少近3Kg : 以前没有做过168 : 看版友分享装了app後就开始执行 : 中午12： 00进食 : 晚上08：00断食 : 其实一开始身体感觉是很好的 : 生理性饥饿也不会很不舒服 : 精神也不错 : 看着体重慢慢掉 : 也越来越习惯与喜欢断食的感觉 : 但是後面越来越常有 : 蹲下去站起来时头晕 : 另外也会明显感觉到身体虚虚的没有力气 : 有点要发抖感微微心悸（低血糖？） : 实在觉得很怪 : 直接去找开血脂药的医生讨论 : 他是告诉我他作为医生其实不建议168 : 叫我用每餐少吃就好来减重 : 回来後停止断食几天後 : 果然就没有继续头晕人也感觉好多了 : 当然体重也就没有继续往下降 （T_T） : 其实还蛮喜欢断食的感觉 : 但没能量要做事就很难集中精神也不行 : 上网查了一下资料 : 似乎那时候不舒服症状比较像是低血糖的症状 : 不知道有没有版友也遇到过相同问题 : 後来是怎麽处理低血糖问题 : 或是改用其他方法 : 谢谢 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-N9810 --

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