原文恕删 本来用推文回，但想想还是回一篇给你 与其你有钱去抽脂，倒不如去买教练课 或者其它的专业。 当然减重是你的目的 但一开始你最需要的是学习观念 虽然只是我的想法 但我真的觉得你的状态其实就算你依照 你原文的方式减下来，还是会复胖 因为一旦你稍微达到一些目的 就会放飞自我的可能性，我认为超高 参考大家的资讯不是错 但你没有从中挑选真正适合你的 你没有先了解自己需要什麽 记得，想要跟需要不一定一样 你给的这些方式你看起来不是很喜欢 我会建议你可以从你原本的饮食习惯 去调整。 一次大改习惯，对身体其实不见得是好事 就算你改的多健康多棒，再者你不会一直这样吃，就像前面说的，等你受够了，或者可以 了你还是会回到原本的样子。 从你原本的去调整 例如你原本到自助餐你就爱吃某些东西 到不如去挑你可以接受，但相对较适合自己的，逐渐去改善原本的饮食习惯。 比起现在你心里排斥的 不开心的逼自己 不如慢慢去调整 而什麽什麽的饮食法，其实你正常吃就是了，营养师绝对可以参考 你的饮食内容看起来应该都是参照网路上大家吃的东西选择的，有人吃了10年的subway我 是真的看不懂 另外，运动量是真的可以提升 心态其实在运动上很重要 如果你是逼迫自己会无奈会抗拒的 那不要这样做；如果你能放的过自己，再去逼自己。 吃豆花什麽的是还好啦 但看你一个月就开始怀疑自己的努力身上 是不是豆花的出现有点怪 另外三个月再去完整检视自己 改善的进度，操之过急不是办法。 也许很多人靠着比较严格的方式进行 不表示这就适合自己 或许有些人不一定认同我的做法 但你毕竟不是要短期穿婚纱什麽的 请以健康、开心、适合自己的方式慢慢去调整。 那些一开始靠着较严格饮食的人 通常没有维持下来 维 而那些维持住的人 绝对不是只靠饮食一件事情 更多的正确运动 生活习惯 观念 平衡饮食控制 才是能让你保持住的原因 --

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