原文恕刪 本來用推文回，但想想還是回一篇給你 與其你有錢去抽脂，倒不如去買教練課 或者其它的專業。 當然減重是你的目的 但一開始你最需要的是學習觀念 雖然只是我的想法 但我真的覺得你的狀態其實就算你依照 你原文的方式減下來，還是會復胖 因為一旦你稍微達到一些目的 就會放飛自我的可能性，我認為超高 參考大家的資訊不是錯 但你沒有從中挑選真正適合你的 你沒有先了解自己需要什麼 記得，想要跟需要不一定一樣 你給的這些方式你看起來不是很喜歡 我會建議你可以從你原本的飲食習慣 去調整。 一次大改習慣，對身體其實不見得是好事 就算你改的多健康多棒，再者你不會一直這樣吃，就像前面說的，等你受夠了，或者可以 了你還是會回到原本的樣子。 從你原本的去調整 例如你原本到自助餐你就愛吃某些東西 到不如去挑你可以接受，但相對較適合自己的，逐漸去改善原本的飲食習慣。 比起現在你心裡排斥的 不開心的逼自己 不如慢慢去調整 而什麼什麼的飲食法，其實你正常吃就是了，營養師絕對可以參考 你的飲食內容看起來應該都是參照網路上大家吃的東西選擇的，有人吃了10年的subway我 是真的看不懂 另外，運動量是真的可以提升 心態其實在運動上很重要 如果你是逼迫自己會無奈會抗拒的 那不要這樣做；如果你能放的過自己，再去逼自己。 吃豆花什麼的是還好啦 但看你一個月就開始懷疑自己的努力身上 是不是豆花的出現有點怪 另外三個月再去完整檢視自己 改善的進度，操之過急不是辦法。 也許很多人靠著比較嚴格的方式進行 不表示這就適合自己 或許有些人不一定認同我的做法 但你畢竟不是要短期穿婚紗什麼的 請以健康、開心、適合自己的方式慢慢去調整。 那些一開始靠著較嚴格飲食的人 通常沒有維持下來 維 而那些維持住的人 絕對不是只靠飲食一件事情 更多的正確運動 生活習慣 觀念 平衡飲食控制 才是能讓你保持住的原因 --

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