※ 引述《pennyleo (今朝有酒今朝醉)》之銘言： : 想問一下 : 我有個女生朋友，最近想試著幫她減重 : 我用的方法，是和他游泳完，很想吃東西時 : 幫她準備自己打的果汁，大部分是選三顆低糖的紅色水果+一點點苦茶油 : 這樣大約1000cc : 想問，這樣的吃法，對減重有效嗎？ : 想聽一下大家的意見 : 謝謝 運動也好 飲食也好 都是一個完整的架構 當你忽略其他部分 就沒有所謂的好壞 游泳有一百個好處 也有一百個壞處 跟你其他的運動 跟你飲食配置 跟你目前狀態有關 如果你160cm/90kg/femal/體脂40% 游泳不錯阿 至少它不會毀了你的膝蓋 但如果你是長跑選手 日常每天最少最少會跑10k 目前有骨密過低的問題 長時間低衝力的有氧會讓你的骨密問題更大 這有可能毀了你的膝蓋 你吃水果的部分也是阿 我可以隨便想到好幾個水果的好處 大家都知道的就是有維他命 如果你不過濾掉渣 也會有適量的膳食纖維 但也可以隨便想到好幾個水果的壞處 例如你的狀況 胃排空 肝醣耗盡 吃果糖以後胰島素快速分泌 但果糖要被分解成可利用的葡萄糖要一點時間 如果你年紀比較大 加上本來血糖就不穩定 小心引發急性低血糖 直接昏迷都是有可能的 沒有最好的運動 也沒有最好的食物 所以本版才會有發問格式給大家用 你不講清楚狀況 隨便發問得不到任何有意義的答案 隱藏自己的狀態發問 有些時候大家會給你一個常見的普遍性的答案 對於回答的人而言 這也是很合理的做法 但萬一你有特殊狀況 有時候反而導致不好的結果 不建議刻意隱瞞 對你自己沒好處 請利用版上的格式 從身高體重性別年紀 到每天飲食狀況 運動規劃 特殊疾病 到有沒有一些顧忌 像是膝蓋狀況不好 肩膀活動性不佳 骨密度偏低 之類的 完整的說明才會有完整的答案 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.104.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1631240450.A.A4C.html ※ 編輯: prodigal (101.136.104.181 臺灣), 09/10/2021 10:23:27 我比較懶 不太會去盯著幾個jounal看有沒有新的研究 一般我都是看到報導或是某個人在講 才會去翻來看看 XD 有幾個youtuber很喜歡談論文 喜歡看學術派的話 Jeff Nippard還不錯 Thomas DeLauer也不錯 雖然他的業配比較多 XD 這兩個人看論文以後整理的邏輯也比較合理 你對減重沒概念 對她的狀況也沒概念 你能做到最大的貢獻恐怕是 不要幫忙 ※ 編輯: prodigal (101.136.104.181 臺灣), 09/10/2021 14:41:50