作者s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])
看板FITNESS
標題[閒聊] 新手問陳年厚重脂肪肝或小腹會很難消嗎?
時間Tue Oct 19 14:03:18 2021
我想請問一個幾乎沒啥在運動
肚子一直以來保持一層肥肉小腹
後來上網去查那個叫脂肪肝
想請問各位巨巨在增肌減脂過程中
就算有陳年肥肉脂肪肝小腹的人
這類肥肉都是很自然消除的嗎?
還是要特別節食鍛鍊才能消除的呢?
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1F：推 prodigal: 難消的是不好的飲食習慣跟懶得運動的惰性 脂肪還好 10/19 14:04
2F：推 hagousla: 脂肪肝還好，不難消，減脂期還沒跑完就正常了. 腰內肉就 10/19 14:07
3F：→ arsonlolita: 控制熱量+168很有效 要長期控制 10/19 14:07
4F：→ hagousla: 真的有點難了, 如1F所述, 在減到腰內肉之前，惰性會先冒 10/19 14:08
5F：→ hagousla: 出來 (我個人經驗啦) 10/19 14:08
6F：推 vbhdgtj56953: 可以計算一週熱量然後看看體重或身材變化，如果有增 10/19 14:33
7F：→ vbhdgtj56953: 加就是吃太多，用這樣方式去控制應該能有一定的成 10/19 14:33
8F：→ babelon: 所謂的自然消除的定義是吃飽睡好喝足水適度運動的話 10/19 15:13
9F：→ babelon: 那麼我是這樣消除的沒錯=w=（內脂14->2） 10/19 15:14
10F：→ babelon: (含懷孕9年的窖藏脂肪 10/19 15:15
11F：→ ruyi728: 你是不是沒有聽身體的聲音 感受身體吃到飽就停 10/19 15:18
12F：噓 chencjj: 會 然後你可以放棄了 10/19 16:09
13F：推 ceca: 沒有差,脂肪是器官之一,他又不是汙垢..XD 10/19 16:55
14F：→ ceca: 你只是不希望這個器官太龐大而已. 10/19 16:55
15F：→ ceca: 一堆人把脂肪當廢物..還有減肥廣告把脂肪當廢物. 10/19 16:56
16F：→ ceca: 嚇死寶寶..XD 10/19 16:56
17F：→ ceca: 另外,脂肪是均勻減少,當然體質可能造成某些地方快或慢. 10/19 16:57
18F：→ ceca: 但你沒辦法指定某個地方的脂肪消除快一點. 10/19 16:57
19F：→ ceca: 除非你直接抽脂. 10/19 16:57
20F：→ ceca: 因此如果你腹部脂肪很厚,你狂練腹部核心. 10/19 16:58
21F：→ ceca: 但你飲食熱量還是正字. 10/19 16:58
22F：→ ceca: 你有機率腹肌變大塊然後把脂肪頂更出來,腹部變更粗肥..XD 10/19 16:58
23F：→ ceca: so...說甚麼要瘦肚子狂練肚子,瘦屁股狂練大腿和後腰. 10/19 16:59
24F：→ ceca: 這都是去拔獅子的鬃毛去了. 10/19 16:59
25F：→ ceca: 要瘦,就是熱量赤字,要線條或是飽滿,就是練肌肉. 10/19 16:59
26F：→ ceca: 你要知道你在幹嘛,然後你再去幹嘛. 10/19 17:00
27F：→ ceca: 當然腹部大有機率是內臟脂肪過高. 10/19 17:00
28F：→ ceca: 這種島是可以針對. 10/19 17:00
29F：→ ceca: 脂肪可以粗分,皮下脂肪和內臟脂肪. 10/19 17:01
30F：→ ceca: 兩者的減法略有不同,詳細可以去爬文. 10/19 17:01
31F：→ ceca: 因此如果你針對內臟脂肪去減,確實效果會比較強. 10/19 17:01
32F：→ ceca: 恩,只限皮下和內臟脂肪這個區分,其他就是均勻減. 10/19 17:02
33F：推 Royalwarrior: 可，我20年以上中度脂肪肝，去年3月到今年3月減到 10/19 17:37
34F：→ Royalwarrior: 體脂剩11%，脂肪肝照超音波，醫師說沒了。 10/19 17:37
35F：推 cubegaga: 斷食或抽脂 10/19 17:49
36F：→ Qooji: 花多久養 想多快消？有機會的 10/19 20:41
37F：→ Qooji: 然後脂肪肝跟肥小腹是兩樣不同的地方 成因跟消減方式有交 10/19 20:44
38F：→ Qooji: 集，但都不是一蹴可及 10/19 20:44
39F：推 doleful: 純推ceca說的內容 10/20 00:01
40F：→ IDfor2010: 推ceca上面說的那段 10/20 13:51
41F：→ iamoldtwo: 一輩子健康行為☺ 10/20 16:32
42F：→ a22650619: 97公斤時超音波照出來是輕度脂肪肝 10/20 23:16
43F：→ a22650619: 現在還是輕度脂肪肝..... 10/20 23:20
44F：推 paralupi: 攝取適合或改善現況的均衡菜單很重要,適度運動也很重要. 10/21 18:55
45F：→ paralupi: 推薦找運動營養師檢測inbody開個人化的減脂菜單跟運動量 10/21 18:55
46F：→ paralupi: 建議. 10/21 18:55
47F：推 kodak2222: 脂肪是組織，不是器官！ 10/21 23:52
48F：推 Surrounder: 我靠跳繩慢跑減重大約6公斤時期就從中度脂肪肝變沒有 10/29 17:43
49F：→ Surrounder: 有氧對全身跟內臟均勻減脂效果很好 10/29 17:44
50F：推 nokia95: 這裡也看得到ceca 11/16 19:09