作者grotwpig645 (张智良)
看板FITNESS
标题[问题] 这样的早餐大概几卡？
时间Tue Sep 14 09:31:21 2021
嗨 早
最近疫情严重
所以开始尝试自己煮
目前20/4断食中
所以只吃一餐
下午如果真的很饿或是有局
再吃个烫青菜之类的
想问一下图片中这样自己煮大概几卡？
没有放油
都是用肉剩下的油去炒菜的
https://i.imgur.com/gnwEGnY.jpg
个人估大概400卡 不知道有没有错误？
题外话：
猪五花真的爆油….
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.53.113.116 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1631583083.A.B0E.html
2F：推 sea130281: 最上面那是什麽?? 茄子? 09/14 10:18
3F：推 Basket0205: 肯定不只400 09/14 10:25
4F：→ Basket0205: 只吃一餐 这热量肯定不够 多补蛋白质 09/14 10:25
5F：→ grotwpig645: 上面那是猪五花 09/14 10:26
6F：→ a22650619: 生的带皮猪五花100g就368大卡了耶 09/14 10:29
7F：→ grotwpig645: 想说全部的油脂都是猪五花提供这样 09/14 10:31
8F：→ a22650619: 在意热量就买个秤 连结网页里算一下 09/14 10:31
9F：→ grotwpig645: 我看MyFitnessPal 牛小排100克300大卡，好奇的是用 09/14 10:35
10F：→ grotwpig645: 煎的热量直接高一倍，但是水煮却热量不高？ 09/14 10:35
11F：→ joshua5201: 有个东西叫做电子秤 09/14 10:36
12F：→ grotwpig645: 水煮跟煎的真的热量有差那麽多吗？ 09/14 10:37
13F：推 a22650619: 另外放油去煎吧 一克油大约9大卡 09/14 10:41
14F：推 kanx: 如果你没有另外加其他的调味料油脂下去煎应该不会有差 09/14 10:42
15F：→ kanx: 另外一个APP 叫FatSecret, 可以看到食物组成成分表 09/14 10:43
16F：→ a22650619: 网站挂了@@ 前几分钟还好好的 09/14 10:43
17F：推 blueTB: My fitnesspal的热量也只是参考，健议新手买包装有热量标 09/14 11:54
18F：→ blueTB: 示的食品（可能冷冻或卖场食品较多），久了有经验了就比 09/14 11:54
19F：→ blueTB: 较能抓未处理食材的热量 09/14 11:54
20F：推 prodigal: 量生食重量 自己煮的加多少油也可以量 生食热量google 09/14 12:07
21F：→ prodigal: 就有而且蛮准的 一公克油9大卡 一公克糖4大卡 自己煮的 09/14 12:07
22F：→ prodigal: 热量理论上可以算蛮准的 09/14 12:08
23F：→ helpM: 蛋2颗算200，那些肉抓600～800 09/14 12:17
24F：→ crazysix: 自己算 自己用身体结果看误差值 就好 没人用看的就准的 09/14 12:25
25F：推 a1121210: 你以後买秤量重量和餐饮自己算吧...部位和料理方式会有 09/14 12:32
26F：→ a1121210: 不小差异 09/14 12:32
27F：推 halulu: 我们看起来像自助餐的阿姨吗QQ 09/14 12:32
28F：推 a1121210: 肉料理就 生肉+油盐糖+其他调味料 可以得到成品值 09/14 12:35
29F：→ a1121210: 自助餐阿姨只会帮你估价而已啦 09/14 12:36
30F：→ a1121210: 这样OOO钱 09/14 12:36
31F：→ a22650619: 每天记录吃了什麽 一段时间再看身体变化做增减 09/14 12:55
32F：推 iamoldtwo: 称重量然後去卫福部查 09/14 13:01
33F：→ crazysix: 老话一句 法定营养表示正负20%容错值一共40%误差 09/14 13:05
34F：→ crazysix: 至少要看成效最少要抓6个月记录饮食跟检讨修改 09/14 13:07
35F：→ crazysix: 补上 每周检讨 09/14 13:08
36F：推 arsonlolita: 你应该要思考的是，你目前20/4 断食的目的是什麽？ 09/14 14:41
37F：推 Ruruto49: 一天只吃这样吗O_O!! 09/14 15:11
38F：推 JaronL: 我们看起来像胖子的秘密吗 09/14 16:20
39F：嘘 longya: 自己买秤自己算很难吗？你当网友天眼通看照片就知道几卡 09/14 16:48
40F：推 ME0611: 400？ 对热量的认知要重新训练 即使一天只吃这餐 有达到 09/14 19:33
41F：→ ME0611: 热量赤字 想一下你的身体要代谢掉这些猪五花的油脂 应该 09/14 19:33
42F：→ ME0611: 蛮辛苦的 09/14 19:33
43F：推 theycatherin: 要知道精准热量你就要过秤，这是热量控制的基本 09/15 05:04
44F：嘘 a89182a89182: 版规都不看 真棒 09/15 08:04
45F：→ opm: 我估计600+，但是一天这养不够吧？ 09/15 08:04
46F：→ LBP: 自己都说猪五花爆油还抓400卡…可见没什麽概念@@ 建议还是买 09/15 08:55
47F：→ LBP: 个秤+MyFinessPal 用一用吧 09/15 08:55
48F：→ lilyriza: 卡跟大卡差了一千倍啊 09/15 12:25
49F：推 a1121210: 还好啦 千卡、大卡 kCal 口语上都会用卡 只是正式文字 09/15 12:45
50F：→ a1121210: 避免混淆都会写清楚 而语言上是卡还是千卡要看当时的背 09/15 12:45
51F：→ a1121210: 景 09/15 12:45
52F：→ meow1020: 一定要吃五花吗？即使是梅花、腰内肉、或里肌都比五花 09/15 19:40
53F：→ meow1020: 不油，你选的还都是油的部份，瘦肉极少 09/15 19:42
54F：→ meow1020: 油的部分以50克算，一克9大卡，你这些肉光猪油的部份就 09/15 19:43
55F：→ meow1020: 超过450大卡，还全都是塞血管的饱和脂肪，超可怕 09/15 19:43
56F：→ meow1020: 选少油的里肌然後用健康一点的油约5克薄煎都比这样好 09/15 19:50
57F：推 steven183: 吃腰内肉啦 09/15 22:38
58F：推 kuninaka: 五花肉几乎都油吧 09/16 10:05
59F：推 CHRISBEE: 煮之前全部秤重啊，不会很麻烦 09/16 21:33
60F：推 kevin926: 一天成这样 哪够 09/18 12:08