作者grotwpig645 (張智良)
看板FITNESS
標題[問題] 這樣的早餐大概幾卡？
時間Tue Sep 14 09:31:21 2021
嗨 早
最近疫情嚴重
所以開始嘗試自己煮
目前20/4斷食中
所以只吃一餐
下午如果真的很餓或是有局
再吃個燙青菜之類的
想問一下圖片中這樣自己煮大概幾卡？
沒有放油
都是用肉剩下的油去炒菜的
https://i.imgur.com/gnwEGnY.jpg
個人估大概400卡 不知道有沒有錯誤？
題外話：
豬五花真的爆油….
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2F：推 sea130281: 最上面那是什麼?? 茄子? 09/14 10:18
3F：推 Basket0205: 肯定不只400 09/14 10:25
4F：→ Basket0205: 只吃一餐 這熱量肯定不夠 多補蛋白質 09/14 10:25
5F：→ grotwpig645: 上面那是豬五花 09/14 10:26
6F：→ a22650619: 生的帶皮豬五花100g就368大卡了耶 09/14 10:29
7F：→ grotwpig645: 想說全部的油脂都是豬五花提供這樣 09/14 10:31
8F：→ a22650619: 在意熱量就買個秤 連結網頁裡算一下 09/14 10:31
9F：→ grotwpig645: 我看MyFitnessPal 牛小排100克300大卡，好奇的是用 09/14 10:35
10F：→ grotwpig645: 煎的熱量直接高一倍，但是水煮卻熱量不高？ 09/14 10:35
11F：→ joshua5201: 有個東西叫做電子秤 09/14 10:36
12F：→ grotwpig645: 水煮跟煎的真的熱量有差那麼多嗎？ 09/14 10:37
13F：推 a22650619: 另外放油去煎吧 一克油大約9大卡 09/14 10:41
14F：推 kanx: 如果你沒有另外加其他的調味料油脂下去煎應該不會有差 09/14 10:42
15F：→ kanx: 另外一個APP 叫FatSecret, 可以看到食物組成成分表 09/14 10:43
16F：→ a22650619: 網站掛了@@ 前幾分鐘還好好的 09/14 10:43
17F：推 blueTB: My fitnesspal的熱量也只是參考，健議新手買包裝有熱量標 09/14 11:54
18F：→ blueTB: 示的食品（可能冷凍或賣場食品較多），久了有經驗了就比 09/14 11:54
19F：→ blueTB: 較能抓未處理食材的熱量 09/14 11:54
20F：推 prodigal: 量生食重量 自己煮的加多少油也可以量 生食熱量google 09/14 12:07
21F：→ prodigal: 就有而且蠻準的 一公克油9大卡 一公克糖4大卡 自己煮的 09/14 12:07
22F：→ prodigal: 熱量理論上可以算蠻準的 09/14 12:08
23F：→ helpM: 蛋2顆算200，那些肉抓600～800 09/14 12:17
24F：→ crazysix: 自己算 自己用身體結果看誤差值 就好 沒人用看的就準的 09/14 12:25
25F：推 a1121210: 你以後買秤量重量和餐飲自己算吧...部位和料理方式會有 09/14 12:32
26F：→ a1121210: 不小差異 09/14 12:32
27F：推 halulu: 我們看起來像自助餐的阿姨嗎QQ 09/14 12:32
28F：推 a1121210: 肉料理就 生肉+油鹽糖+其他調味料 可以得到成品值 09/14 12:35
29F：→ a1121210: 自助餐阿姨只會幫你估價而已啦 09/14 12:36
30F：→ a1121210: 這樣OOO錢 09/14 12:36
31F：→ a22650619: 每天記錄吃了什麼 一段時間再看身體變化做增減 09/14 12:55
32F：推 iamoldtwo: 稱重量然後去衛福部查 09/14 13:01
33F：→ crazysix: 老話一句 法定營養表示正負20%容錯值一共40%誤差 09/14 13:05
34F：→ crazysix: 至少要看成效最少要抓6個月記錄飲食跟檢討修改 09/14 13:07
35F：→ crazysix: 補上 每週檢討 09/14 13:08
36F：推 arsonlolita: 你應該要思考的是，你目前20/4 斷食的目的是什麼？ 09/14 14:41
37F：推 Ruruto49: 一天只吃這樣嗎O_O!! 09/14 15:11
38F：推 JaronL: 我們看起來像胖子的秘密嗎 09/14 16:20
39F：噓 longya: 自己買秤自己算很難嗎？你當網友天眼通看照片就知道幾卡 09/14 16:48
40F：推 ME0611: 400？ 對熱量的認知要重新訓練 即使一天只吃這餐 有達到 09/14 19:33
41F：→ ME0611: 熱量赤字 想一下你的身體要代謝掉這些豬五花的油脂 應該 09/14 19:33
42F：→ ME0611: 蠻辛苦的 09/14 19:33
43F：推 theycatherin: 要知道精準熱量你就要過秤，這是熱量控制的基本 09/15 05:04
44F：噓 a89182a89182: 版規都不看 真棒 09/15 08:04
45F：→ opm: 我估計600+，但是一天這養不夠吧？ 09/15 08:04
46F：→ LBP: 自己都說豬五花爆油還抓400卡…可見沒什麼概念@@ 建議還是買 09/15 08:55
47F：→ LBP: 個秤+MyFinessPal 用一用吧 09/15 08:55
48F：→ lilyriza: 卡跟大卡差了一千倍啊 09/15 12:25
49F：推 a1121210: 還好啦 千卡、大卡 kCal 口語上都會用卡 只是正式文字 09/15 12:45
50F：→ a1121210: 避免混淆都會寫清楚 而語言上是卡還是千卡要看當時的背 09/15 12:45
51F：→ a1121210: 景 09/15 12:45
52F：→ meow1020: 一定要吃五花嗎？即使是梅花、腰內肉、或里肌都比五花 09/15 19:40
53F：→ meow1020: 不油，你選的還都是油的部份，瘦肉極少 09/15 19:42
54F：→ meow1020: 油的部分以50克算，一克9大卡，你這些肉光豬油的部份就 09/15 19:43
55F：→ meow1020: 超過450大卡，還全都是塞血管的飽和脂肪，超可怕 09/15 19:43
56F：→ meow1020: 選少油的里肌然後用健康一點的油約5克薄煎都比這樣好 09/15 19:50
57F：推 steven183: 吃腰內肉啦 09/15 22:38
58F：推 kuninaka: 五花肉幾乎都油吧 09/16 10:05
59F：推 CHRISBEE: 煮之前全部秤重啊，不會很麻煩 09/16 21:33
60F：推 kevin926: 一天成這樣 哪夠 09/18 12:08